Como podemos reverter o envelhecimento?

O cuidado com a pele não se resume mais ao uso de cosméticos; tornou-se parte de um estilo de vida saudável. Essa tendência de "bem-estar" no cuidado com a pele combina o cuidado com a pele à melhoria da saúde geral. Nesse contexto, uma alimentação saudável, sono suficiente, redução do estresse e exercícios físicos são considerados fatores cruciais para uma pele naturalmente bonita.

Médicos do Departamento de Estética do Hospital Dermatológico Dong Nai realizam técnicas de cuidados com a pele em pacientes. Foto: Hai Yen

"Reverta o envelhecimento" graças a tratamentos de beleza não invasivos.

Desde que completou 30 anos, a Sra. Nguyen Thi Ha Thanh (residente no bairro de Tan Trieu, província de Dong Nai) tem se dedicado mais à beleza e aos cuidados com a pele para "preservar sua juventude". Segundo a Sra. Thanh, a beleza é um processo que exige cuidados abrangentes, tanto internos quanto externos, englobando saúde mental, saúde física e aparência. Por isso, ela pesquisou métodos não invasivos de cuidados com a pele e beleza para alcançar uma pele naturalmente bonita.

Além de manter uma rotina adequada de cuidados com a pele, a Sra. Thanh também equilibra sua dieta de forma científica , garantindo nutrição adequada e limitando o consumo de alimentos açucarados. Ela também mantém uma rotina regular de exercícios na academia, com 3 a 4 sessões por semana. É importante ressaltar que ela sempre mantém uma atitude otimista, experimenta poucas emoções negativas e evita a irritabilidade.

Ao examinar, tratar e intervir em muitos pacientes, a Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, Especialista I do Departamento de Estética do Hospital Dermatológico Dong Nai, observou diversas mudanças nas tendências de beleza feminina. Consequentemente, as clientes buscam uma beleza sustentável, que combine radiância exterior e saúde interior. Por isso, frequentemente optam por métodos estéticos seguros e minimamente invasivos, priorizando também o bem-estar mental, a alimentação e a prática de exercícios físicos.

Segundo a Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, especialista em cuidados com a pele: A idade não é o único fator que causa o envelhecimento da pele. Os estilos de vida modernos, com suas inúmeras pressões invisíveis, são um dos principais motivos pelos quais a pele e o corpo envelhecem mais rápido do que o normal. Estresse prolongado, falta de sono, poluição ambiental, exposição solar, fast food, álcool e tabaco fazem com que o corpo produza mais radicais livres – os "inimigos" da saúde da pele. Os radicais livres atacam as células, degradando as estruturas de colágeno e elastina, o que leva à flacidez, ressecamento, opacidade e rugas prematuras. Portanto, se você deseja prevenir o envelhecimento precoce, comece mudando seu estilo de vida e mantendo uma mente relaxada todos os dias.

Em relação aos métodos de embelezamento da pele, o desenvolvimento da medicina estética oferece muitas soluções avançadas para regenerar e restaurar a pele de dentro para fora: tecnologias como o PRP (plasma rico em plaquetas), que utiliza as próprias células do corpo para estimular a produção de colágeno; lasers modernos para rejuvenescer e melhorar a pigmentação; tecnologias de lifting não invasivas como HIFU e radiofrequência para firmar e rejuvenescer a pele; e terapias com células-tronco e biológicas para regenerar o tecido cutâneo danificado e restaurar a elasticidade natural. Se aplicados corretamente e combinados com um estilo de vida saudável, esses métodos podem retardar significativamente o processo de envelhecimento.

“Hidratantes e séruns atuam apenas na camada externa da pele, mantendo-a hidratada e protegida, mas não são capazes de tratar a causa principal do envelhecimento – a degeneração das células e do tecido conjuntivo. Portanto, ‘reverter o envelhecimento’ requer uma combinação abrangente de tecnologia médica segura e comprovada, juntamente com uma dieta adequada, sono, exercícios e bem-estar mental”, compartilhou a Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, Especialista I.

