Sinais de que você deve fazer uma pausa nos exercícios

O Dr. Jim Liu, cardiologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio (EUA), afirmou que exercícios extenuantes podem aumentar o risco de algumas doenças cardíacas, de acordo com a revista US News .

Frequência cardíaca muito alta

A frequência cardíaca é um importante indicador do estado de saúde. A Sra. Kisha Carr, preparadora física na Califórnia (EUA), recomenda que você não deixe sua frequência cardíaca ultrapassar a frequência cardíaca máxima durante o exercício.

Não deixe que sua frequência cardíaca aumente acima da sua frequência cardíaca máxima durante o exercício.

A fórmula para calcular sua frequência cardíaca máxima aproximada é subtrair sua idade atual de 220. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua frequência cardíaca máxima é 220 - 40 = 180 batimentos por minuto.

Portanto, se você não estiver praticando exercícios de alta intensidade, mas ainda assim sentir que sua frequência cardíaca aumenta repentinamente ou bate de forma irregular, você definitivamente deve parar de se exercitar e descansar.

Dor no peito

Martha Gulati, professora de medicina da Universidade do Arizona (EUA), disse que dor no peito é um dos sintomas incomuns.

Se sentir dor ou aperto no peito, especialmente se acompanhados de náuseas, tonturas, falta de ar ou suor excessivo durante o exercício, pare e procure um médico.

Além disso, quando você se exercita em excesso, seus músculos costumam doer. Se você tiver dificuldade para dormir ou não conseguir manter o ritmo dos seus exercícios anteriores, faça uma pausa e consulte um médico.

Sem fôlego

Sentir falta de ar ou ter dificuldade para realizar exercícios que antes eram fáceis é um sinal de que você deve parar de se exercitar, afirma Gulati.

Se a falta de ar após o exercício persistir e se tornar mais intensa, você deve consultar um médico.

Tonto

Não se alimentar adequadamente antes de se exercitar é uma das causas de tontura durante o exercício. No entanto, se você parar de comer e ainda sentir tontura, acompanhada de sintomas como sudorese excessiva, perda de consciência ou até mesmo desmaio, você precisa de atendimento médico urgente.

As causas desses sintomas podem incluir desidratação, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e problemas no sistema nervoso.

Cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas durante o exercício podem ser um sinal de bloqueio na artéria principal da perna.

Existem muitas causas para cãibras nas pernas, mas as causas mais comuns são baixos níveis de potássio, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.

Mark Conroy, médico de emergência do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio (EUA), recomenda massagear e resfriar a área afetada, envolvendo-a com uma toalha fria ou aplicando gelo.

Sudorese incomumente intensa

A transpiração ajuda a resfriar o corpo. No entanto, a transpiração excessiva também pode ser sinal de algum problema de saúde.

Se você transpirar mais do que o normal mesmo sem estar calor, deve parar de se exercitar, descansar e verificar seu estado de saúde.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm