Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Os leitores também podem conferir outros artigos: Médicos compartilham os incríveis benefícios do chá de crisântemo na primavera; Como aproveitar um Ano Novo Lunar feliz e saudável ; Dicas úteis para quem tem medo de ganhar peso durante o Ano Novo Lunar...
Como controlar a pressão arterial durante o feriado do Tet.
O Ano Novo Lunar é uma época que todos aguardam com expectativa. Embora seja uma celebração alegre, pode representar riscos adicionais para pessoas com pressão alta, já que controlar a pressão arterial durante o feriado pode ser um desafio.
No entanto, ter pressão alta não significa que você precise sacrificar a alegria do Ano Novo Lunar.
A Dra. Angela L. Brown, diretora da clínica de hipertensão da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, afirma que a pressão alta é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e derrames. Estudos mostram que os problemas cardiovasculares atingem o pico durante o período de Ano Novo .
Mantenha-se ativo levando toda a família ao parque, para piqueniques, passeios turísticos e para tirar fotos memoráveis…
O Dr. Brown compartilha dicas importantes para ajudá-lo a aproveitar ao máximo as festividades do Ano Novo Lunar, controlando também sua pressão arterial de forma eficaz.
A Sra. Brown disse: "Todos querem se divertir muito na festa. Mas pessoas com pressão alta precisam prestar atenção ao que comem."
Portanto, antes de sair, faça um lanche saudável, como batata-doce, vegetais verdes, cenouras ou frutas vermelhas… para evitar comer em excesso.
Na festa, preste atenção ao tamanho das porções. Escolha proteínas, gorduras saudáveis, grãos integrais e vegetais crus. Evite alimentos processados, como frios, pois geralmente são ricos em sódio. Priorize pratos com bastante vegetais. Limite o consumo de açúcar, sal e gorduras saturadas (gordura animal). Evite sobremesas muito doces. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 12 de fevereiro .
Dicas úteis para quem tem medo de ganhar peso durante o Tet (Ano Novo Lunar).
O Ano Novo Lunar é uma época de festas e refeições suntuosas, o que também traz a preocupação com o ganho de peso.
Ganhar peso após o feriado do Ano Novo Lunar é quase inevitável. Em média, uma pessoa ganha cerca de 0,5 kg após o período festivo.
No entanto, existem algumas maneiras de evitar o ganho de peso durante as festas do Ano Novo Lunar, sem deixar de se divertir. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a evitar o ganho de peso.
Procure caminhar o máximo possível, fazendo caminhadas, piqueniques, passeios turísticos e apreciando a paisagem com sua família.
Exercite-se . Mesmo que a vida possa ser bastante caótica durante o feriado do Ano Novo Lunar, isso não significa que você não possa se manter ativo. Tente caminhar o máximo possível, seja fazendo caminhadas, piqueniques, passeios turísticos ou apreciando a paisagem com sua família. Spoorthi S, especialista em fitness da Cut Fit Gym (Índia), aconselha aproveitar todas as oportunidades para caminhar – o máximo que puder.
Tente reservar algum tempo para se exercitar, mesmo que sejam apenas 30 minutos, talvez apenas agachamentos ou flexões.
Faça refeições equilibradas e moderadas. Sinta-se à vontade para desfrutar de todos os alimentos deliciosos, desde que o faça com moderação e equilíbrio. Coma refeições saudáveis com bastante vegetais, priorize fontes de proteína, mas ainda assim aprecie seus alimentos favoritos com moderação . O restante deste artigo estará disponível na página de saúde em 12 de fevereiro.
Desejamos a todos um feliz e saudável Ano Novo Lunar.
Com a aproximação do Tet (Ano Novo Lunar Vietnamita), além das festas animadas e festivas, sua saúde deve ser sua prioridade máxima. Para ter dias verdadeiramente felizes, é preciso encontrar o equilíbrio entre desfrutar de comidas deliciosas e cuidar bem da saúde.
Amol Naikawadi, especialista em saúde preventiva da Indus Health Plus (Índia), sugeriu algumas dicas para monitorar sua saúde no início do ano novo.
Para desfrutar plenamente das festividades do Ano Novo Lunar, é necessário encontrar um equilíbrio entre saborear comidas deliciosas e cuidar bem da saúde.
Com tantas opções deliciosas disponíveis, tente manter o equilíbrio. Aprecie a comida, mas preste atenção ao tamanho das porções e escolha opções mais saudáveis sempre que possível. Priorize grãos integrais, frutas e vegetais.
Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado, o que promove uma digestão saudável, mantém os níveis de energia e também ajuda a evitar comer em excesso.
Antes de ir a uma festa, considere fazer uma refeição rápida e nutritiva para evitar comer em excesso e perder o controle da sua alimentação.
Faça lanches inteligentes. Escolha produtos assados em vez de frituras, frutas e nozes, e fique atento aos doces. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; leia mais neste artigo!
Um novo dia com notícias sobre saúde. Desejo a todos um Ano Novo repleto de saúde, paz, prosperidade e que todos os seus desejos se realizem.
Link da fonte
Comentário (0)