4 tipos de hábitos alimentares que dificultam o ganho de altura e peso em crianças.

lanches descontrolados

Crianças que consomem doces ou bebidas açucaradas com frequência ao longo do dia tendem a sentir-se satisfeitas antes das refeições principais. Se esse hábito persistir, pode afetar a função digestiva e impedir que o corpo receba nutrientes essenciais em quantidade suficiente.

Os pais devem priorizar lanches saudáveis para as crianças, como frutas frescas, batatas ou milho cozido. Esses alimentos ajudam a controlar melhor a fome, estimulam o apetite das crianças durante as refeições principais e mantêm os níveis de energia adequados, de acordo com a revista Parents.

Manter uma dieta de alimentos pastosos por um período prolongado.

Muitos pais, por medo de engasgos ou vômitos, alimentam seus filhos apenas com papinha por muito tempo. Alimentá-los exclusivamente com mingau pode levar a uma alimentação seletiva, atraso na mastigação e dificuldade na adaptação a alimentos sólidos. Os pais devem ajustar a textura dos alimentos de acordo com cada fase do desenvolvimento. Bebês de seis meses podem começar com sopa; por volta dos nove meses, podem ser introduzidos a um mingau mais consistente; e com um ano de idade, devem ser gradualmente acostumados a arroz amassado.

Falta de diversidade alimentar

Segundo a Clínica Mayo, crianças que consomem repetidamente os mesmos poucos alimentos podem apresentar deficiência de muitos nutrientes essenciais para o desenvolvimento. Sem ferro, zinco, vitamina D ou ômega-3 em quantidade suficiente, as crianças têm maior probabilidade de apresentar atraso no crescimento, o que afeta suas habilidades de aprendizado e desenvolvimento físico.

Para garantir uma nutrição equilibrada, os pais devem variar o cardápio, incluindo todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas, gorduras, vegetais e frutas. Variar os pratos diariamente e alterná-los semanalmente também ajudará as crianças a se alimentarem de forma mais satisfatória.

Alimentação forçada

Quando forçadas a comer, as crianças podem facilmente desenvolver medo das refeições, ficar estressadas, irritadiças ou apresentar um comportamento rebelde. Com o tempo, isso pode levar a uma alimentação seletiva e à perda de apetite. Algumas crianças podem até apresentar vômitos, inchaço ou distúrbios digestivos devido à alimentação excessiva.

Em vez de forçar as crianças a comer, os pais devem estabelecer hábitos alimentares adequados à idade. As porções devem ser moderadas e os pratos variados para tornar a nutrição mais interessante para as crianças. Um ambiente alegre durante as refeições e o incentivo à atividade física diária também ajudam as crianças a se alimentarem bem. Em casos de seletividade alimentar prolongada, ganho de peso lento ou sinais de desnutrição, as crianças devem ser levadas a um médico para receberem orientações adequadas.

De acordo com vnexpress.net

Fonte: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm