Quantas horas de sono são suficientes para os seres humanos?

1. Quantas horas de sono são suficientes para os seres humanos?

• UM

  Dependendo da idade

  Segundo o Dr. Hoang Chau Bao Dinh, do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite. Para crianças pequenas e menores de 18 anos, o tempo de sono pode variar de acordo com a idade. Crianças menores de 1 ano devem dormir de 12 a 16 horas por dia, enquanto crianças de 1 a 5 anos precisam de 11 a 14 horas. De 6 a 12 anos, as crianças podem reduzir o tempo total de sono para 9 a 12 horas. Dos 13 aos 18 anos, o tempo de sono necessário por dia é de 8 a 10 horas.

• B

  8 horas

• C

  9 horas

• D

  10 horas

2. Quantos ciclos de sono existem em um ciclo de sono típico?

• UM

  1-2 ciclos

• B

  2-3 ciclos

• C

  3-4 ciclos

• D

  4 a 5 ciclos

  Segundo o Dr. Hoang Chau Bao Dinh, mestre em ciências e professor do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, estudos sobre os ciclos de sono em humanos mostram que, em média, ocorrem de 4 a 5 ciclos de sono por noite. O número total de ciclos de sono por noite pode variar de pessoa para pessoa e se altera devido a diversos fatores, como idade, hábitos de sono, estilo de vida e ingestão de bebidas antes de dormir.

3. Quanto tempo dura um ciclo de sono?

• UM

  50 a 60 minutos

• B

  60-70 minutos

• C

  70-80 minutos

• D

  90 a 110 minutos

  Em média, um ciclo de sono dura de 90 a 110 minutos, mas nem todos os ciclos de sono têm a mesma duração durante a noite. A duração dos ciclos de sono varia ao longo da noite. Normalmente, o primeiro ciclo dura de 70 a 100 minutos. Os ciclos de sono subsequentes são mais longos, de 90 a 120 minutos.

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Fonte: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html