Alunos do último ano do ensino médio revisam para o exame de conclusão do ensino médio de 2026.

Pressão

Em poucos dias, milhares de alunos do último ano do ensino médio farão o exame final de 2026 – um marco que sinaliza o fim de 12 anos de escolaridade e abre portas para o futuro. Além da vasta quantidade de conhecimento que precisam adquirir, muitos alunos também carregam ansiedades relacionadas às expectativas da família, à competição e ao medo de não atingirem seus objetivos. A pressão é inevitável.

Nguyen Hoang Bao Thi, aluna do 12º ano do Ensino Médio na Escola Cao Thang, compartilhou: "Embora eu tenha concluído o programa de revisão, quanto mais perto chega o dia da prova, mais preocupada fico, porque acho que ainda tenho muitas deficiências. Às vezes me pergunto se aproveitei bem meu tempo, mas então me lembro de me esforçar mais no futuro e não decepcionar as expectativas dos meus pais."

Bao Thi não está sozinha; Nguyen Thai Bao, aluna do 12º ano do Ensino Médio na Escola A Luoi, também compartilhou que, ultimamente, sente uma mistura constante de ansiedade e pressão antes da importante prova que se aproxima. Para Bao, o que a estressa não são apenas os resultados dos exames, mas também o medo de não conseguir atender às expectativas de sua família.

Segundo psicólogos, a ansiedade antes das provas é bastante comum entre os alunos do último ano do ensino médio. No entanto, se o estresse persistir sem o devido alívio, pode afetar a saúde física e mental. De fato, muitos estudantes sofrem de insônia, dores de cabeça e fadiga devido ao estudo intenso por longos períodos. Muitos também apresentam falta de atenção, estudando bastante, mas sem alcançar os resultados de aprendizagem desejados.

Além da pressão do conhecimento acadêmico, muitos alunos também sentem ansiedade por não corresponderem às expectativas, falta de confiança durante as provas ou pressão autoimposta ao se compararem constantemente com seus colegas. Alguns alunos ficam facilmente estressados ​​durante as provas simuladas, chegando a perder a compostura e esquecer o conteúdo, mesmo após uma preparação minuciosa.

Apoio da família e dos professores

Segundo o conselho dos professores, na reta final antes dos exames, o mais importante é que os alunos equilibrem estudo e descanso, cuidem da saúde e mantenham uma mentalidade estável. Acreditar no próprio esforço os ajudará a se sentirem mais confiantes e seguros ao entrarem na sala de provas.

Além de apoiar os alunos academicamente, as famílias e as escolas também precisam dar mais atenção à saúde mental deles. O incentivo e o apoio dos adultos ajudarão os alunos a reduzir o estresse e a ter uma mentalidade mais positiva antes das provas. Para muitos alunos, a família é uma fonte crucial de apoio emocional durante esse período decisivo.

Para manter a estabilidade mental, muitos estudantes estão aprendendo a equilibrar estudo e descanso. Nguyen Hoang Bao Thi disse que tenta manter o hábito de dormir o suficiente, alimentar-se adequadamente e limitar o uso do celular enquanto estuda. Após cada sessão de prática, ela costuma descansar de 15 a 20 minutos para relaxar a mente. Sem manter uma boa saúde, é muito difícil estudar com eficiência para as provas.

Segundo a professora Ha Bao Vy, da Escola Secundária A Luoi, nesta fase, procuramos sempre criar um ambiente de aprendizagem descontraído, incentivar os alunos a manter uma mentalidade estável e evitar sobrecarregá-los. Os professores responsáveis ​​pelas turmas também comunicam regularmente com os pais para coordenar o apoio aos alunos, tanto no âmbito académico como no psicológico.

A professora Nguyen Thi Kim Quy, da Escola Secundária Cao Thang, acredita que o que os alunos mais precisam neste momento não é apenas tempo para revisar, mas também compreensão e confiança por parte de suas famílias e professores. Os pais também precisam reduzir a pressão das expectativas, prestar mais atenção à alimentação, ao sono e ao bem-estar mental de seus filhos. Os alunos precisam manter a calma, a confiança e ter um plano de estudos adequado, em vez de tentar decorar tudo em um curto período de tempo. Com uma mentalidade estável e autoconfiança, eles se sentirão mais seguros ao entrar na sala de provas.

Texto e fotos: MINH HIỀN

Fonte: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html