8 maneiras de ajudar a reduzir alergias

Tomar banho ao voltar para casa depois de estar na rua, evitar o pólen, beber bastante água e limpar regularmente o nariz e a garganta podem ajudar a eliminar os alérgenos.

As alergias ocorrem quando uma pessoa entra em contato com alérgenos como fumaça, poeira, pelos de animais, ácaros, pólen, etc. Os sintomas comuns incluem espirros, dor de cabeça, coriza, tosse e coceira no nariz e nos olhos. Abaixo, seguem algumas sugestões para pessoas que sofrem frequentemente de alergias.

Evite correntes de ar, especialmente em dias com alta concentração de pólen e durante as mudanças de estação, fechando portas e janelas para proteger a qualidade do ar interno. As famílias também podem instalar filtros no ar-condicionado para ajudar a reduzir os alérgenos.

Tomar banho e lavar-se ao voltar para casa ajuda a remover poeira, poluição do ar e alérgenos. Ao chegar em casa, você deve trocar de roupa e calçados e tomar um banho morno para eliminar os alérgenos.

Use máscara Pode impedir que alérgenos entrem no trato respiratório. Pessoas com alergias devem optar por máscaras respiráveis com múltiplas camadas para bloquear pequenas partículas, como pólen e outros alérgenos.

Usar máscara ajuda a evitar alérgenos. Foto: Freepik — Usar máscara ajuda a evitar alérgenos. Foto: *Freepik*

Uma alimentação saudável também ajuda a fortalecer a imunidade e a reduzir os sintomas de alergia. Pessoas com alergias devem aumentar o consumo de nozes e frutas frescas, como uvas, maçãs, laranjas e tomates. Comer muitos vegetais verdes nas refeições principais e nos lanches ajudará a fortalecer o sistema imunológico diariamente.

A higiene regular do nariz e da garganta ajuda a eliminar o muco nasal, reduzindo a congestão e a coceira. Também pode remover bactérias e muco, além de diminuir o gotejamento pós-nasal.

Adultos podem realizar a irrigação nasal sozinhos usando um irrigador nasal ou um dispositivo similar. Os médicos podem orientar os pais sobre como limpar o nariz de seus filhos de forma segura e adequada.

Pessoas com alergias devem criar o hábito de usar colírio e lavar o nariz ao voltar para casa depois de atividades ao ar livre, para remover os alérgenos.

Beba bastante água. como Beba pelo menos dois litros de água, suco de frutas ou outras bebidas não alcoólicas por dia. A ingestão extra de líquidos pode fluidificar o muco nas vias nasais e ajudar a aliviar o desconforto. Líquidos mornos, como chá, caldo ou sopa, também hidratam e acalmam o nariz e a garganta.

Mantenha sua casa limpa para evitar o acúmulo de alérgenos no ambiente interno. Produtos de limpeza agressivos, como limpadores de vaso sanitário e de piso, podem irritar facilmente as vias respiratórias. Substituí-los por produtos de limpeza naturais, feitos com ingredientes do dia a dia, como vinagre ou bicarbonato de sódio, é uma opção melhor.

Use aspiradores de pó e purificadores de ar para reter alérgenos. Evite manter animais de estimação dentro de casa e escolha roupas de cama com pouco enchimento de algodão.

Evite a fumaça do cigarro, pois ela piora o corrimento nasal, a coceira, a congestão nasal e o lacrimejamento. Em locais públicos, quem sofre de alergias deve optar por áreas livres de fumo e evitar inalar fumaça de cigarro de outras pessoas.

( De acordo com o WebMD )

Os leitores podem fazer perguntas sobre doenças do ouvido, nariz e garganta aqui para que os médicos respondam.

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