A água de coco é uma das bebidas refrescantes mais populares nos dias quentes de verão. É baixa em calorias e contém enzimas e minerais naturais que fazem bem à saúde.
Valor nutricional da água de coco fresca
Segundo o site Healthline, a água de coco é composta por 94% de água e tem um teor de gordura muito baixo. Um copo de 240 ml de água de coco fornece 60 calorias, além de muitos outros nutrientes, como:
- Carboidratos: 15 gramas
- Açúcar: 8 gramas
- Cálcio: 4% do valor diário (VD)
- Magnésio: 4% VD
- Fósforo: 2% VD
- Potássio: 15% VD
Qual é o melhor horário para beber água de coco?
Para garantir que o corpo absorva completamente os nutrientes fornecidos pela água de coco, o momento de consumi-la também é muito importante. Um artigo no jornal Saúde e Vida apontou os momentos apropriados para beber água de coco.
Manhã ou meio-dia
Beber água de coco pela manhã ou ao meio-dia ajuda o corpo a aproveitar ao máximo as vitaminas e minerais que ela contém, fornecendo energia suficiente para estudar e trabalhar com eficiência. Além disso, beber água de coco nesses horários também previne inchaço e indigestão.
Beba água de coco antes e depois das refeições.
Beber um copo de água de coco antes das refeições proporciona uma sensação de saciedade, ajudando a evitar excessos alimentares. A água de coco também auxilia a digestão e estimula o sistema digestivo; portanto, beber um copo após as refeições ajuda a acelerar o processo digestivo, prevenindo inchaço e indigestão.
Além disso, beber água de coco ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, estabilizando assim a pressão arterial e melhorando a função digestiva.
Os melhores momentos para beber água de coco (Foto: iStock)
30 minutos antes e depois do exercício.
Cerca de 30 minutos antes do trabalho ou do exercício físico, você pode beber um copo de água de coco para matar a sede e aumentar sua energia e disposição.
Após o trabalho ou exercício físico, você deve deixar seu corpo descansar por 30 minutos para estabilizar os batimentos cardíacos e permitir que o suor seque antes de beber pequenos goles de água de coco para repor os eletrólitos e fornecer energia.
Note que você não deve beber água de coco enquanto trabalha ou se exercita, pois ela pode facilmente causar fraqueza muscular, reduzir a resistência, dificultar a corrida em alta velocidade e diminuir a eficácia do seu trabalho ou treino.
Beba água de coco depois de ficar bêbado.
O consumo de álcool pode desidratar o corpo facilmente, causando dores de cabeça, náuseas e mal-estar. Beber água de coco após a ressaca ajuda a repor líquidos e minerais, permitindo uma recuperação rápida e aliviando o desconforto e a náusea.
Antes de ir para a cama.
A água de coco tem um sabor refrescante e adocicado que proporciona uma sensação agradável, ajuda a acalmar a mente e reduz o estresse e a ansiedade. Portanto, você pode beber uma pequena quantidade de água de coco antes de dormir para aliviar o estresse e ajudar a adormecer mais facilmente. Lembre-se de que você deve beber apenas uma pequena quantidade de água de coco e cerca de uma hora antes de dormir.
Coisas a ter em mente ao beber água de coco.
- Não beba água de coco em excesso; o ideal é consumir apenas 2 a 3 cocos por semana para garantir que seu corpo absorva nutrientes suficientes e aproveite todos os benefícios da água de coco.
- A água de coco fresca deve ser consumida imediatamente após a colheita para garantir seu frescor e pureza. Não deve ser deixada fora da geladeira por muito tempo; se desejar conservá-la por mais tempo, pode ser armazenada por 5 a 7 dias.
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