Dicas para consumir frutas e proteger a pele do sol de verão.

Melancia, tomate, goiaba e mamão são ricos em antioxidantes e vitaminas que ajudam a aumentar a capacidade da pele de se proteger do sol.

Certas frutas ajudam a proteger a pele de dentro para fora durante os meses quentes de verão. (Fonte: SK&ĐS)

O verão, com suas altas temperaturas e fortes raios UV, torna a pele propensa ao escurecimento, desidratação e envelhecimento precoce. Além do uso de protetor solar, muitos dermatologistas internacionais recomendam o consumo de frutas ricas em vitamina C, betacaroteno e licopeno para ajudar a proteger a pele de dentro para fora.

Nicholas Perricone, dermatologista da Escola de Medicina de Yale, sugere que alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse causado pela exposição solar.

Enquanto isso, Howard Murad, fundador da Murad Skincare e instrutor clínico da UCLA, incentiva o aumento da ingestão de frutas e vegetais ricos em água durante o clima quente para ajudar a reter a umidade e restaurar a barreira protetora da pele.

Melancia

A melancia contém uma grande quantidade de água, além de licopeno, um antioxidante que confere à fruta sua cor vermelha característica. O licopeno tem sido mencionado em diversos estudos por sua capacidade de ajudar a reduzir os danos celulares causados ​​pelos raios UV.

Amy Wechsler, dermatologista do Weill Cornell Medical College em Nova York, afirma que alimentos ricos em licopeno, como melancia ou tomate, podem ajudar a proteger a pele dos efeitos da exposição solar quando consumidos regularmente.

Tomate

Os tomates são uma rica fonte de licopeno e vitamina C. Diversos estudos nutricionais sugerem que pessoas que consomem tomates regularmente podem reduzir a sensibilidade da pele à luz solar.

Harold Lancer, dermatologista da Lancer Dermatology Clinic em Beverly Hills, sugere que uma dieta rica em antioxidantes desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele durante o verão, especialmente em ambientes com clima quente prolongado.

mangas maduras

As mangas são ricas em betacaroteno, um precursor da vitamina A, que auxilia na regeneração da epiderme e aumenta a resistência da pele aos raios UV. Essa fruta também contém vitamina C, que ajuda a combater a oxidação e estimula a produção de colágeno.

Dermatologistas e nutricionistas costumam recomendar o consumo de frutas amarelas e laranjas no verão devido ao seu alto teor de carotenoides, que são benéficos para a saúde da pele.

Goiaba

A goiaba é uma fruta rica em vitamina C, que ajuda a neutralizar os radicais livres produzidos quando a pele é exposta à luz solar por períodos prolongados.

Whitney Bowe, dermatologista da Whitney Bowe Beauty em Nova York, enfatiza que a vitamina C proveniente de alimentos naturais desempenha um papel crucial no suporte à síntese de colágeno e na ajuda à pele no combate aos sinais de envelhecimento ambiental.

Laranjas e toranjas

Laranjas e toranjas são ricas em vitamina C, flavonoides e água, que ajudam a fortalecer a atividade antioxidante e a reduzir o aspecto opaco da pele causado pela desidratação no verão. Além dos benefícios para a pele, as toranjas também são baixas em calorias, sendo uma ótima opção para quem quer controlar o peso em climas quentes.

Mamão

O mamão contém vitaminas A e C e a enzima papaína, que são benéficas para a regeneração das células da pele. É uma fruta frequentemente recomendada para o verão devido à sua capacidade de auxiliar na digestão e ajudar a pele a se recuperar da exposição solar.

Dermatologistas observam que as frutas ajudam a proteger a pele apenas de dentro para fora e não substituem o protetor solar. Para minimizar os efeitos nocivos dos raios UV, ainda é necessário usar protetor solar de amplo espectro, vestir roupas com proteção solar, usar chapéu de aba larga e evitar sair ao ar livre nos horários de maior incidência solar.

Fonte: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html