Desejamos a você um feliz e saudável Ano Novo Lunar.

Amol Naikawadi, especialista em saúde preventiva da Indus Health Plus (Índia), sugeriu algumas dicas para monitorar sua saúde no início do ano novo, de acordo com o Hindustan Times.

Para desfrutar plenamente das festividades do Ano Novo Lunar, é necessário encontrar um equilíbrio entre saborear comidas deliciosas e cuidar bem da saúde.

Equilibrando nutrição e felicidade

Com tantas opções deliciosas disponíveis, tente manter o equilíbrio. Aprecie a comida, mas preste atenção ao tamanho das porções e escolha opções mais saudáveis ​​sempre que possível. Priorize grãos integrais, frutas e vegetais.

Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado, o que promove uma digestão saudável, mantém os níveis de energia e também ajuda a evitar comer em excesso.

Antes de ir a uma festa, considere fazer uma refeição rápida e nutritiva para evitar comer em excesso e perder o controle da sua alimentação.

Faça lanches inteligentes. Escolha produtos assados ​​em vez de frituras, frutas e nozes, e fique atento aos doces.

Priorize a atividade física.

• Reserve um tempo para se exercitar, mesmo que esteja ocupado.
• Combine isso com atividades ao ar livre para toda a família.
• Aproveite para fazer alguns exercícios curtos ao longo do dia, mesmo que sejam apenas 10 minutos, para se manter ativo.

Combine isso com atividades ao ar livre para toda a família.

Controle o estresse e mantenha uma mentalidade positiva.

Mesmo que você esteja muito ocupado, reserve um tempo para relaxar. Pratique respiração profunda, atenção plena e meditação para reduzir o estresse e cuidar da sua saúde mental.

Evite estabelecer padrões muito elevados para si mesmo. Não seja perfeccionista; aceite suas imperfeições e aproveite a vida.

Priorize o sono.

Mesmo com um horário de sono irregular, certifique-se de dormir o suficiente, de 7 a 9 horas por noite, para manter o corpo e a mente revigorados.

Mesmo com horários alterados, certifique-se de dormir o suficiente, de 7 a 9 horas por noite, para manter o corpo e a mente revigorados.

Antes de dormir, dedique-se a atividades relaxantes, como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música suave.

O especialista Amol Naikawadi conclui: Durante esta época festiva, cuide da sua saúde e aproveite ao máximo o Ano Novo, para que tenha um ano novo próspero e saudável. As dicas acima são orientações para um feliz ano novo, segundo o Hindustan Times.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm