Quais nutrientes causam o ranger dos dentes durante o sono?

Meu filho de 17 anos tem o hábito de ranger os dentes enquanto dorme. Ouvi dizer que ele pode estar com deficiência de alguns nutrientes. Por favor, me aconselhe, doutor. (Thanh An, Hanói )

Responder:

O bruxismo pode sobrecarregar o sistema mastigatório. Se essa condição persistir, as superfícies de mastigação dos dentes ficarão desgastadas, achatadas ou lascadas, expondo o esmalte à dentina subjacente. Isso pode aumentar a sensibilidade dentária. Os efeitos a longo prazo incluem dor na mandíbula ou rigidez dos músculos da mandíbula, podendo também causar dores de ouvido.

O bruxismo (ranger os dentes durante o sono) pode ser uma forma de distúrbio do sono, que ocorre tanto em adultos quanto em crianças. Atualmente, a principal causa da doença ainda é desconhecida. No entanto, a doença é frequentemente associada ao peso, problemas na mandíbula, alergias e posição ao dormir. Além disso, o estresse também é um dos fatores que afetam e agravam o bruxismo. Alguns alimentos que afetam o sistema nervoso também podem agravar essa condição.

Você deve levar seu filho a um otorrinolaringologista ou neurologista para exame, diagnóstico e aconselhamento sobre o tratamento eficaz do bruxismo. Em relação à nutrição, você também deve prestar atenção aos seguintes pontos:

Mantenha um peso saudável para seu filho : Manter um peso saudável desempenha um papel importante para manter o corpo e a mente em ótimas condições. Algumas pesquisas científicas demonstraram que o sobrepeso ou a obesidade afetam o sono, especialmente o ronco. Limitar o consumo de gordura, incluindo gordura animal, e praticar exercícios físicos regularmente para ajudar o corpo e a mente a relaxarem, além de reduzir o estresse, pode diminuir o bruxismo (ranger de dentes) durante o sono.

Alimentos para escolher: Gorduras boas são frequentemente encontradas em peixes gordos (cavala, salmão, atum) e oleaginosas (nozes, nozes de macadâmia, castanhas de caju, amendoins...), que são benéficas para a saúde e reduzem o estresse. Frutas coloridas contêm muitos antioxidantes, compostos que ajudam a prevenir os radicais livres. Ao consumir bastante dessas frutas, você pode melhorar sua saúde, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e dormir melhor. Crianças devem optar por alimentos tradicionais como chá de crisântemo, chá de lótus, artemísia... para ajudá-las a dormir profundamente, reduzir o estresse e limitar o bruxismo.

Alimentos a evitar : Alimentos picantes e condimentados, como pimenta, podem aumentar as dores de cabeça e o estresse. Alimentos que contêm cafeína, como café e chá verde, têm um efeito estimulante no sistema nervoso e, se consumidos antes de dormir, reduzem a qualidade do sono, podendo levar a um bruxismo mais intenso durante o sono.

Doutora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrição Nutrihome

Link da fonte: https://vnexpress.net/nghien-rang-khi-ngu-do-thieu-chat-gi-4617227.html