8 maneiras de comer e beber para prevenir úlceras estomacais

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Comer devagar, mastigar bem, evitar alimentos fritos e em conserva, limitar alimentos crus e frios, beber água adequadamente e tomar suplementos de vitamina C... são dicas para ajudar a prevenir úlceras estomacais.

Segundo o Professor Associado, Dr. Nguyen Anh Tuan, Chefe do Departamento de Gastroenterologia do 108º Hospital Militar Central, embora as úlceras gástricas sejam comuns, elas podem ser prevenidas. Portanto, adote uma dieta razoável e científica para proteger e melhorar a saúde, especialmente para ajudar a limitar o risco de doenças estomacais.

É necessário garantir a higiene alimentar

Lave as mãos antes de comer, coma alimentos cozidos e beba água fervida para limitar a entrada de bactérias e causar gastrite.

Coma devagar e mastigue bem.

Coma devagar e mastigue bem para reduzir a carga das contrações estomacais. Evite comer e engolir rapidamente, ou trabalhar enquanto come. Tente relaxar durante as refeições para que o estômago funcione de forma eficaz, ajudando o corpo a absorver melhor os nutrientes.

Coma e beba com moderação

Pesquisas mostram que comer regularmente, na hora certa e de forma moderada formará um reflexo condicionado, auxiliará as secreções digestivas e beneficiará a digestão.

Você precisa fazer 3 refeições completas por dia e no horário combinado. Não deixe seu estômago ficar com muita fome ou muito cheio, pois isso aumentará a acidez estomacal, afetando a digestão.

Coma menos alimentos fritos

Alimentos fritos não são fáceis de digerir e podem sobrecarregar o trato digestivo. Comer em excesso pode causar sangue gorduroso, o que não é bom para a saúde.

Coma menos alimentos salgados

Alimentos conservados em sal também fazem com que o estômago trabalhe mais para processá-los. Além disso, contêm alguns agentes cancerígenos, portanto, o consumo deve ser limitado para prevenir doenças.

Limite alimentos crus e frios

Alimentos crus e frios têm um forte efeito estimulante na mucosa do trato digestivo, especialmente na mucosa do estômago, podendo facilmente causar diarreia ou gastrite.

Beba água corretamente

O melhor horário para beber água é ao acordar e uma hora antes de comer. Beber água imediatamente após uma refeição enche o estômago, aumentando a probabilidade de causar refluxo gastroesofágico.

Suplemento de vitamina C

A vitamina C tem um efeito protetor no estômago se consumida dentro dos níveis permitidos. Manter o teor normal de vitamina C no suco gástrico pode promover eficazmente a função e aumentar a resistência do estômago. A vitamina C deve ser suplementada por meio da dieta diária com vegetais e frutas frescas.

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