O papel da nutrição

Segundo Nguyen Thi Huong, chefe do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Hoan My Dong Nai, a nutrição desempenha um papel fundamental na desaceleração do declínio da função celular e no apoio à regeneração dos tecidos. Uma dieta equilibrada, com energia suficiente e rica em vitaminas e minerais, ajudará o corpo a reduzir o estresse e a oxidação – fatores que aceleram o envelhecimento precoce.

A verdadeira beleza só se mantém quando provém de um corpo saudável e de uma mente nutrida positivamente – em consonância com a filosofia de "bem-estar" nos cuidados modernos com a pele.

De acordo com as "Diretrizes para uma Alimentação Adequada de Adultos e Idosos" publicadas pelo Ministério da Saúde em 2023, a dieta de adultos deve garantir um equilíbrio entre os três grupos de nutrientes produtores de energia (proteínas, lipídios e carboidratos) na proporção aproximada de 15-20% : 25-30% : 50-60%, mantendo uma ingestão proteica de 1-1,2 g/kg de peso corporal/dia. Fontes de proteína de alta qualidade, como peixe, ovos, leite e produtos de soja, ajudam a manter a massa muscular e a promover a síntese de colágeno.

Além disso, deve-se dar atenção especial aos micronutrientes antioxidantes, como as vitaminas A, C, E e D; zinco, cobre e selênio. Esses micronutrientes desempenham um papel na neutralização dos radicais livres, na proteção das membranas celulares, no fortalecimento do sistema imunológico e na promoção do reparo do DNA.

Em relação aos princípios para manter a jovialidade "de dentro para fora" através da alimentação, segundo Nguyen Thi Huong, os adultos devem: ter uma dieta diversificada e equilibrada, priorizando alimentos frescos e limitando o consumo de alimentos processados; aumentar o consumo de vegetais verdes e frutas de cores vibrantes, pois são fontes naturais de vitaminas e antioxidantes; complementar a alimentação com proteína suficiente em cada refeição para manter a estrutura da pele, músculos e tecido conjuntivo; beber bastante água, incluindo água filtrada, chá verde ou sucos com baixo teor de açúcar; reduzir o consumo de açúcar, álcool, tabaco e frituras, pois promovem a glicação, reduzindo a elasticidade da pele.

"No campo da nutrição rejuvenescedora, o 'trio de ouro' de colágeno, antioxidantes e ácidos graxos insaturados pode ser considerado três fatores cruciais para ajudar o corpo a manter sua jovialidade", afirmou a Sra. Huong.

A Sra. Huong explicou: O colágeno e seus precursores (vitamina C, lisina, prolina, cobre) ajudam a aumentar a produção de fibras de colágeno e elastina, melhorando a elasticidade e a firmeza da pele. Essas substâncias podem ser obtidas através de alimentos como salmão, ovos, soja, laranjas, kiwis, pimentões vermelhos e castanhas de caju…

Os antioxidantes (vitaminas A, C e E; polifenóis, carotenoides, flavonoides e selênio) ajudam a neutralizar os radicais livres, proteger o DNA, combater a inflamação e retardar o processo de envelhecimento. Esses nutrientes podem ser obtidos em alimentos como chá verde, cacau, cúrcuma, frutas vermelhas, tomates, vegetais folhosos verde-escuros e nozes.

Os ácidos graxos insaturados ômega-3, 6 e 9 ajudam a reduzir a inflamação, fortalecem as membranas celulares e aumentam a elasticidade da pele. Esses nutrientes podem ser obtidos em alimentos como peixes gordos (salmão, cavala), azeite de oliva, linhaça, sementes de chia e abacate.

A combinação harmoniosa desses três grupos de nutrientes não só ajuda a manter a pele saudável e macia, como também melhora a função celular, fortalece o sistema imunológico e protege a saúde cardiovascular.

Andorinha-do-mar

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/