Para desfrutar de férias felizes e saudáveis

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Amol Naikawadi, especialista em saúde preventiva do Indus Health Plus Healthcare Center (Índia), sugeriu algumas dicas para você monitorar sua saúde durante o Ano Novo, de acordo com o Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Para ter férias felizes e gratificantes, é preciso haver um equilíbrio entre desfrutar de comida deliciosa e cuidar bem da saúde.

Equilíbrio entre nutrição e diversão

Com tanta comida deliciosa, tente manter o equilíbrio. Aproveite a comida deliciosa, mas preste atenção ao tamanho das porções e escolha opções mais saudáveis sempre que possível. Priorize grãos integrais, frutas e vegetais.

Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado, promover uma digestão saudável, manter os níveis de energia e também ajudar a evitar comer demais.

Antes de uma festa, considere fazer uma refeição rápida e nutritiva para limitar a ingestão excessiva de alimentos que fogem do controle.

Faça lanches inteligentes. Dê preferência a assados em vez de frituras, frutas e nozes, e tenha cuidado com doces.

Priorize a atividade física

Reserve um tempo para se exercitar, mesmo se estiver ocupado.
Combine com atividades ao ar livre com toda a família.
Faça alguns exercícios curtos ao longo do dia, mesmo que sejam de 10 minutos, isso pode ajudar a mantê-lo ativo.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Combine com atividades ao ar livre com toda a família

Gestão do estresse e mente feliz

Não importa o quão ocupado você esteja, reserve um tempo para relaxar. Pratique respiração profunda, atenção plena e meditação para reduzir o estresse e fortalecer sua saúde mental.

Evite estabelecer padrões muito altos para si mesmo. Não seja perfeccionista, aceite suas falhas e divirta-se.

Priorize o sono

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Mesmo que sua rotina seja invertida, certifique-se de dormir o suficiente, de 7 a 9 horas todas as noites, para manter seu corpo e mente revigorados.

Mesmo que sua rotina seja invertida, certifique-se de dormir o suficiente, de 7 a 9 horas por noite, para manter seu corpo e mente revigorados.

Faça algumas atividades relaxantes antes de dormir, como ler, tomar um banho quente ou ouvir música suave.

O especialista Amol Naikawadi conclui: Nesta ocasião feliz, cuide da sua saúde e aproveite as festas ao máximo para ter um próspero ano novo. As dicas acima são diretrizes para lembrar de ter um feliz ano novo, de acordo com o Hindustan Times.

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