Quantas lichias devo comer por dia para controlar meu peso?

O Dr. Piyush Mishra, clínico geral na Índia, compartilhou: "A lichia não é apenas doce, mas também contém componentes nutricionais impressionantes."

Abaixo, seguem os benefícios para a saúde e dicas sobre como consumir lichias sem ganhar peso, de acordo com o Hindustan Times .

A lichia contém componentes nutricionais impressionantes.

Ajuda a refrescar

O tecido possui alto teor de água, o que ajuda a repor a água perdida pelo suor, proporcionando frescor e saciando a sede.

Fornece vitamina C

A lichia pode suprir as necessidades diárias de vitamina C do organismo. A vitamina C desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, na proteção da pele, no suporte à produção de colágeno e na promoção da absorção de ferro.

Auxilia a digestão

A lichia é rica em fibras, o que ajuda a promover um sistema digestivo saudável. Comer lichia regularmente pode ajudar a prevenir a prisão de ventre e garantir evacuações regulares.

Fonte de energia

Graças ao seu alto teor de carboidratos, incluindo frutose e sacarose, a lichia ajuda a liberar energia rapidamente, deixando o corpo alerta e energizado.

Anti-inflamatório

A lichia contém muitos polifenóis e antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias. Portanto, pode ajudar a reduzir a inflamação no organismo, diminuindo o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e câncer.

Controle de peso

As lichias são baixas em calorias e gordura, e as fibras que contêm ajudam a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão de alimentos.

Ajuda a manter a pele saudável e bonita.

Graças ao seu alto teor de vitamina C e antioxidantes, a lichia ajuda a combater os radicais livres, prevenir o envelhecimento precoce, estimular a produção de colágeno e manter a pele firme e macia.

Coisas a ter em conta ao comer lichias

Para desfrutar de lichias e manter a forma, o ideal é consumir de 10 a 12 lichias por dia. Essa quantidade fornece nutrientes suficientes sem ultrapassar a ingestão recomendada de açúcar e calorias.

A manhã ou o meio da manhã são os horários ideais para saborear lichias. Comer lichias em jejum permite uma absorção ideal de nutrientes.

Além disso, as lichias podem ser um bom lanche entre o café da manhã e o almoço, ajudando a manter a energia e a evitar lanches pouco saudáveis.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm