O que comer para retardar a progressão da doença cardíaca?

Uma alimentação saudável ajuda a controlar os fatores de risco para doenças cardíacas, contribuindo para a manutenção da saúde cardiovascular. Um estudo recente descobriu a capacidade de uma planta comum de retardar a progressão de doenças cardíacas.

Fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas incluem pressão alta, colesterol alto, sobrepeso e obesidade. Uma dieta equilibrada e saudável ajudará a reduzir significativamente esses fatores, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Os morangos contêm nutrientes muito benéficos para o coração.

Um estudo publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition descobriu que o consumo regular de morangos pode melhorar a saúde cardiometabólica. A saúde cardiometabólica refere-se à saúde geral do coração, dos vasos sanguíneos e à eficiência com que o corpo regula o metabolismo, incluindo os níveis de glicose e colesterol no sangue.

No estudo, os cientistas analisaram dados coletados de 47 ensaios clínicos e 13 estudos diferentes. Eles descobriram que o consumo regular de morangos pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim"), triglicerídeos e inflamação. Essas melhorias contribuem para a saúde do coração e retardam a progressão de doenças cardíacas.

Mas não para por aí: os morangos também têm o efeito de melhorar a saúde cerebral, retardando o declínio cognitivo e protegendo o cérebro contra o risco de perda de memória.

Esse benefício provém, em grande parte, do teor de flavonoides do maracujá. Trata-se de um antioxidante que protege as células, as proteínas e o DNA dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, os morangos também contêm antioxidantes polifenóis, muito benéficos para a saúde cardiovascular.

Os morangos têm baixo índice glicêmico e são ricos em fibras. Isso significa que eles ajudam a controlar o açúcar no sangue e a manter níveis estáveis ​​de insulina. Esse benefício dos morangos é especialmente importante para pessoas com diabetes ou com alto risco de desenvolvê-la.

O teor de vitamina C nos morangos não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como também atua como antioxidante, podendo iluminar a pele, reduzir rugas e protegê-la dos danos causados ​​pelos raios UV. As enzimas presentes nos morangos também podem ajudar a limpar e suavizar a pele, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm