Benefícios de 3 xícaras de chá por semana

Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Insônia pode causar ataques cardíacos; Médicos mostram como tomar café da manhã para emagrecer rápido para o Tet; Pesquisa de Harvard mostra a melhor maneira de consumir laranjas ...

Mais benefícios surpreendentes do chá verde

Para muitas pessoas, nada se compara a uma xícara de café pela manhã. Mas existe um concorrente com cafeína que tem um potencial igualmente poderoso para melhorar o humor: o chá verde.

O chá verde é uma das bebidas que ajuda a prolongar a vida.

A Mestre Maggie Moon, uma famosa especialista americana em nutrição para a saúde do cérebro, compartilhou: É o prazer do chá verde de jasmim que contribui para uma vida mais feliz para o povo de Okinawa (Japão).

A razão pela qual o chá verde tem a capacidade de melhorar o humor é graças à combinação de substâncias biologicamente ativas, incluindo catequinas, cafeína, teanina e arginina.

O chá verde não só melhora o humor, como também possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar você a viver mais. Aqui estão algumas descobertas interessantes sobre o chá verde.

Ajuda a prevenir a depressão. O especialista Moon compartilha uma descoberta interessante: o chá verde é frequentemente associado a momentos de calma e paz.

Um estudo de 2018 publicado na revista científica Nutrients , que incluiu mais de 9.500 participantes coreanos, descobriu que beber pelo menos três xícaras de chá verde por semana pode reduzir o risco de depressão em 21%.

Reduz a ansiedade e melhora a memória. Se você se sente inquieto ao tomar café, o chá verde será uma ótima opção devido ao seu baixo teor de cafeína. Graças à combinação desta substância com a L-teanina, ele proporciona uma sensação de relaxamento e frescor. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 25 de janeiro .

Especialista: Insônia pode causar ataque cardíaco

A insônia é um problema de saúde comum. Segundo especialistas, a privação do sono leva a uma miríade de problemas crônicos de saúde, incluindo ataque cardíaco, diabetes, derrame, pressão alta, obesidade e depressão.

A falta de sono e a má qualidade do sono interrompem os processos regulatórios do corpo, levando à pressão alta, aumento da inflamação e comprometimento do metabolismo da glicose. Esses fatores, em conjunto, contribuem para o desenvolvimento e a progressão de doenças cardiovasculares, afirmou o Dr. Bharat Kukreti, Diretor e Chefe de Cardiologia do Paras Health Hospitals (Índia).

Usar o telefone perto da hora de dormir pode dificultar o sono.

Bharat Kukreti aconselha procurar ajuda médica se a insônia persistir por mais de 10 a 15 dias.

Estudos mostram que pessoas com insônia têm um risco quase 70% maior de ataque cardíaco. Mulheres que dormem cinco horas ou menos correm maior risco de ataque cardíaco.

Segundo especialistas, pessoas que não dormem o suficiente não funcionam de forma ideal. O Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiologista do Hospital Manipal (ÍNDIA), afirmou: A falta de sono aumenta a frequência cardíaca devido ao aumento da atividade simpática. Também aumenta os sinais de inflamação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 25 de janeiro.

Médico mostra como tomar café da manhã para perder peso rapidamente para o Tet

O Dr. Michael Mosley, especialista em perda de peso no Reino Unido, aconselha que, se você quiser perder peso rapidamente, primeiro corte os seguintes alimentos.

Se você quer perder peso rapidamente, primeiro você deve cortar o açúcar.

O Dr. Michael Mosley aconselha: Se você quer perder peso, corte açúcar, alimentos açucarados, bebidas e sobremesas imediatamente.

Carboidratos ricos em amido, como macarrão, arroz branco, batatas e pão branco, também devem ser evitados, diz o Sr. Mosley.

Em vez disso, escolha aveia, arroz integral, batata-doce cozida, feijão cozido ou cereais torrados em casa e frutas com casca, como goiaba, maçã e pera, no café da manhã.

O feijão também é saudável e saciante, diz o Dr. Mosley. Em geral, a melhor opção para perda de peso é uma dieta com baixo teor de carboidratos, como a dieta mediterrânea. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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