Segundo o US News , Jim Liu, cardiologista do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, afirma que exercícios extenuantes podem aumentar o risco de certas doenças cardíacas.
A frequência cardíaca está muito alta.
A frequência cardíaca é um importante indicador de saúde. Kisha Carr, uma preparadora física da Califórnia, aconselha a não deixar que a frequência cardíaca ultrapasse a frequência cardíaca máxima durante o exercício.
Durante o exercício, sua frequência cardíaca não deve ultrapassar sua frequência cardíaca máxima.
A fórmula para calcular sua frequência cardíaca máxima com relativa precisão é subtrair sua idade atual de 220. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua frequência cardíaca máxima seria 220 - 40 = 180 batimentos por minuto.
Portanto, se você não estiver praticando exercícios de alta intensidade, mas ainda assim sentir um aumento repentino na frequência cardíaca ou batimentos cardíacos irregulares, definitivamente deve parar de se exercitar e descansar.
Dor no peito
Segundo Martha Gulati, professora de medicina da Universidade do Arizona (EUA), a dor no peito é um dos sintomas anormais.
Se sentir dor ou aperto no peito, especialmente se acompanhados de náuseas, tonturas, falta de ar ou suor excessivo durante o exercício, pare e procure atendimento médico.
Além disso, o excesso de treino pode frequentemente causar dores musculares. Se você tiver problemas para dormir ou estiver com dificuldades para retomar os treinos anteriores, faça uma pausa e consulte seu médico.
Falta de ar
Gulati afirmou que sentir falta de ar ou desconforto ao realizar exercícios que antes eram fáceis é um sinal de que você deve parar de se exercitar.
Se a falta de ar após o exercício persistir e piorar, você deve consultar um médico.
Tonto
Não comer ou beber o suficiente antes de se exercitar é uma das causas de tontura durante os treinos. No entanto, se você já parou de comer e ainda sente tontura, acompanhada de sintomas como sudorese intensa, perda de consciência e até desmaio, precisa de atendimento médico urgente.
Esses sintomas podem ser causados por desidratação, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e problemas no sistema nervoso.
Cãibras nas pernas
Cãibras nas pernas durante o exercício podem ser um sinal de bloqueio em uma artéria principal da perna.
Existem muitas causas para cãibras nas pernas, mas as mais comuns incluem baixos níveis de potássio, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
O Dr. Mark Conroy, médico de emergência do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, recomenda massagear e resfriar a área afetada, envolvendo-a com uma toalha fria ou aplicando uma bolsa de gelo.
Sudorese excessiva
A transpiração ajuda a resfriar o corpo. A transpiração excessiva também pode ser um sinal de alguma anormalidade no organismo.
Se você transpira excessivamente, além do normal e não devido ao calor, deve parar de se exercitar, descansar e fazer um exame médico.
Link da fonte
Comentário (0)