Como os homens são diferentes das mulheres?

Dessa forma, os homens se sentirão mais saudáveis ​​ao consumir alimentos com mais amido (carboidrato) pela manhã, enquanto o café da manhã das mulheres deve ter um teor relativamente maior de gordura. Pesquisadores acreditam que isso pode ser aplicado para ajustar a dieta das pessoas de forma personalizada, gerando melhorias significativas na saúde, de acordo com a Healthline .

O café da manhã com amido adequado é o cardápio recomendado para homens.

A relação músculo-gordura é um fator importante

Catherine Gervacio, nutricionista americana, disse que a razão para a diferença nas necessidades nutricionais no café da manhã é que os homens têm mais massa muscular do que as mulheres. Isso significa que o corpo masculino frequentemente depende do amido para obter energia, especialmente durante atividades físicas, enquanto o corpo feminino queima melhor a gordura, principalmente em repouso ou jejum.

As diferenças hormonais também desempenham um papel: "Hormônios como o estrogênio nas mulheres promovem o armazenamento e a queima de gordura. Por outro lado, hormônios masculinos, como a testosterona, promovem maior crescimento muscular, então o metabolismo delas é mais voltado para a quebra de carboidratos para obter energia imediata", acrescenta Gervacio.

Além disso, diferenças nas proporções músculo-gordura e na maneira como os órgãos usam energia levam a diferentes prioridades de nutrientes: os corpos das mulheres conservam e usam gordura para obter energia de forma mais eficiente, enquanto os corpos dos homens tendem a se concentrar em queimar carboidratos mais rapidamente para obter energia rápida.

As gorduras boas presentes nos abacates podem ajudar as mulheres a perder peso.

Prevenir a obesidade personalizando as refeições

De acordo com Akanksha Kulkarni, nutricionista do Reino Unido, diferenças em fatores como sexo biológico, hormônios, idade e atividade física devem ser cuidadosamente consideradas antes de se abordar questões de melhoria da saúde. Como cada indivíduo tem necessidades e condições físicas diferentes, sentir, ouvir e compreender o corpo são passos importantes para cuidar da saúde física e mental.

Especialistas também recomendam que as pessoas personalizem suas refeições para melhor atender às suas necessidades nutricionais. Por exemplo, uma dieta para perda de peso para homens pode incluir carboidratos mais complexos, enquanto o cardápio de uma mulher pode incorporar óleos mais saudáveis ​​(como azeite de oliva).

“Levar em consideração os aspectos de gênero do metabolismo ajuda a controlar melhor a inflamação e os níveis de açúcar no sangue, o que auxilia no melhor controle do sobrepeso e da obesidade futuros, melhorando assim a saúde geral”, acrescentou a nutricionista Kulkarni.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm