O que devo comer para retardar a progressão da doença cardíaca?

Uma alimentação saudável ajuda a controlar os fatores de risco para doenças cardíacas, contribuindo para a manutenção da saúde cardiovascular. Um estudo recente descobriu que uma planta comum tem a capacidade de retardar a progressão de doenças cardíacas.

Fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas incluem pressão alta, níveis elevados de colesterol, sobrepeso e obesidade. Uma dieta equilibrada e saudável pode reduzir significativamente esses fatores, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Os morangos contêm nutrientes muito benéficos para a saúde cardiovascular.

Um estudo publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition descobriu que o consumo regular de morangos pode melhorar a saúde cardiovascular e metabólica. A saúde cardiovascular e metabólica refere-se à saúde geral do coração e dos vasos sanguíneos, bem como à eficácia com que o corpo regula o metabolismo, incluindo os níveis de glicose e colesterol no sangue.

No estudo, os cientistas analisaram dados coletados de 47 ensaios clínicos e 13 outros estudos. Eles descobriram que o consumo regular de morangos ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim"), triglicerídeos e inflamação. Essas melhorias contribuem para a saúde cardiovascular e retardam a progressão de doenças cardíacas.

Além disso, os morangos podem melhorar a saúde cerebral, retardar o declínio cognitivo e proteger o cérebro da perda de memória.

Esse benefício provém, em grande parte, do teor de flavonoides presentes nos morangos. Esses compostos são antioxidantes que protegem as células, as proteínas e o DNA dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, os morangos contêm antioxidantes polifenóis que são muito benéficos para a saúde cardiovascular.

Os morangos são uma fruta de baixo índice glicêmico e alto teor de fibras. Isso significa que eles podem ajudar a controlar o açúcar no sangue e contribuir para a manutenção de níveis estáveis ​​de insulina. Esse benefício dos morangos é especialmente importante para pessoas com diabetes ou com alto risco de desenvolver a doença.

O teor de vitamina C nos morangos não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como também atua como antioxidante, iluminando a pele, reduzindo rugas e protegendo-a dos danos causados ​​pelos raios UV. As enzimas presentes nos morangos também podem ajudar a limpar e suavizar a pele, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm