Tenha problemas por perder peso da maneira errada

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Uma das tendências de perda de peso que está se espalhando nas redes sociais é a dieta low-carb, que significa limitar a quantidade de carboidratos e aumentar a proporção de proteína e gordura na dieta. De acordo com o Professor Associado, Dr. Nguyen Thi Lam - Ex-Diretor Adjunto do Instituto Nacional de Nutrição, "carboidrato" é o grupo de carboidratos que, para os vietnamitas, é a principal fonte de energia na dieta diária (como arroz, macarrão, milho, mandioca...).

Se você reduzir os carboidratos, a ingestão total de energia diminuirá, mas o erro aqui é que muitas vezes cortamos os carboidratos completamente. Em vez disso, comemos muita proteína e gordura, enquanto a proteína da carne é rica em colesterol e gordura saturada. Quando mantemos essa dieta por muito tempo, ficamos propensos a altos níveis de gordura no sangue, levando a eventos cardiovasculares.

Além disso, comer muita proteína causa altos níveis de ácido úrico no sangue, o que pode facilmente levar à gota, dores nos ossos e nas articulações... Sem mencionar que, ao comer muita proteína, a função renal precisa trabalhar demais, em excesso, e isso é até uma das causas de insuficiência renal. Alguns tipos de câncer também aumentam em pessoas que comem muita carne, e comer poucos vegetais e frutas também piora a constipação..." - analisaram especialistas em nutrição.

Portanto, se você seguir uma dieta baixa em carboidratos, poderá aplicá-la por 1 a 2 semanas, mas depois ainda precisará voltar a equilibrar os componentes nutricionais. Não espere até que o corpo apresente distúrbios metabólicos, deixando sequelas renais e cardiovasculares, pois será muito difícil se recuperar totalmente.

Em outros casos, muitas pessoas pensam que pular o café da manhã ajuda a perder peso, mas, de acordo com o Professor Associado Lam, esse é um hábito alarmante. Jovens que ganham muito peso frequentemente pulam refeições para perder peso, mas perder peso com uma dieta inadequada só fará com que a massa muscular diminua, enquanto a massa gorda não. Sem mencionar que consumir energia de forma "cheia acumula, fome acumula", comer pouco durante o dia, mas consumir muita energia à noite, aumenta ainda mais o acúmulo de gordura. E, uma vez acima do peso ou obeso, isso também levará a uma série de doenças crônicas diferentes...

O Prof. Dr. Le Thi Huong, Diretor do Instituto de Medicina Preventiva e Saúde Pública; Chefe do Departamento de Nutrição e Segurança Alimentar (Universidade Médica de Hanói), alertou que perder peso por métodos não científicos é um erro lamentável. De fato, já houve casos de perda de peso com o uso de caldo de cana e pimentão para desintoxicação, o que fez com que o corpo não absorvesse energia suficiente para as atividades diárias e gerasse distúrbios eletrolíticos. Enquanto se estima que as mulheres precisem de 1.000 a 1.200 calorias/dia, nos homens, a necessidade é de 1.300 a 1.500 calorias/dia. Um caso lamentável de perda de peso que conhecemos é o de um estudante que morreu por jejuar para perder peso.

Portanto, o conselho para todos que desejam aplicar qualquer regime de perda de peso é procurar orientação de um nutricionista sobre como criar uma dieta de baixa energia, mas ainda garantir a dieta.

Mulher se mete em encrenca após beber 2,5 litros de água por dia para se purificar

Para purificar seu corpo, a mulher bebia 2,5 litros de água todos os dias, também comia frutas suculentas e tomava sopa; inesperadamente, sua vida foi ameaçada.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Beber muita água faz bem à saúde, mas beber em excesso é prejudicial. Foto: VTC.

Beber água faz bem ao corpo, mas as pessoas ainda precisam determinar o nível adequado de consumo com base em sua condição física. Se abusado, será perigoso. Um relato recente da Dra. Yuan Yu Ting (Taiwan, China) sobre um caso de consumo excessivo de água que levou a insuficiência cardíaca grave atraiu atenção especial da população.

No famoso programa de saúde "The Good Doctor", a Dra. Vien Vu Dinh contou que, há pouco tempo, atendeu uma paciente de 60 anos. Essa paciente tinha histórico de diabetes e doenças cardíacas e precisava tomar medicamentos por um longo período. Com medo de que a grande quantidade de medicamentos ingeridos causasse intoxicação, e ao ouvir que o hábito de beber bastante água todos os dias ajudaria na purificação e desintoxicação, a paciente decidiu seguir esse hábito.

Todos os dias, essa mulher bebia 2,5 litros de água e comia mais frutas suculentas e sopa. Após manter essa dieta por 2 semanas, ela começou a apresentar sintomas de chiado no peito, dificuldade para respirar e não conseguia se deitar para dormir, então sua família teve que levá-la ao médico. Por meio de exames e raios-X, o médico descobriu que todos os pulmões da paciente estavam brancos. Ela também sofria de insuficiência cardíaca grave.

Após o tratamento, o estado da paciente melhorou e ela recebeu alta do hospital após alguns dias de observação.

Segundo o Dr. Vien Vu Dinh, beber água para purificar o corpo é benéfico, pois acelera o metabolismo. No entanto, isso não é adequado para algumas pessoas, como aquelas com insuficiência cardíaca e doença renal. Pessoas com insuficiência cardíaca não conseguem eliminar água normalmente porque o coração não está trabalhando o suficiente para expelir água. Pessoas com doença renal também não conseguem eliminar água facilmente devido à insuficiência renal. Portanto, devem beber água com moderação.

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