Quando devo beber água de coco?

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A água de coco é uma das bebidas mais populares nos dias quentes de verão. Ela tem poucas calorias e contém enzimas e minerais naturais que fazem bem à saúde.

Valor nutricional da água de coco fresca

Segundo a Healthline, a água de coco contém 94% de água e pouquíssima gordura. Uma xícara de água de coco com capacidade para 240 ml fornece 60 calorias para o corpo, além de muitos outros nutrientes, como:

Carboidratos: 15 gramas
Açúcar: 8 gramas
Cálcio: 4% Valor Diário (VD)
Magnésio: 4% VD
Fósforo: 2% VD
Potássio: 15% VD

Quando devo beber água de coco?

Para que o corpo absorva todos os nutrientes que a água de coco fornece, o horário de consumo também é muito importante. Em particular, um artigo no jornal Health & Life destacou os horários apropriados para beber água de coco.

Manhã ou meio-dia

Beber água de coco pela manhã ou ao meio-dia ajuda o corpo a aproveitar ao máximo as vitaminas e os minerais presentes na água de coco, fornecendo energia suficiente para você estudar e trabalhar com eficiência. Além disso, beber água de coco nesses dois horários também previne o inchaço e a indigestão.

Beba água de coco antes e depois das refeições

Beber um copo de água de coco antes das refeições fará você se sentir satisfeito, evitando comer em excesso. A água de coco também ajuda a digerir os alimentos e estimula o sistema digestivo, portanto, beber um copo de água de coco após as refeições ajudará a acelerar o processo de digestão, prevenindo inchaço e indigestão.

Além disso, beber água de coco também ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico no corpo, ajudando a estabilizar a pressão arterial e melhorar a função digestiva.

Os momentos certos para beber água de coco (Foto: Istock)

30 minutos antes e depois do exercício

Cerca de 30 minutos antes de trabalhar ou se exercitar, você pode beber um copo de água de coco para matar a sede e aumentar sua flexibilidade e resistência.

Após o treino ou exercício, você deve deixar seu corpo descansar por 30 minutos para estabilizar sua frequência cardíaca e suor e, em seguida, beber pequenos goles de água de coco para repor eletrólitos e fornecer energia.

Atenção: não beba água de coco enquanto estiver trabalhando ou se exercitando, pois isso pode facilmente causar fadiga muscular, reduzir a resistência, fazer com que você não consiga correr rápido e reduzir a eficácia do trabalho ou do exercício.

Beba água de coco depois de bêbado

O consumo de bebidas alcoólicas pode facilmente desidratar o corpo, causando dores de cabeça e uma sensação de náusea e desconforto. Tomar água de coco como suplemento após uma ressaca ajuda a reidratar e repor os minerais do corpo, ajudando você a ficar alerta rapidamente, se recuperar e a não sentir mais desconforto ou náuseas.

Antes de ir para a cama

A água de coco tem um sabor refrescante e doce que proporciona uma sensação agradável, ajuda a estabilizar a mente e reduz o estresse e a ansiedade. Portanto, antes de dormir, você pode beber uma pequena quantidade de água de coco para aliviar o estresse e ajudar a adormecer mais facilmente. Lembre-se de que você deve beber apenas uma pequena quantidade de água de coco cerca de 1 hora antes de dormir.

Observações ao beber água de coco

Não beba muita água de coco, mas beba apenas 2 a 3 cocos por semana para que o corpo possa absorver nutrientes suficientes e promover os benefícios que a água de coco traz.
Beba água de coco fresca logo após colhê-la para garantir seu frescor e pureza. Não deixe a água de coco exposta ao sol por muito tempo. Se quiser conservá-la por mais tempo, pode guardá-la na geladeira por 5 a 7 dias.

Khanh An (síntese)

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Fonte