Quanta lichia por dia para controlar o peso?

"A lichia não é apenas doce, mas também tem um perfil nutricional impressionante", diz Piyush Mishra, médico clínico geral na Índia.

Aqui estão os benefícios para a saúde e dicas sobre como comer lichia sem ganhar peso, de acordo com o Hindustan Times .

A lichia contém uma composição nutricional impressionante

Ajuda a refrescar

A lichia tem um rico teor de água, ajudando a repor a água perdida pelo suor, auxiliando na dissipação do calor e saciando a sede de forma eficaz.

Fornece vitamina C

A lichia pode suprir as necessidades diárias de vitamina C do corpo. A vitamina C desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, na proteção da pele, no apoio à produção de colágeno e na promoção da absorção de ferro.

Auxilia na digestão

As lichias são ricas em fibras, o que ajuda a promover um sistema digestivo saudável. O consumo regular de lichias pode ajudar a prevenir a constipação e garantir evacuações tranquilas.

Fornecimento de energia

Devido ao seu alto teor de carboidratos, incluindo frutose e sacarose, a lichia ajuda a liberar energia rapidamente, deixando o corpo alerta e energizado.

Anti-inflamatório

As lichias são ricas em polifenóis e antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias. Como resultado, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Controle de peso

A lichia é baixa em calorias e gordura, e a fibra presente nela ajuda você a se sentir satisfeito por muito tempo, reduzindo a ingestão de alimentos.

Ajuda a pele a permanecer saudável e bonita

Graças ao seu rico conteúdo de vitamina C e antioxidantes, a lichia ajuda a combater os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, auxilia na produção de colágeno e mantém a pele firme e macia.

Notas ao comer lichia

Para aproveitar a lichia e ainda manter um corpo esbelto, você deve consumir de 10 a 12 frutas por dia. Essa quantidade de lichia fornece os nutrientes necessários sem exceder os níveis de açúcar e calorias.

A melhor hora para saborear lichia é de manhã ou no meio da manhã. Comer lichia com o estômago vazio ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes.

Além disso, as lichias podem ser um lanche entre o café da manhã e o almoço, ajudando a manter a energia e evitando lanches pouco saudáveis.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm