Começando um novo dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos compartilham os maravilhosos benefícios do chá de crisântemo na primavera; Para aproveitar um feriado de Tet feliz e saudável ; Boas dicas para pessoas com medo de ganhar peso durante o Tet...
Como controlar a pressão arterial durante o feriado do Tet
O Tet é um momento aguardado por todos. Embora seja divertido, pode representar riscos adicionais para pessoas com pressão alta, pois controlar a pressão arterial durante as festas de fim de ano pode ser difícil.
No entanto, ter pressão alta não significa que você tenha que sacrificar a diversão das férias.
A pressão alta é o principal fator de risco para ataque cardíaco e derrame, e estudos mostram que os problemas cardiovasculares atingem o pico durante o Ano Novo, disse Angela L. Brown, MD, diretora da clínica de hipertensão da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis .
Mantenha-se ativo levando toda a família ao parque, fazendo piqueniques, passeios turísticos e tirando fotos de lembranças...
O Dr. Brown compartilha dicas importantes para ajudar você a aproveitar as festas de fim de ano enquanto mantém sua pressão arterial sob controle.
Todo mundo quer aproveitar uma festa, diz Brown, mas pessoas com pressão alta precisam tomar cuidado com o que comem.
Então, antes de sair, faça um lanche saudável com batata-doce, vegetais verdes, cenouras ou frutas vermelhas… para limitar a compulsão alimentar.
Na festa, preste atenção ao tamanho das porções. Escolha proteínas, gorduras saudáveis, grãos integrais e vegetais crus. Evite alimentos processados, como frios, que costumam ser ricos em sódio. Priorize pratos ricos em vegetais. Limite o açúcar, o sal e as gorduras saturadas (gorduras animais). Evite sobremesas muito doces. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 12 de fevereiro .
Boas dicas para quem tem medo de ganhar peso durante o Tet
Tet é a temporada de festas e refeições suntuosas, então também vem a preocupação de ganhar peso.
Ganhar peso após o feriado do Tet é quase inevitável. Após o feriado do Tet, uma pessoa ganha em média cerca de 0,5 kg.
No entanto, existem algumas maneiras de evitar ganhar peso durante as festas de fim de ano e ainda se divertir. Aqui estão algumas maneiras de ajudar você a evitar o ganho de peso.
Tente caminhar o máximo possível, fazendo caminhadas, piqueniques, passeios turísticos e passeios com sua família.
Movimente-se . Mesmo que a vida possa ficar um pouco caótica durante as festas de fim de ano, isso não significa que você não possa se manter ativo. Tente caminhar o máximo possível, seja para caminhadas, piqueniques, passeios turísticos ou simplesmente para curtir com a família. Spoorthi S, especialista em fitness da Cut Fit Gym (Índia), recomenda aproveitar a oportunidade para caminhar – qualquer quantidade é válida.
Tente encontrar algum tempo para se exercitar, mesmo que sejam apenas 30 minutos. Pode ser apenas agachamentos ou flexões.
Faça refeições balanceadas e moderadas. Você pode desfrutar de todos os pratos deliciosos, desde que sejam moderados e balanceados. Coma refeições saudáveis com muitos vegetais, priorize fontes de proteína, mas ainda assim aprecie seus pratos favoritos com moderação . O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de fevereiro.
Para desfrutar de férias felizes e saudáveis
Com a aproximação do Tet, além das festas agitadas e luxuosas, sua saúde deve ser a principal prioridade. Para ter um feriado gratificante, é preciso encontrar um equilíbrio entre saborear comidas deliciosas e cuidar bem da saúde.
Amol Naikawadi, especialista em saúde preventiva do Indus Health Plus Healthcare Centre (Índia), sugeriu algumas dicas para ajudar você a monitorar sua saúde durante o Ano Novo.
Para ter férias felizes e gratificantes, é preciso haver um equilíbrio entre desfrutar de comida deliciosa e cuidar bem da saúde.
Com tanta comida deliciosa, tente manter o equilíbrio. Aproveite a boa comida, mas preste atenção ao tamanho das porções e escolha opções mais saudáveis sempre que possível. Priorize grãos integrais, frutas e vegetais.
Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado, promover uma digestão saudável, manter os níveis de energia e também ajudar a evitar comer demais.
Antes de uma festa, considere fazer uma refeição rápida e nutritiva para limitar a ingestão excessiva de alimentos que estão fora de controle.
Faça lanches inteligentes. Opte por grelhados em vez de fritos, frutas e nozes, e cuidado com doces. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Novo dia com notícias de saúde Desejo a você um ano novo cheio de saúde, paz, prosperidade e tudo de bom.
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