Como "envelhecer para trás"?

Cuidar da pele não se resume apenas ao uso de cosméticos, mas também se tornou parte de um estilo de vida saudável. Trata-se também de uma tendência de "bem-estar" que combina cuidados com a pele e melhoria da saúde geral. Em particular, uma dieta balanceada, sono adequado, redução do estresse e exercícios físicos são considerados fatores importantes para uma pele naturalmente bonita.

Médicos do Departamento de Estética do Hospital de Dermatologia Dong Nai realizam técnicas de cuidados com a pele para clientes. Foto: Hai Yen

“Reverter o envelhecimento” graças a métodos de beleza não invasivos

Desde os 30 anos, a Sra. Nguyen Thi Ha Thanh (residente do bairro de Tan Trieu, província de Dong Nai) passou a dedicar mais atenção à beleza e aos cuidados com a pele para "manter a juventude". Segundo o conceito da Sra. Thanh, a beleza é um processo que requer cuidados abrangentes, tanto internos quanto externos, tanto para a saúde mental, física e estética. Por isso, ela pesquisou cuidados com a pele não invasivos e métodos de beleza interna para conquistar uma pele bonita da forma mais natural possível.

Além de seguir os cuidados adequados com a pele, a Sra. Thanh também equilibra sua dieta diariamente , garantindo nutrição e limitando o consumo de doces. Ela também frequenta academia regularmente, de 3 a 4 vezes por semana. Em especial, ela sempre mantém um espírito otimista, tem poucas emoções negativas e não é irritável.

Ao examinar, tratar e intervir em muitas pacientes, a Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, do Departamento de Estética do Hospital de Dermatologia Dong Nai, observou muitas mudanças nas tendências de beleza feminina. Assim, as clientes buscam uma beleza sustentável, radiante por fora e saudável por dentro. Por isso, elas frequentemente optam por métodos de beleza seguros e minimamente invasivos, sem deixar de se concentrar em sua saúde mental, dieta e exercícios.

O médico especialista I Nguyen Thi Quynh Anh afirmou: Não é apenas a idade que causa o envelhecimento da pele. O estilo de vida moderno, com muitas pressões invisíveis, é uma causa importante que faz com que a pele e o corpo "envelheçam" mais rápido do que o normal. Estresse prolongado, falta de sono, poluição ambiental, luz solar, fast food, álcool, cigarros... tudo isso faz com que o corpo produza muitos radicais livres – estes são os "inimigos" da pele saudável. Os radicais livres atacam as células, decompõem a estrutura do colágeno e da elastina, causando flacidez, ressecamento e rugas precoces. Portanto, se você não quer que sua pele "envelheça" muito cedo, comece mudando seu estilo de vida e mantendo seu espírito confortável todos os dias.

Em relação aos métodos de embelezamento da pele, o desenvolvimento da medicina estética oferece muitas soluções avançadas para ajudar a regenerar e restaurar a pele de dentro para fora: tecnologias como: PRP (terapia com plasma rico em plaquetas), que utiliza células do próprio corpo para estimular a produção de colágeno; lasers modernos ajudam a renovar e melhorar a pigmentação; a tecnologia de lifting não invasivo HIFU e RF ajuda a firmar e rejuvenescer a pele; a terapia com células-tronco e biológicas ajuda a regenerar o tecido cutâneo danificado, restaurando a elasticidade natural. Esses métodos, se aplicados corretamente e combinados com um estilo de vida saudável, ajudarão a retardar significativamente o processo de envelhecimento.

