Como dobrar os benefícios do café

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Com que frequência você deve trocar seu travesseiro para dormir bem?; Últimas descobertas sobre horas de sono ajudam a evitar diabetes ; Testes de genoma vietnamita ajudam a avaliar o risco de reações adversas a medicamentos...

Médico revela o ingrediente número 1 para adicionar à sua xícara de café matinal

Já pensou em adicionar sabor à sua xícara de café? Se sim, confira o artigo a seguir!

O Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterologista nos EUA, compartilhou recentemente em uma postagem no Instagram que gosta de adicionar especiarias ao café para "aumentar os benefícios".

Você ficará surpreso ao tentar adicionar canela à sua xícara de café favorita.

Existem muitos temperos na sua cozinha que podem ajudar a combater a inflamação intestinal, diz Will Bulsiewicz. Adicione-os ao seu café, lanches ou outras refeições todos os dias e você poderá notar uma melhora na sua saúde intestinal.

"Canela, o tempero número um", sugere Bulsiewicz. A canela é um tempero delicioso que combina especialmente bem com o sabor do café.

Estudos mostram que a canela pode reduzir o açúcar no sangue, o colesterol e os triglicerídeos em diabéticos, de acordo com a Healthline .

Se precisar de um toque extra de sabor, experimente adicionar uma pitada de canela. Fica surpreendentemente bom.

Adicionar canela ao café moído antes de prepará-lo ou misturá-lo após o preparo cria uma xícara de café com canela deliciosa e nutritiva. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página sobre saúde em 16 de setembro.

Com que frequência você deve trocar seu travesseiro para dormir bem?

Quando se trata de sono de qualidade, a primeira coisa que vem à mente é um espaço tranquilo com pouca luz, temperatura amena e um colchão macio. Mas, na verdade, há outro elemento que desempenha um papel muito importante para uma boa noite de sono: o travesseiro. Usar um travesseiro muito velho afetará negativamente o sono.

Especialistas recomendam que as pessoas troquem as fronhas pelo menos uma vez por semana. Isso é importante porque as fronhas acumulam células mortas da pele, suor, saliva, pelos, ácaros e oleosidade da pele. Além disso, esses elementos podem passar pela fronha e se acumular no travesseiro.

Pessoas que dormem de costas se beneficiarão de travesseiros com uma área côncava no meio.

Se acumulado por muito tempo, este será um ambiente propício para o crescimento de bactérias, aumentando o risco de problemas de pele. Além disso, pessoas com pele sensível também são mais propensas a alergias se o travesseiro estiver muito sujo e velho.

Para garantir a saúde, os especialistas recomendam lavar os travesseiros a cada poucos meses. Além disso, trocar os travesseiros também é muito importante, especialmente os antigos, que estão manchados, com cheiro desagradável, cujo volume diminui significativamente e não está mais intacto. Essa estrutura de travesseiro não suporta mais a cabeça o suficiente, perdendo a maciez necessária para uma boa noite de sono.

A maioria dos especialistas recomenda que as pessoas troquem seus travesseiros pelo menos a cada 2 anos. No entanto, esse período não é fixo, podendo ser maior ou menor que 2 anos, dependendo da qualidade e do estilo do travesseiro. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 16 de setembro.

As últimas descobertas sobre as horas de sono ajudam a evitar a diabetes

Parabéns se você tem o hábito de dormir cedo e acordar cedo! De acordo com um novo estudo publicado na revista médica Annals of Internal Medicine , isso pode ajudar a reduzir o risco de diabetes em 19%.

Pelo contrário, pessoas que ficam acordadas até tarde e acordam tarde — ou seja, que costumam ir para a cama depois da meia-noite — têm mais probabilidade de desenvolver diabetes .

Parabéns se você tem o hábito de dormir cedo e acordar cedo!

O estudo, conduzido por cientistas do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School (EUA), incluiu 63.676 participantes com idades entre 45 e 62 anos. Eles não tinham histórico de câncer, doença cardiovascular ou diabetes no início do estudo.

Durante o período de acompanhamento de 8 anos, os participantes relataram fatores de saúde, incluindo dieta, peso e índice de massa corporal, duração do sono, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e histórico familiar de diabetes.

No final, houve 1.925 casos de diabetes. No geral, os notívagos apresentaram um risco 54% maior de adotar estilos de vida pouco saudáveis ​​do que os madrugadores, afirmou a autora principal, Dra. Sina Kianersi. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm