Como duplicar os benefícios do café

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Com que frequência você deve trocar o travesseiro para uma boa noite de sono?; A descoberta mais recente sobre horários de sono para ajudar a evitar diabetes ; Testes genéticos para vietnamitas ajudam a avaliar o risco de reações adversas a medicamentos...

O médico destaca o ingrediente número um que você deve adicionar à sua xícara de café matinal.

Você já pensou em adicionar sabor à sua xícara de café? Se sim, confira o artigo a seguir!

O Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterologista nos EUA, compartilhou recentemente em uma publicação no Instagram que gosta de adicionar especiarias ao seu café para "potencializar seus benefícios".

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — Você ficará surpreso ao experimentar adicionar canela à sua xícara de café favorita.

Segundo Will Bulsiewicz, muitas especiarias na cozinha podem ajudar a combater a doença inflamatória intestinal. Adicioná-las ao café, lanches ou outras refeições diárias pode melhorar a saúde intestinal.

"Canela, a especiaria número um", sugere Bulsiewicz. A canela é uma especiaria deliciosa que combina excepcionalmente bem com o sabor do café.

Estudos mostram que a canela pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos em pacientes diabéticos, de acordo com o Healthline .

Se você quiser um sabor um pouco mais intenso, experimente adicionar canela. Surpreendentemente, funciona muito bem.

Adicionar canela ao café moído antes do preparo ou misturá-la depois de pronto resulta em uma xícara de café com canela deliciosa e nutritiva. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 16 de setembro.

Com que frequência você deve trocar seu travesseiro para dormir bem?

Quando se trata de uma boa noite de sono, as primeiras coisas que geralmente vêm à mente são um ambiente silencioso com iluminação suave, temperatura amena e um colchão confortável. Mas, na realidade, existe outro fator que desempenha um papel fundamental para uma boa noite de sono: o travesseiro. Usar um travesseiro velho pode afetar negativamente o seu sono.

Especialistas recomendam trocar a fronha pelo menos uma vez por semana. Isso é importante porque as fronhas acumulam células mortas da pele, suor, saliva, cabelos, ácaros e oleosidade da pele. Além disso, essas substâncias podem atravessar a fronha e se acumular no travesseiro.

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — Pessoas que costumam dormir de costas acharão adequados os travesseiros com o centro côncavo.

Se deixadas sujas por muito tempo, as fronhas criam um ambiente propício para o crescimento de bactérias e aumentam o risco de problemas de pele. Além disso, pessoas com pele sensível são mais propensas a sofrer reações alérgicas se seus travesseiros estiverem muito sujos e velhos.

Para garantir uma boa saúde, especialistas recomendam lavar os travesseiros a cada poucos meses. Além disso, a troca de travesseiros também é muito importante, principalmente daqueles velhos que estão manchados, com odor desagradável, perderam muito do volume e não estão mais em boas condições. Travesseiros assim não oferecem mais o suporte adequado para a cabeça e não proporcionam o conforto necessário para uma boa noite de sono.

A maioria dos especialistas recomenda a troca do travesseiro pelo menos a cada dois anos. No entanto, esse período não é fixo e pode ser maior ou menor, dependendo da qualidade e do modelo do travesseiro. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 16 de setembro.

As últimas descobertas sobre o horário ideal para dormir podem ajudar você a evitar o diabetes.

Parabéns se você tem o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo! De acordo com uma nova pesquisa publicada no periódico médico The Annals of Internal Medicine , isso pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes em 19%.

Por outro lado, pessoas que ficam acordadas até tarde e acordam tarde – ou seja, que vão dormir regularmente depois da meia-noite – têm maior probabilidade de desenvolver diabetes .

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Parabéns se você tem o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo!

O estudo, conduzido por cientistas do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School (EUA), incluiu 63.676 participantes com idades entre 45 e 62 anos. Eles não tinham histórico de câncer, doença cardiovascular ou diabetes no início do estudo.

Durante o período de acompanhamento de 8 anos, os participantes forneceram autorrelatos sobre fatores de saúde, incluindo dieta, peso e índice de massa corporal, duração do sono, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e histórico familiar de diabetes.

Por fim, foram registrados 1.925 casos de diabetes. O autor principal do estudo, Dr. Sina Kianersi, afirmou: "No geral, pessoas noturnas têm um risco 54% maior de adotar estilos de vida pouco saudáveis em comparação com pessoas matutinas. " Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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