Qual a quantidade ideal de corrida?

Quantos quilômetros você deve correr por semana para ter uma saúde ideal?

Quantos quilômetros você consegue correr por semana sem sentir dor no joelho? Vamos ver o que os especialistas recomendam!

Especialistas alertam contra a corrida em excesso, pois ela aumenta o risco de artrite no joelho e outros problemas de sobrecarga nessa articulação.

Segundo o jornal Indian Express, o importante é que cada pessoa encontre a quilometragem ideal para si e a aumente gradualmente.

Correr de 25 a 50 km por semana é seguro para os joelhos e reduz o risco de artrite no joelho.

Correr é uma forma de exercício cardiovascular que melhora a saúde e também ajuda a dormir melhor.

Mas é importante prestar atenção à quilometragem, pois os especialistas dizem que ela também afeta os joelhos.

Em vez de se concentrar apenas nos benefícios da corrida, considere proteger seus joelhos de problemas como a artrite, não ultrapassando seu limite de quilometragem semanal.

Quantos quilômetros você deve correr por semana para ter uma saúde ideal?

O Dr. Sudhir Kumar, médico com 25 anos de experiência no Hospital Apollo (Índia), usou o Twitter para afirmar que presta muita atenção à quilometragem que percorre para proteger os joelhos.

Continue a leitura do artigo " Quantos quilômetros você deve correr por semana para ter uma saúde ideal?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 30 de julho. Você também pode ler outros artigos sobre corrida, como: Correr desta forma pode fazer você parecer 9 anos mais jovem; Especialistas: 3 principais hábitos matinais para saúde e longevidade...

Um professor de Harvard recomenda fazer este exercício duas vezes por semana; você viverá mais tempo.

Um professor da Universidade de Harvard aconselha que existe um tipo de exercício que todos devemos praticar para viver vidas longas e saudáveis ​​na velhice.

O Dr. Daniel Lieberman, médico e professor da Universidade de Harvard, descreveu os tipos de exercícios que as pessoas devem fazer para manter uma boa saúde e lamenta não tê-los feito antes, de acordo com o Express.

O professor Lieberman disse: "O maior erro é que muitas pessoas pensam que é normal ser menos ativo na velhice."

Existe um tipo de exercício que todos devemos praticar para nos ajudar a viver vidas longas e saudáveis ​​na velhice.

O professor Lieberman explicou: Embora a idade possa dificultar a atividade física, existem maneiras de superar isso.

E um professor da Universidade de Harvard propôs um tipo de exercício para evitar que o corpo enfraqueça e se degenere na velhice.

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Rubor facial - um sintoma estranho de câncer, não o ignore!

Os sintomas do câncer geralmente estão relacionados à localização do tumor.

No entanto, em alguns casos, os sintomas podem aparecer em áreas do corpo completamente distintas, algo que o paciente jamais esperaria.

O câncer de tireoide pode apresentar sinais incomuns que exigem atenção.

É o caso do câncer de tireoide, de acordo com o Express .

A glândula tireoide está localizada no pescoço, na frente da traqueia, e é responsável pela produção de hormônios que ajudam a regular o metabolismo do corpo.

Devido à localização da glândula tireoide, os sinais mais comuns desse tipo de câncer geralmente aparecem no pescoço, na garganta e na voz. Podem se manifestar como um nódulo duro na parte frontal do pescoço, dificuldade para engolir e rouquidão.

Sinais incomuns de câncer de tireoide

Mas o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) alerta que existem outros sinais, mais "incomuns", aos quais se deve estar atento.

Um dos sintomas é a vermelhidão facial, que também pode ser acompanhada por uma sensação de queimação no rosto, de acordo com o Express.

Segundo a Cancer Research UK, a razão pela qual o câncer de tireoide causa esses sintomas incomuns é porque o câncer medular da tireoide produz um excesso de calcitonina, um hormônio que regula os níveis de cálcio e fosfato no sangue.

Além disso, os tumores carcinoides, um tipo raro de tumor cancerígeno que ocorre mais comumente no trato gastrointestinal ou nos pulmões, também podem causar a síndrome carcinoide, que resulta em rubor facial, de acordo com a Clínica Mayo.

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Além disso, no domingo, 30 de julho, também foram publicadas diversas outras notícias relacionadas à saúde, incluindo: Criança de 3 anos intoxicada por mercúrio de termômetro; Especialistas orientam sobre como tornar o jantar mais saudável; Descobrindo benefícios inesperados para idosos no trabalho voluntário; Correr na esteira: 4 coisas que você precisa saber para evitar acidentes...

Desejo a você um domingo feliz e alegre com sua família.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm