Como duplicar os benefícios do café

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Para dormir bem, com que frequência você precisa trocar seu travesseiro?; As últimas descobertas sobre as horas de sono ajudam a evitar diabetes ; Testes de genoma vietnamitas ajudam a avaliar o risco de reações adversas a medicamentos...

Médicos revelam o ingrediente número 1 para adicionar à sua xícara de café matinal

Já pensou em dar sabor à sua xícara de café? Então, confira o artigo a seguir!

O Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterologista nos EUA, compartilhou recentemente em uma postagem no Instagram que gosta de adicionar especiarias ao café para "aumentar os benefícios".

Você ficará surpreso ao tentar adicionar canela à sua xícara de café favorita.

Existem vários temperos na sua cozinha que podem ajudar a combater a inflamação intestinal, diz Will Bulsiewicz. Adicione-os ao seu café, lanches ou outras refeições todos os dias e você poderá notar uma melhora na sua saúde intestinal.

"Canela, o tempero número um", sugere Bulsiewicz. A canela é um tempero delicioso que combina especialmente bem com o sabor do café.

Estudos mostram que a canela pode reduzir o açúcar no sangue, o colesterol e os triglicerídeos em diabéticos, de acordo com a Healthline .

Se precisar de um pouco mais de sabor, experimente adicionar uma pitada de canela. Fica surpreendentemente bom.

Adicionar canela ao café moído antes de prepará-lo ou misturá-lo após o preparo cria uma xícara de café com canela deliciosa e nutritiva. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página sobre saúde em 16 de setembro.

Com que frequência devo trocar meu travesseiro para dormir bem?

Quando se trata de sono de qualidade, a primeira coisa que vem à mente é um espaço tranquilo com pouca luz, temperatura amena e um colchão macio. Mas, na verdade, há outro elemento que desempenha um papel muito importante para uma boa noite de sono: o travesseiro. Usar um travesseiro muito velho afetará negativamente o sono.

Especialistas recomendam que as pessoas troquem as fronhas pelo menos uma vez por semana. Isso é importante porque as fronhas são o local onde se acumulam células mortas da pele, suor, saliva, pelos, ácaros e oleosidade da pele. Além disso, esses elementos podem penetrar na fronha e se acumular no travesseiro.

Pessoas que dormem de costas se beneficiarão de travesseiros com uma área côncava no meio.

Se acumulado por muito tempo, este será um ambiente propício para o crescimento de bactérias, aumentando o risco de causar problemas de pele. Além disso, pessoas com pele sensível também são mais propensas a desenvolver alergias se o travesseiro estiver muito sujo e velho.

Para garantir a saúde, os especialistas recomendam lavar os travesseiros a cada poucos meses. Além disso, a troca de travesseiros também é muito importante, especialmente travesseiros velhos que estão manchados, com cheiro desagradável, com volume significativamente reduzido e sem firmeza. Essa estrutura de travesseiro não suporta mais a cabeça o suficiente, perdendo a maciez necessária para uma boa noite de sono.

A maioria dos especialistas recomenda que as pessoas troquem seus travesseiros pelo menos a cada 2 anos. No entanto, esse período não é fixo, podendo ser maior ou menor que 2 anos, dependendo da qualidade e do estilo do travesseiro. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 16 de setembro.

As últimas descobertas sobre as horas de sono ajudam a evitar a diabetes

Parabéns se você tem o hábito de dormir cedo e acordar cedo! De acordo com uma nova pesquisa publicada na revista médica Annals of Internal Medicine , isso pode ajudar a reduzir o risco de diabetes em 19%.

Pelo contrário, pessoas que ficam acordadas até tarde e acordam tarde — ou seja, que costumam ir dormir depois das 12 horas da noite — têm mais probabilidade de desenvolver diabetes .

Parabéns se você tem o hábito de dormir cedo e acordar cedo!

O estudo, conduzido por cientistas do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School (EUA), incluiu 63.676 participantes com idades entre 45 e 62 anos. Eles não tinham histórico de câncer, doença cardiovascular ou diabetes no início do estudo.

Durante o período de acompanhamento de 8 anos, os participantes relataram fatores de saúde, incluindo dieta, peso e índice de massa corporal, duração do sono, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e histórico familiar de diabetes.

No final, houve 1.925 casos de diabetes. No geral, os notívagos apresentaram um risco 54% maior de adotar estilos de vida pouco saudáveis ​​do que os madrugadores, afirmou a principal autora do estudo, Dra. Sina Kianersi. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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