A dieta do "mutante muscular"

Nick Walker, um fisiculturista americano apelidado de "El Mutante", atraiu atenção não apenas por seu físico surreal, mas também por sua dieta e regime de treinamento extremamente rigorosos, que o ajudaram a se tornar um dos principais nomes do mundo do fisiculturismo.

Após lidar com uma série de problemas de saúde mental, Walker decidiu reformular sua dieta e rotina de exercícios. Sob a orientação do novo treinador Kyle Wilkes, ele está recuperando lentamente a forma. Pesando cerca de 130 kg, Walker diz que seu corpo está respondendo bem à nova abordagem.

A dieta diária de Walker consiste em seis pequenas refeições, centradas em alimentos ricos em proteínas e nutrição rigorosamente controlada. Na primeira refeição, ele come arroz jasmim combinado com peito de frango, manteiga de amendoim, polvilhado com canela em pó e sal rosa ou iodado, e finaliza com mirtilos de sobremesa.

A refeição 2, que acontece algumas horas antes do treino, consiste em arroz jasmim, peito de frango, banana, manteiga de amendoim, mirtilos, canela em pó e sal. A refeição 3 também é composta principalmente de arroz jasmim e frango (um "mega-fit" rico em proteínas), com azeite, sal rosa, canela em pó e mirtilos. A refeição 4 é simples: arroz jasmim, frango, canela em pó e uma pitada de sal.

A refeição 5 continuou a fórmula minimalista de arroz e frango. Por fim, a refeição 6 foi um pouco mais especial, com arroz cozido, bisão, manteiga de amendoim, canela em pó e sal rosa. Ele encerrou um dia de alimentação extremamente científica e padrão de um fisiculturista profissional.

Walker, de 31 anos, venceu o New York Pro em sua estreia e foi coroado campeão no Arnold Classic de 2021, uma das competições de fisiculturismo mais prestigiadas do mundo. No entanto, sua carreira foi prejudicada quando uma lesão no tendão o forçou a se retirar do Mr. Olympia de 2023. Ele confirmou que não participará da temporada de 2024 para dar tempo ao seu corpo se recuperar.

O apelido "El Mutante" não é apenas um reflexo do físico de Walker, mas também de seu estilo de vida extremamente disciplinado. Ele voltou a uma dieta rigorosamente monitorada, com o objetivo de conquistar o maior palco de fisiculturismo do mundo até 2025.

O formato do corpo de Walker mudou ao longo do tempo. Através de um treinamento rigoroso, é possível observar que os grupos musculares do "mutante" se desenvolveram ao máximo, especialmente ombros, braços e pernas. Seu corpo praticamente não tem excesso de gordura, e a definição e a secura dos músculos atingiram o nível ideal.

Ronaldo - do corpo ideal à obesidade aos 40 anos Ronaldo de Lima perdeu o controle do peso a partir dos 30 anos, o que fez com que sua carreira declinasse rapidamente, pois não conseguia usar sua velocidade e habilidade de jogo.

Fonte: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html