“Hidratantes ou séruns afetam apenas a epiderme externa, hidratando e protegendo a pele, mas não são capazes de intervir na causa raiz do processo de envelhecimento – a degeneração das células e do tecido conjuntivo. Portanto, “reverter o envelhecimento” requer uma combinação abrangente de tecnologia médica segura e comprovadamente eficaz, juntamente com uma dieta equilibrada, sono, exercícios e cuidados mentais”, compartilhou o Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

O papel da nutrição

De acordo com Nguyen Thi Huong, Chefe do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Hoan My Dong Nai, a nutrição desempenha um papel fundamental na desaceleração do declínio da função celular e no apoio à regeneração dos tecidos. Uma dieta equilibrada, com energia suficiente e rica em vitaminas e minerais, ajudará o corpo a reduzir o estresse e a oxidação – fatores que promovem o envelhecimento precoce.

A verdadeira beleza só é sustentável quando vem de um corpo saudável e um espírito bem nutrido - fiel à filosofia de "bem-estar" nos cuidados modernos com a pele.

De acordo com as "Diretrizes para a Nutrição Adequada de Adultos e Idosos", publicadas pelo Ministério da Saúde em 2023, a dieta de adultos deve garantir um equilíbrio entre os três grupos de substâncias produtoras de energia (proteínas, lipídios e glicídios) em uma proporção de cerca de 15-20%: 25-30%: 50-60%, mantendo uma ingestão proteica de 1-1,2g/kg de peso corporal/dia. Fontes de proteína de alta qualidade, como peixes, ovos, leite e soja, ajudam a manter a massa muscular e a síntese de colágeno.

Além disso, atenção especial deve ser dada ao grupo de micronutrientes antioxidantes, como: vitaminas A, C, E, D; zinco, cobre e selênio. Esses micronutrientes têm a função de neutralizar os radicais livres, proteger as membranas celulares, auxiliar o sistema imunológico e promover o reparo do DNA.

Em relação aos princípios da alimentação para ajudar a manter a juventude "de dentro para fora", de acordo com a Sra. Nguyen Thi Huong, os adultos devem: ter uma dieta variada e equilibrada, priorizar alimentos frescos, limitar alimentos processados; aumentar a ingestão de vegetais verdes e frutas escuras, porque são fontes naturais de vitaminas e antioxidantes; suplementar proteína suficiente em cada refeição para manter a estrutura da pele, músculos e tecido conjuntivo; beber bastante água, combinada com água filtrada, chá verde ou suco com baixo teor de açúcar; reduzir açúcar, álcool, tabaco e alimentos fritos, porque eles promovem reações de glicação, reduzindo a elasticidade da pele.

“Na nutrição rejuvenescedora, podemos considerar o “trio de ouro” do colágeno, dos antioxidantes e dos ácidos graxos insaturados como três fatores importantes que ajudam o corpo a manter a juventude”, disse a Sra. Huong.

A Sra. Huong analisou: O colágeno e os precursores da síntese de colágeno (vitamina C, lisina, prolina, cobre) ajudam a aumentar as fibras de colágeno e elastina, melhorando a elasticidade e a firmeza da pele. Este grupo de substâncias pode ser suplementado a partir de fontes alimentares como: salmão, ovos, soja, laranja, kiwi, pimentão vermelho, castanha de caju...

Antioxidantes (vitaminas A, C, E; polifenóis, carotenoides, flavonoides, selênio) ajudam a neutralizar os radicais livres, proteger o DNA, combater a inflamação e retardar o processo de envelhecimento. Este grupo de substâncias pode ser suplementado por meio de fontes alimentares como: chá verde, cacau, cúrcuma, frutas vermelhas, tomates, vegetais verde-escuros, nozes...

Os ácidos graxos insaturados ômega-3, 6 e 9 ajudam a reduzir a inflamação, fortalecer as membranas celulares e aumentar a elasticidade da pele. Você pode suplementar esse grupo de substâncias com alimentos como peixes gordurosos (salmão, cavala), azeite de oliva, sementes de linhaça, sementes de chia e abacates.

A combinação harmoniosa desses 3 grupos de nutrientes não só ajuda a manter uma pele saudável e macia, mas também melhora a função celular, aumenta a resistência e protege a saúde cardiovascular.

Hai Yen

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/