O sono afeta todo o corpo e é um dos poucos fatores sobre os quais os humanos podem intervir para melhorar a saúde a longo prazo - Ilustração por IA
Um estudo em larga escala com mais de 500.000 adultos acaba de determinar que dormir de 6 a 8 horas por dia está associado a uma saúde melhor e a um envelhecimento mais lento.
Os resultados da pesquisa foram publicados em 13 de maio na revista Nature .
Dormir pouco ou dormir demais faz mal à saúde.
A equipe de pesquisa, liderada por Junhao Wen, um neurocientista computacional da Universidade de Columbia, utilizou dados do UK Biobank, um banco de dados de saúde de longo prazo com informações de mais de meio milhão de pessoas.
Cientistas analisaram a relação entre a duração do sono e 23 "relógios" biológicos de envelhecimento, representando 17 órgãos do corpo, com base em dados sanguíneos, proteicos, metabólicos e de imagem médica.
Os resultados mostraram que essa relação formava uma curva em forma de U: dormir pouco ou demais estava associado a um envelhecimento mais acelerado.
No entanto, a duração ideal do sono não é exatamente a mesma para todos os órgãos. Para o coração, cerca de 6 horas de sono por dia são o ideal, enquanto o cérebro obtém resultados mais positivos com 8 horas.
Algumas diferenças também foram observadas entre homens e mulheres.
Os padrões de sono podem ser alterados.
Segundo pesquisas, pessoas que dormem de 6 a 8 horas por dia apresentam menores taxas de doenças como diabetes tipo 2 e depressão, em comparação com aquelas que dormem fora desse período.
Ao investigar os fatores genéticos associados a padrões de sono anormais, a equipe de pesquisa encontrou uma ligação bastante fraca. Isso sugere que o sono pode ser mais fortemente influenciado pelo ambiente e pelo estilo de vida.
O Sr. Wen acredita que isso é um sinal positivo, pois o sono é algo que as pessoas podem mudar ativamente.
No entanto, os autores observam que o estudo não pode confirmar definitivamente se o sono é a causa direta do retardo do envelhecimento ou se, por sua vez, as condições de saúde afetam o sono.
Abigail Dove, neuroepidemiologista do Instituto Karolinska, argumenta que o sono afeta o corpo todo, não apenas o cérebro, e que é um dos poucos fatores sobre os quais os seres humanos podem intervir para melhorar a saúde a longo prazo.
Enquanto isso, Alexandra Badea, engenheira biomédica da Universidade Duke, observou que a pesquisa ajuda a esclarecer como os órgãos do corpo estão interligados e se influenciam mutuamente durante o sono.
Fonte: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm
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