A dieta ajuda o cabelo a crescer saudável e a reduzir a quebra

Cabelos saudáveis ​​e brilhantes são o sonho de muitas pessoas. Além de cuidar dos fios por fora, uma dieta equilibrada também desempenha um papel importante na nutrição profunda dos fios.

A dieta desempenha um papel muito importante na manutenção da saúde do cabelo.

Por que a dieta afeta o cabelo?

O cabelo é composto principalmente de proteína, então quando você fornece proteína suficiente ao seu corpo, seu cabelo será nutrido e restaurado melhor.

Vitaminas e minerais desempenham um papel importante no crescimento e desenvolvimento capilar. Deficiências de vitaminas e minerais podem levar a cabelos secos e quebradiços. Além disso, uma dieta saudável melhora a circulação sanguínea, fornecendo oxigênio e nutrientes adequados aos folículos capilares.

Alimentos para adicionar à sua dieta

Alimentos ricos em proteínas

O cabelo é composto principalmente de queratina. Portanto, o fornecimento adequado de proteína é essencial para a construção e restauração capilar. Fontes alimentares ricas em proteína incluem carne magra, peixe, ovos e leite. Salmão e atum, especialmente, contêm ômega-3, que é bom para o cabelo. Fontes de proteína vegetal ricas em fibras são encontradas no feijão e no tofu.

O salmão contém ômega-3, que é bom para o cabelo.

Alimentos ricos em vitaminas

A vitamina A ajuda a produzir sebo, um óleo natural que dá brilho ao cabelo. Alimentos ricos em vitamina A incluem cenoura, abóbora e batata-doce. A vitamina C ajuda a aumentar a absorção de ferro e promove a produção de colágeno. Fontes ricas em vitamina C incluem laranjas, toranjas e morangos, que ajudam a absorver melhor o ferro e a fortalecer os folículos capilares.

A vitamina E, encontrada em nozes e óleos vegetais, ajuda a proteger o cabelo dos danos dos radicais livres. A vitamina B, encontrada em grãos integrais, aves e ovos, ajuda a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Alimentos ricos em minerais

Carne vermelha e vegetais verde-escuros são ricos em ferro, que ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares. O zinco presente em frutos do mar, carne bovina e sementes de abóbora ajuda a produzir novas células capilares. Sementes como chia, linhaça e nozes são ricas em ômega-3, vitaminas e minerais benéficos para o cabelo. Os ovos também são uma rica fonte de proteína, biotina e vitamina D.

Vegetais verde-escuros são ricos em ferro, que ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares.

Alimentos a limitar

Limite o consumo de fast food e doces, pois eles podem facilmente desregular os hormônios e afetar a saúde capilar. Evite refrigerantes, pois eles desidratam e reduzem a absorção de nutrientes. O álcool também prejudica o fígado e afeta a produção de proteínas.

Algumas outras notas

A água ajuda a manter o cabelo e o couro cabeludo hidratados. Portanto, beba bastante água todos os dias. Evite dietas radicais, pois deficiências nutricionais podem afetar negativamente a saúde do seu cabelo.

O estresse pode causar queda de cabelo, então encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Cuide bem do seu cabelo lavando-o regularmente, usando o xampu certo e evitando escovar com muita força.

Uma dieta adequada é um fator importante para manter o cabelo saudável. Incorpore os alimentos nutritivos acima em suas refeições diárias para manter o cabelo saudável e reduzir a quebra. Além disso, combiná-los com uma rotina adequada de cuidados capilares também ajudará você a obter o cabelo que deseja.

Meu Anh

Fonte: https://vtcnews.vn/che-do-an-giup-toc-moc-khoe-bot-gay-rung-ar903340.html