Qual a quantidade ideal de corrida?

Quantos quilômetros por semana é o ideal para correr?

Quantos quilômetros você consegue correr por semana sem machucar os joelhos? Veja o que dizem os especialistas!

Especialistas alertam para os perigos de correr em excesso, pois isso aumenta o risco de artrite no joelho e doenças causadas pelo uso excessivo dessa articulação.

Segundo o jornal Indian Express, é importante que as pessoas encontrem a quilometragem ideal para elas e a aumentem gradualmente, pouco a pouco.

Correr de 25 a 50 km por semana é seguro para os joelhos e reduz o risco de artrite no joelho.

Correr é um exercício cardiovascular que melhora a saúde e também ajuda a dormir bem.

Mas é importante ficar de olho na quilometragem, porque os especialistas dizem que isso também afeta os joelhos.

Em vez de correr apenas pelos benefícios, lembre-se de proteger seus joelhos de problemas como a artrite, não excedendo o número de quilômetros percorridos por semana.

Quantos quilômetros devo correr por semana?

O Dr. Sudhir Kumar, médico com 25 anos de experiência no Apollo Hospitals (Índia), usou o Twitter para declarar que está focando em sua quilometragem para proteger os joelhos.

Convidamos você a continuar a leitura do artigo " Quantos quilômetros por semana são ideais para correr?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 30 de julho. Você também pode ler outros artigos sobre corrida, como: "Correr desta forma ajuda você a parecer 9 anos mais jovem"; "Especialista: Os 3 principais hábitos matinais para uma boa saúde e longevidade"...

Um professor de Harvard recomenda que, praticando este exercício duas vezes por semana, você viverá mais tempo.

Um professor da Universidade de Harvard (EUA) aconselha: existe um tipo de exercício que todos devemos praticar para viver uma vida longa e saudável na velhice.

O Dr. Daniel Lieberman, também professor da Universidade de Harvard, descreveu o tipo de exercício que as pessoas devem fazer para se manterem saudáveis ​​e lamenta não tê-lo feito antes, de acordo com o Express.

O maior erro que muitas pessoas cometem é pensar que é normal ser menos ativo à medida que envelhecem, diz o professor Lieberman.

Existe um tipo de exercício que todos devemos praticar para nos ajudar a viver mais e a manter a saúde na velhice.

Embora a idade possa dificultar a atividade física, existem maneiras de superar isso, explica o professor Lieberman.

E um professor de Harvard propôs um tipo de exercício para evitar que o corpo fique fraco e degenerado com o passar dos anos.

Convidamos você a continuar lendo o artigo " Professor de Harvard recomenda praticar este exercício duas vezes por semana para viver mais tempo", publicado no Thanh Nien Online Health News em 30 de julho. Você também pode ler outros artigos sobre longevidade, como: Alimentos que pessoas longevas ao redor do mundo costumam comer todos os dias; Pesquisa: Receita culinária exclusiva ajuda você a parecer 11 anos mais jovem...

Rosto vermelho - sintoma estranho de câncer, não ignore!

Os sintomas do câncer geralmente estão relacionados à localização do tumor.

No entanto, em alguns casos, os sintomas podem aparecer em áreas não relacionadas do corpo, que o paciente não consegue suspeitar.

O câncer de tireoide apresenta sinais incomuns, por isso é preciso estar atento.

Esse é o caso do câncer de tireoide, de acordo com o Express .

A glândula tireoide está localizada no pescoço, na frente da traqueia, e é responsável pela produção de hormônios que ajudam a regular o metabolismo do corpo.

Devido à localização da glândula tireoide, os sinais mais comuns desse câncer costumam aparecer no pescoço, na garganta e na voz. Pode se manifestar como um nódulo duro na parte frontal do pescoço, dificuldade para engolir e rouquidão.

Sinais estranhos de câncer de tireoide

Mas o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) alerta que existem outros sinais, mais "incomuns", aos quais se deve estar atento.

Um desses sintomas é a vermelhidão facial, que também pode ser acompanhada por uma sensação de queimação no rosto, de acordo com o Express.

Segundo a Cancer Research UK, a razão pela qual o câncer de tireoide causa esse sintoma estranho é porque o câncer medular da tireoide provoca um excesso do hormônio calcitonina – um hormônio que regula os níveis de cálcio e fosfato no sangue.

Além disso, os tumores carcinoides, um tipo raro de tumor cancerígeno que ocorre mais comumente no trato gastrointestinal ou nos pulmões, também causam a síndrome carcinoide com rubor, de acordo com a Clínica Mayo.

Continue a leitura do artigo " Rosto vermelho - um sintoma estranho de câncer, não o ignore!" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 30 de julho. Você também pode ler outros artigos sobre câncer, como: "Não fumantes ainda correm risco de câncer de pulmão"; "Médico: Comer muita carne aumenta o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes..."

Além disso, no domingo, 30 de julho, foram publicadas muitas outras notícias sobre saúde, como: Criança de 3 anos intoxicada por mercúrio em termômetro; Especialistas ensinam como preparar um jantar mais saudável para meninas; Descobrindo benefícios inesperados para idosos no trabalho voluntário; Exercitando-se na esteira: 4 coisas que você precisa saber para evitar acidentes...

Desejo a você um domingo feliz e alegre com sua família.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm