Quanto sono é suficiente para os humanos?

1. Quanto sono é suficiente para os humanos?

• UM

  Depende da idade

  De acordo com o Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Mestre em Ciências, do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, para adultos, o tempo de sono deve ser de 7 a 9 horas por noite. Para crianças e menores de 18 anos, o tempo de sono pode variar dependendo da idade. Crianças menores de 1 ano devem dormir de 12 a 16 horas por dia, enquanto crianças de 1 a 5 anos precisam de 11 a 14 horas de sono. De 6 a 12 anos, as crianças podem reduzir seu tempo total de sono para 9 a 12 horas. De 13 a 18 anos, o tempo de sono diário necessário é de 8 a 10 horas.

• B

  8 horas

• C

  9 horas

• D

  10 horas

2. Quantos ciclos um sono geralmente tem?

• UM

  1 – 2 ciclos

• B

  2 – 3 ciclos

• C

  3 – 4 ciclos

• D

  4 – 5 ciclos

  De acordo com o Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Mestre em Ciências, do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, estudos sobre os ciclos de sono humano mostram que, em média, há de 4 a 5 ciclos de sono por noite. O número total de ciclos de sono por noite pode variar de pessoa para pessoa e se altera devido a diversos fatores, como idade, hábitos de sono, estilo de vida e consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir.

3. Quanto tempo dura um ciclo de sono?

• UM

  50 – 60 minutos

• B

  60 – 70 minutos

• C

  70 – 80 minutos

• D

  90 – 110 minutos

  Em média, um ciclo de sono dura cerca de 90 a 110 minutos, mas nem todos os ciclos de sono têm a mesma duração durante a noite. A duração dos ciclos de sono varia ao longo da noite. Normalmente, o primeiro ciclo dura de 70 a 100 minutos. Os ciclos de sono subsequentes são mais longos, de 90 a 120 minutos.

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Fonte: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html