Como duplicar os benefícios do café

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Para dormir bem, com que frequência você precisa trocar o travesseiro?; Descobertas recentes sobre horas de sono ajudam a evitar diabetes ; Testes genômicos no Vietnã ajudam a avaliar o risco de reações adversas a medicamentos...

Médicos revelam o ingrediente número 1 para adicionar à sua xícara de café matinal.

Você já pensou em adicionar sabor à sua xícara de café? Se sim, confira o artigo a seguir!

O Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterologista nos EUA, compartilhou recentemente em uma postagem no Instagram que gosta de adicionar especiarias ao seu café para "potencializar os benefícios".

Você ficará surpreso ao experimentar adicionar canela à sua xícara de café favorita.

Existem várias especiarias na sua cozinha que podem ajudar a combater a inflamação intestinal, afirma Will Bulsiewicz. Adicione-as ao seu café, lanches ou outras refeições diariamente e poderá notar uma melhora na sua saúde intestinal.

“Canela, a especiaria número um”, sugere Bulsiewicz. A canela é uma especiaria deliciosa que combina especialmente bem com o sabor do café.

Estudos mostram que a canela pode reduzir o açúcar no sangue, o colesterol e os triglicerídeos em diabéticos, de acordo com o Healthline .

Se você quiser um sabor um pouco mais intenso, experimente adicionar uma pitada de canela. É surpreendentemente bom.

Adicionar canela ao café moído antes do preparo ou misturá-la depois de pronto resulta em uma xícara de café com canela deliciosa e nutritiva. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 16 de setembro.

Com que frequência devo trocar meu travesseiro para dormir bem?

Quando se trata de uma boa noite de sono, a primeira coisa que vem à mente é um espaço tranquilo com luzes baixas, temperatura amena e um colchão macio. Mas, na verdade, existe outro fator que desempenha um papel muito importante: o travesseiro. Usar um travesseiro muito velho afetará negativamente o seu sono.

Especialistas recomendam que as pessoas troquem suas fronhas pelo menos uma vez por semana. Isso é importante porque é nas fronhas que células mortas da pele, suor, saliva, cabelos, ácaros e oleosidade da pele se acumulam. Além disso, essas substâncias podem penetrar na fronha e se acumular no travesseiro.

Pessoas que dormem de costas se beneficiarão de travesseiros com uma área côncava no meio.

Se acumulada por muito tempo, essa condição cria um ambiente propício para o crescimento de bactérias, aumentando o risco de problemas de pele. Além disso, pessoas com pele sensível são mais propensas a desenvolver alergias se o travesseiro estiver muito sujo e velho.

Para garantir a saúde, especialistas recomendam lavar os travesseiros a cada poucos meses. Além disso, trocar os travesseiros também é muito importante, principalmente os velhos que estão manchados, com cheiro desagradável, murchos ou já não mantêm a forma. Nesses casos, o travesseiro não oferece o suporte adequado para a cabeça e perde a maciez necessária para uma boa noite de sono.

A maioria dos especialistas recomenda que as pessoas troquem seus travesseiros pelo menos a cada 2 anos. No entanto, esse período não é fixo, podendo ser maior ou menor que 2 anos, dependendo da qualidade e do modelo do travesseiro. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 16 de setembro.

As últimas descobertas sobre horas de sono ajudam você a evitar o diabetes.

Parabéns se você tem o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo! De acordo com uma nova pesquisa publicada no periódico médico Annals of Internal Medicine , isso pode ajudar a reduzir o risco de diabetes em 19%.

Pelo contrário, pessoas que ficam acordadas até tarde e acordam tarde - ou seja, que vão dormir regularmente depois da meia-noite - têm maior probabilidade de desenvolver diabetes .

Parabéns se você tem o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo!

O estudo, conduzido por cientistas do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School (EUA), incluiu 63.676 participantes com idades entre 45 e 62 anos. Eles não tinham histórico de câncer, doença cardiovascular ou diabetes no início do estudo.

Durante o período de acompanhamento de 8 anos, os participantes relataram fatores de saúde, incluindo dieta, peso e índice de massa corporal, duração do sono, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e histórico familiar de diabetes.

Ao final, foram registrados 1.925 casos de diabetes. De modo geral, pessoas com cronotipo noturno apresentaram um risco 54% maior de adotar hábitos de vida pouco saudáveis ​​em comparação com pessoas com cronotipo matutino, afirmou o Dr. Sina Kianersi, autor principal do estudo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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