O medo do ganho rápido de peso e da perda de forma após o feriado do Tet

Após dias de excessos alimentares com alimentos ricos em energia e gordura, muitas pessoas começam a ganhar peso descontroladamente. Os médicos recomendam que as pessoas recuperem rapidamente o equilíbrio na dieta e pratiquem exercícios para manter uma saúde ideal.

Em sua página pessoal, a Sra. Thuy Trang (que mora na Cidade de Ho Chi Minh) disse com humor: "No início da primavera, o ano novo, a sorte ainda está na fila, esperando com pescoços longos, mas sem ver nenhum resultado, mas o peso corporal aumentou "acelerada e imprudentemente" em quase 5 kg. De uma menina gordinha, agora me tornei uma menina gorda e roliça. Vamos todos aproveitar a oportunidade para me parabenizar...".

O desequilíbrio entre a ingestão e o gasto energético do corpo é a causa do ganho de peso.

Essa também é uma situação comum para muitas pessoas depois do feriado do Tet: comer e beber livremente, além de alimentos gordurosos e ricos em energia, doces como banh chung, gio cha, bolos, geleias, refrigerantes, álcool, cerveja, etc. O desequilíbrio entre alimentação e exercícios faz com que muitas pessoas ganhem peso rapidamente, caiam em um estado de letargia, fadiga e o corpo fique pesado.

Compartilhando sobre o assunto acima, o Professor Associado, Doutor Lam Vinh Nien, Chefe do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, disse que o ganho de peso que muitas pessoas experimentam após o feriado do Tet é devido à diferença entre a ingestão de energia e o gasto de energia.

Durante o Tet, a comunidade tem muitas oportunidades de se reunir e socializar. A alimentação e a bebida ocorrem regularmente, com alimentos ricos em energia. No entanto, as atividades físicas durante o Tet costumam ser bastante sedentárias, a atividade física é reduzida, a ingestão de energia é alta, mas o gasto energético é baixo, o que leva ao ganho de peso.

O Dr. Nien afirmou que o ganho repentino de peso não afeta apenas o psicológico e corre o risco de causar depressão, mas também pode causar doenças e afetar seriamente a saúde. Pessoas que ganham peso rapidamente são propensas a ter dificuldade para respirar, e o sistema respiratório é afetado, o que pode causar a síndrome da apneia do sono.

O ganho de peso exerce muita pressão sobre os ossos, articulações e músculos, causando dor e afetando a saúde dos músculos, ossos e articulações. O ganho repentino de peso pode facilmente levar à pressão alta, altos níveis de açúcar no sangue e ao risco de muitas outras doenças perigosas.

A mentalidade de se divertir e comer "incontrolavelmente" durante os feriados do Tet faz com que muitas pessoas ganhem peso repentinamente.

Para evitar as consequências do ganho de peso, que afeta tanto a saúde física quanto a mental, o Professor Associado Vinh Nien recomenda que a comunidade aproveite o tempo livre para se exercitar em casa. Esta é uma solução para ajudar o corpo a consumir o excesso de energia consumida durante o dia.

De acordo com o Professor Associado Vinh Nien, após o feriado do Tet, as pessoas que ganharam peso precisam tomar proativamente as medidas necessárias para ajudar seus corpos a retornarem a um peso razoável. Duas questões-chave para controlar o peso às quais cada pessoa precisa prestar atenção são: primeiro, a alimentação e, segundo, a prática de exercícios. Primeiro, as pessoas que desejam perder peso precisam limitar alimentos ricos em energia, incluindo frituras ou alimentos ricos em gordura.

Nas refeições, é necessário controlar a quantidade de amido em um nível menor do que antes do Tet. É necessário aumentar o consumo de vegetais verdes, tubérculos e frutas para ajudar o corpo a equilibrar vitaminas, minerais, resistência e auxiliar na perda de peso.

Além do controle da dieta, os médicos recomendam que as pessoas que desejam perder peso aumentem a prática de exercícios físicos e esportes. Manter de 30 a 45 minutos de exercícios moderados por dia, praticando exercícios continuamente pelo menos 5 dias por semana, ajudará as pessoas a terem boa saúde e o peso ideal.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm