Para uma proteção solar eficaz, é necessária uma combinação de medidas para proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV.
O protetor solar é a principal forma de proteger a pele.
Proteja sua pele com protetor solar.
Aplique sempre protetor solar com FPS 30 ou superior e de amplo espectro (geralmente indicado como de amplo espectro na embalagem) para proteger sua pele dos raios UVA e UVB.
Como distinguir os indicadores nas embalagens de protetor solar:
Um protetor solar com FPS 30 bloqueia aproximadamente 97% dos raios UVB, enquanto um com FPS 50 bloqueia cerca de 98%.
- Classificação PA: Para proteção contra raios UVA, escolha um protetor solar com classificação PA de PA++ a PA++++.
Como aplicar protetor solar:
Aplique a quantidade certa: A maioria das pessoas não aplica protetor solar suficiente. Para o rosto, a quantidade ideal é aproximadamente do tamanho de uma moeda (cerca de 2 g). Ao aplicar protetor solar no corpo todo, use cerca de uma xícara (aproximadamente 30 ml). Não aplique pouco, pois isso reduzirá a proteção, e não aplique em excesso, pois obstruirá os poros.
- Aplique antes de sair: Aplique o protetor solar pelo menos 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol para permitir que ele seja absorvido e faça efeito.
- Reaplique com frequência: Reaplique o protetor solar a cada 2 a 3 horas, especialmente após transpirar ou nadar.
Não se esqueça de aplicar protetor solar em áreas frequentemente esquecidas, como orelhas, pescoço, dorso das mãos e dorso dos pés...
Proteja sua pele com escudos físicos.
- Use roupas com proteção solar: Vista camisas de manga comprida e vestidos longos feitos de materiais com fator de proteção solar (UPF), de preferência roupas de cores escuras ou com trama fechada.
- Use um chapéu de aba larga: Um chapéu de aba larga ajuda a proteger o rosto, o pescoço e as orelhas da luz solar direta.
- Use óculos de sol: Escolha óculos de sol que ofereçam 100% de proteção contra raios UVA e UVB para proteger seus olhos e a pele ao redor deles.
- Use uma máscara facial: As máscaras faciais ajudam a proteger a pele do rosto da sujeira e de alguns dos efeitos da luz solar.
- Use um guarda-chuva: Use um guarda-chuva ao caminhar sob o sol, especialmente nos horários de pico.
Limite o tempo que você passa ao sol.
Evite sair ao ar livre nos horários de pico, entre 10h e 16h. Nesse período, os raios UV são mais fortes, podendo causar queimaduras solares imediatas ou aumentar o risco de câncer de pele se a exposição à luz solar for frequente.
- Procure sombra: Quando precisar ficar ao ar livre, tente encontrar locais com sombra, como debaixo de árvores ou toldos.
Como cuidar da pele no verão.
Limpe bem a pele: Lave o rosto de manhã e à noite, e depois de se exercitar e transpirar muito, ou ao voltar para ambientes fechados após estar ao ar livre sob o sol. Lavar o rosto ajuda a remover sujeira, excesso de oleosidade e suor acumulado.
No entanto, evite lavar o rosto com muita frequência, pois isso remove os óleos protetores naturais da pele, tornando-a mais propensa ao ressecamento e à irritação. Certifique-se de usar um sabonete suave (gel ou espuma) que não contenha partículas esfoliantes abrasivas para evitar irritar a pele sensível devido às altas temperaturas.
- Acalmando a pele: Após a exposição solar no verão, além de uma limpeza completa, é necessário acalmar e cuidar adequadamente da pele. O uso de produtos calmantes, como o gel de aloe vera, refresca e acalma a pele, ajudando-a a se recuperar rapidamente.
- Hidratação: Proporcione hidratação adequada à pele para restaurar sua barreira protetora natural. Dê preferência a hidratantes leves (loção, gel) para evitar o entupimento dos poros em climas quentes e úmidos.
- Sérum hidratante : Aplique um sérum contendo ácido hialurônico ou outros ingredientes hidratantes antes do seu hidratante para aumentar a hidratação da pele.
- Bruma facial: Use uma bruma facial várias vezes ao dia para acalmar e hidratar rapidamente a pele em climas quentes.
- Aplicação de máscaras faciais: Use máscaras faciais suaves que tenham efeito refrescante, hidratante ou iluminador na pele de 1 a 2 vezes por semana.
- Esfolie suavemente a pele de 1 a 2 vezes por semana para remover as células mortas, permitindo que ela respire e absorva melhor os nutrientes. Escolha esfoliantes químicos suaves (AHA, BHA) ou esfoliantes com grânulos pequenos.
- Evite tocar no rosto para prevenir a propagação de bactérias causadoras da acne.
Estilo de vida e nutrição
- Beba bastante água: Quando seu corpo está adequadamente hidratado, isso ajuda a manter sua pele saudável e reduz os efeitos da luz solar. Você deve beber de 2 a 2,5 litros de água por dia para manter a pele hidratada e saudável.
- Suplementação com antioxidantes: Consumir muitas verduras e frutas frescas ricas em vitamina C, vitamina E, vitamina A e outros antioxidantes ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.
- Atenção às atividades ao ar livre: Se você pratica atividades ao ar livre, como natação ou esportes , lembre-se de reaplicar o protetor solar com mais frequência.
Mesmo em dias nublados, os raios UV ainda conseguem penetrar as nuvens e prejudicar a sua pele, por isso não subestime a importância da proteção solar.
Para crianças, são necessárias medidas especiais de proteção solar adequadas à sua pele sensível, como o uso de protetor solar específico para crianças e roupas com proteção solar.
Combinando essas medidas, você pode ajudar a manter sua pele saudável, prevenir queimaduras solares e bronzeamento, e reduzir o risco de envelhecimento precoce e outros problemas de pele causados pelos danos do sol durante o verão.
Em seu livro "Vivendo Saudável Sem Medicamentos", a professora Ryoko Chiba argumenta que o princípio fundamental ao usar medicamentos no dia a dia é "curto e específico". Tome o medicamento quando estiver doente. Pare de tomá-lo assim que se recuperar. No entanto, simplesmente mudar a forma como você usa os medicamentos não o tornará mais saudável. Para sermos verdadeiramente saudáveis, também precisamos mudar nossos hábitos de vida e nossa maneira de pensar.
Fonte: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html
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