Assim, os homens sentem-se mais saudáveis ao consumir alimentos ricos em carboidratos pela manhã, enquanto o café da manhã das mulheres é incentivado a ter um teor de gordura relativamente maior. Pesquisadores sugerem que isso poderia ser aplicado para personalizar a dieta das pessoas, gerando melhorias notáveis na saúde, de acordo com o Healthline .
Um café da manhã com uma quantidade adequada de carboidratos é o cardápio recomendado para homens.
A relação entre massa muscular e massa gorda é um fator significativo.
Catherine Gervacio, nutricionista nos EUA, explica que a diferença nas necessidades nutricionais no café da manhã se deve ao fato de os homens terem mais massa muscular do que as mulheres. Isso significa que o corpo masculino tende a utilizar carboidratos como fonte de energia, principalmente durante atividades físicas, enquanto o corpo feminino queima gordura com mais eficiência, especialmente em repouso ou em jejum.
As diferenças hormonais também desempenham um papel significativo: “Hormônios como o estrogênio nas mulheres promovem o armazenamento e a queima de gordura. Por outro lado, hormônios masculinos, como a testosterona, favorecem o crescimento muscular, portanto o metabolismo masculino é mais voltado para a quebra de carboidratos para energia imediata”, acrescentou o especialista Gervacio.
Além disso, as diferenças na proporção entre massa muscular e gordura, e na forma como os órgãos utilizam a energia, levam a diferentes preferências nutricionais: o corpo feminino conserva e utiliza a gordura de forma mais eficiente como fonte de energia, enquanto o corpo masculino tende a priorizar a queima de carboidratos mais rapidamente para obter energia.
As gorduras saudáveis presentes no abacate podem auxiliar na perda de peso em mulheres.
Previna a obesidade personalizando as refeições.
Segundo Akanksha Kulkarni, nutricionista no Reino Unido, as diferenças em fatores como sexo biológico, hormônios, idade e atividade física devem ser cuidadosamente consideradas antes de iniciar qualquer iniciativa para melhorar a saúde. Como cada indivíduo tem necessidades e condições físicas diferentes, sentir, ouvir e compreender o próprio corpo são passos cruciais para cuidar da saúde física e mental.
Especialistas também recomendam que as pessoas personalizem suas refeições para melhor atender às suas necessidades nutricionais. Por exemplo, uma dieta para perda de peso para homens pode conter mais carboidratos complexos, enquanto o cardápio de uma mulher pode incorporar uma variedade maior de óleos mais saudáveis (como o azeite de oliva).
"Levar em consideração os aspectos de gênero no metabolismo ajuda a controlar melhor os níveis de resposta inflamatória e o açúcar no sangue, contribuindo para um melhor gerenciamento do sobrepeso e da obesidade no futuro, melhorando assim a saúde geral", acrescentou a nutricionista Kulkarni.
Fonte: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
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