O que você deve comer para aliviar a dor de cabeça?

Assuntos Sociais - Identificar alimentos seguros para pessoas com dores de cabeça não é fácil. Então, o que as pessoas com dores de cabeça devem comer para ter uma boa saúde?

Banana

As bananas são ricas em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, que são muito benéficas para reduzir dores de cabeça. Especificamente, o potássio e o magnésio ajudam a fortalecer o sistema nervoso e a aliviar os sintomas da dor de cabeça.

Entretanto, a combinação de vitaminas do complexo B, como as vitaminas B1, B6 e B9, tem se mostrado eficaz como adjuvante no tratamento e na prevenção de enxaquecas. Portanto, a banana é um dos alimentos eficazes para o tratamento de dores de cabeça.

Melancia

Além de beber água pura como de costume, você pode repor a água do seu corpo comendo frutas ricas em água, como a melancia. Isso porque 92% do peso dessa fruta é composto por água.

Além de beber água pura como de costume, você pode repor a água do seu corpo comendo frutas ricas em água, como a melancia.

Além disso, a melancia também fornece outros nutrientes benéficos, como magnésio e fibras, ajudando a prevenir fatores que causam anemia e problemas intestinais.

Nozes

Castanhas de caju, castanhas comuns, amêndoas... são fontes ricas em magnésio – um mineral que pode ajudar a aliviar dores de cabeça, estimulando a vasodilatação e melhorando a circulação sanguínea.

Em particular, o óxido de magnésio – um composto de magnésio encontrado em abundância em nozes – demonstrou ser tão eficaz na redução de dores de cabeça quanto o valproato de sódio, um medicamento prescrito para dores de cabeça associadas à epilepsia, transtorno bipolar e depressão, sem os efeitos colaterais.

Portanto, os pacientes podem definitivamente adicionar as frutas acima à sua lista de alimentos para consumir quando sofrem de dores de cabeça, a fim de reduzir a frequência do uso de valproato de sódio.

Chá de ervas

O chá de ervas também é uma escolha ideal quando você está se perguntando o que comer para aliviar uma dor de cabeça, pois esse tipo de chá é eficaz no tratamento de dores de cabeça e não contém cafeína (não causa insônia). Especificamente:

Este tipo de chá é eficaz no tratamento de dores de cabeça e não contém cafeína (portanto, não causa insônia).

Chá de gengibre e chá de camomila: podem inibir a liberação de prostaglandinas – ácidos saturados que causam dores de cabeça;

Chá de hortelã-pimenta: Pode ajudar a aliviar dores de cabeça causadas pela sinusite.

Café

Em doses moderadas, esse composto pode estimular a vasoconstrição, regular o fluxo sanguíneo cerebral e ajudar o sistema nervoso a funcionar de forma estável. Portanto, adicionar uma quantidade suficiente de café à sua dieta diária pode ajudar a reduzir a frequência de dores de cabeça.

Chocolate

Consumir chocolate, especialmente chocolate amargo, pode ajudar a aliviar os sintomas de dor de cabeça. Isso porque o cacau – principal ingrediente desse alimento – contém magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, que são muito benéficos para o sistema nervoso.

Consumir chocolate, especialmente chocolate amargo, pode ajudar a reduzir os sintomas de dor de cabeça.

Além disso, o chocolate pode inibir a produção de óxido nítrico (NO) pelo organismo – uma substância que estimula a vasodilatação e desencadeia enxaquecas devido ao fluxo sanguíneo excessivo para o cérebro.

Frutas vermelhas

Morangos, framboesas, mirtilos, uvas… contêm altos níveis de antioxidantes como vitamina C, polifenóis, resveratrol, flavonoides…

Esses compostos podem ajudar a combater os radicais livres que enfraquecem a barreira imunológica no epitélio nasal, promovendo a progressão da sinusite crônica e causando dores de cabeça.

Portanto, para pacientes com sinusite, as frutas vermelhas podem ser um remédio eficaz para dor de cabeça e uma opção que vale a pena considerar ao se perguntar o que comer para aliviar a dor de cabeça.

Cogumelo

Cogumelos como o shiitake, o ostra e o cogumelo ostra-rei contêm níveis relativamente altos de vitamina B2. De acordo com pesquisas, a ingestão de cerca de 400 mg desse nutriente por dia pode melhorar significativamente a frequência e a intensidade das dores de cabeça, especialmente as enxaquecas.

Segundo pesquisas, o consumo de aproximadamente 400 mg desse nutriente por dia pode melhorar significativamente a frequência e a intensidade das dores de cabeça.

Iogurte

Em muitos casos, o estresse causado por problemas intestinais, incluindo a constipação, pode desencadear ou agravar enxaquecas. Portanto, além de alimentos benéficos para o cérebro, quem sofre de dores de cabeça também deve consumir alimentos que sejam bons para o sistema digestivo, como iogurte.

Com seu alto teor de bactérias benéficas, este alimento ajudará a equilibrar a microbiota intestinal, auxiliará na digestão e hidratará o corpo.

Brócolis

Uma queda nos níveis hormonais, particularmente de estrogênio, pode causar enxaquecas em mulheres na pré-menopausa. Nesse caso, adicionar brócolis à dieta pode ajudar a aliviar as dores de cabeça.

Adicionar brócolis à sua dieta pode ajudar a aliviar dores de cabeça.

Isso ocorre porque os compostos fitoestrogênicos do brócolis demonstraram possuir funções semelhantes ao estrogênio e podem melhorar significativamente os sintomas causados ​​pela deficiência desse hormônio.

feijão preto

O feijão preto é rico em magnésio – um nutriente que pode reduzir a intensidade das dores de cabeça, regulando os vasos sanguíneos e relaxando os músculos.

Além disso, esse alimento possui um teor relativamente alto de folato, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema nervoso. Portanto, pode ser um remédio eficaz para dores de cabeça, respondendo à pergunta sobre o que pessoas com dores de cabeça devem comer.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm