A dieta do 'fanático por músculos'

Nick Walker, o fisiculturista americano apelidado de "El Mutante", chama a atenção não apenas por seu físico surreal, mas também por sua dieta e rotina de treinamento extremamente rigorosas. Isso o ajudou a se tornar um dos principais nomes do mundo do fisiculturismo.

Após enfrentar diversos problemas de saúde mental, Walker decidiu mudar completamente sua dieta e rotina de exercícios. Sob a orientação de seu novo treinador, Kyle Wilkes, ele gradualmente recuperou sua forma física. Pesando cerca de 130 kg, Walker afirma que seu corpo está respondendo bem à nova abordagem.

A dieta diária de Walker é dividida em seis pequenas refeições, centradas em alimentos ricos em proteínas e com nutrição rigorosamente controlada. Em sua primeira refeição, ele come arroz jasmim com peito de frango, manteiga de amendoim, polvilhado com canela em pó e sal rosa ou iodado, finalizando com alguns mirtilos de sobremesa.

A segunda refeição, consumida algumas horas antes do treino, consistia em arroz jasmim, peito de frango, banana, manteiga de amendoim, mirtilos, além de canela em pó e sal. A terceira refeição também era composta principalmente de arroz jasmim e frango (a variedade "mega-fit", rica em proteínas), com adição de azeite, sal rosa, canela em pó e mirtilos. Para a quarta refeição, ele simplificou o preparo com arroz jasmim, frango, canela em pó e uma pitada de sal.

A quinta refeição seguiu a abordagem minimalista com arroz e frango. Por fim, a sexta refeição foi mais especial, com arroz cozido, carne de bisão, manteiga de amendoim, canela em pó e sal rosa. Ele concluiu um dia de hábitos alimentares extremamente científicos e disciplinados, dignos de um fisiculturista profissional.

Walker, agora com 31 anos, venceu o New York Pro em sua estreia e triunfou no Arnold Classic de 2021, uma das competições de fisiculturismo mais prestigiadas do mundo. No entanto, sua carreira sofreu um revés quando uma lesão no tendão da coxa o obrigou a desistir do Mr. Olympia de 2023. Ele confirmou que não participará da temporada de 2024 para permitir que seu corpo se recupere.

O apelido "El Mutante" não se refere apenas ao físico de Walker, mas também reflete seu estilo de vida extremamente disciplinado. Ele retornou a uma dieta rigorosamente controlada, com o objetivo de conquistar o maior palco do fisiculturismo mundial até 2025.

O físico de Walker mudou ao longo do tempo. Através de treinamento rigoroso, é evidente que os grupos musculares do "prodígio" se desenvolveram ao máximo, especialmente nos ombros, braços e pernas. Seu corpo está quase completamente livre de excesso de gordura, e seus músculos são perfeitamente definidos e magros.

Ronaldo - da forma física ideal ao ganho de peso aos 40 anos: Ronaldo de Lima perdeu o controle do seu peso desde o início dos 30 anos, o que fez com que sua carreira declinasse rapidamente, já que ele não conseguia mais utilizar sua velocidade e habilidade no drible.

Fonte: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html