Coisas a evitar e como evitá-las para garantir uma boa saúde no verão quente.

Para se manter saudável em climas quentes, deve-se evitar sentar em madeira molhada, comer alimentos estragados, beber água gelada, tomar banhos frios ou ficar de mau humor...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Beber água gelada no verão não faz bem à saúde. (Fonte: Medical News Today)

Sentado em madeira molhada

O provérbio diz: "Não se sente sobre madeira no verão, nem sobre pedra no inverno".

No verão, com altas temperaturas, chuvas intensas e alta umidade, cadeiras de madeira deixadas ao ar livre por muito tempo retêm mais água. Quando expostas ao sol, a temperatura aumenta, fazendo com que a cadeira irradie calor e umidade.

Portanto, ficar sentado em uma cadeira de madeira por muito tempo pode facilmente levar a doenças de pele, reumatismo e artrite...

Não abra as janelas para ventilação.

No verão, o clima é quente e muitas famílias precisam usar ar-condicionado para refrescar o ambiente.

No entanto, se você usar ar condicionado sem abrir as janelas para ventilação, a qualidade do ar irá piorar e você poderá ficar doente com facilidade.

Portanto, para garantir a saúde, você deve abrir as janelas 2 a 3 vezes por dia, cada vez por pelo menos 30 minutos.

Coma as sobras

No verão, restos de comida deixados em temperatura ambiente por muito tempo podem estragar facilmente, produzindo substâncias tóxicas. Em casos leves, podem causar dor de estômago, diarreia e vômitos; em casos graves, podem causar intoxicação alimentar e outros problemas digestivos.

Beber água muito rápido

O calor do verão faz o corpo suar facilmente e a sede aumentar rapidamente. No entanto, poucas pessoas sabem que o hábito de pegar um copo d'água e bebê-lo de uma só vez, embora mate a sede, não é bom para a saúde.

O motivo é que essa forma de beber faz com que a água entre rapidamente na corrente sanguínea, aumentando o volume sanguíneo e sobrecarregando o coração, o que pode causar sintomas como aperto no peito, falta de ar...

Para pessoas com problemas cardíacos, beber água rapidamente também pode causar crises de angina e até insuficiência cardíaca.

Beba água gelada.

O hábito de beber água gelada no verão não é tão bom quanto se pensa. Quando uma grande quantidade de bebida gelada entra no trato digestivo, ela prejudica o peristaltismo normal do estômago, levando a disfunções digestivas, que podem causar síndrome do intestino irritável e outros desconfortos.

ducha fria

Embora tomar um banho frio possa ajudar a refrescar-se rapidamente no calor do verão, a estimulação da água fria provoca a constrição rápida dos vasos sanguíneos, o que pode aumentar a pressão arterial e causar um fluxo sanguíneo insuficiente para o coração.

Para algumas pessoas com saúde debilitada, banhos frios podem facilmente causar doenças respiratórias como asma e bronquite, além de problemas digestivos.

Sem pausa para almoço

No verão, os dias são longos e as noites curtas, e muitas pessoas gradualmente sentem que não dormem o suficiente à noite. Após uma manhã agitada de estudos e trabalho, o esgotamento físico e mental é inevitável.

Portanto, um breve cochilo na tarde de verão desempenha um papel fundamental para manter a mente clara, prevenir doenças e preservar a saúde.

Não coma apenas um tipo de alimento.

Muitas pessoas ficam com a boca amarga no verão, devido ao sol e ao cansaço, e por isso costumam comer apenas alguns tipos de frutas e verduras para matar a fome. Isso faz com que o corpo não receba nutrientes suficientes, levando gradualmente a uma queda na imunidade.

Portanto, independentemente do calor que faça, você deve adicionar carnes magras, peixes, leite de soja, ovos... à sua dieta de forma equilibrada.

Para manter o ar condicionado em uma temperatura muito baixa.

Muitas pessoas gostam de deixar o ar-condicionado ligado a noite toda para dormir melhor. No entanto, deixar o ar-condicionado em uma temperatura muito baixa e ligado a noite toda pode levar a uma diminuição da função do centro termorregulador do corpo, causando congestão da circulação sanguínea na superfície do corpo, facilitando o surgimento de resfriados, dores de cabeça, congestão nasal, paralisia facial e outros sintomas.

Mau humor

Durante o verão, manter uma personalidade otimista e extrovertida é benéfico para o equilíbrio energético yin e yang do corpo, ajudando a refrescar a mente e elevar o espírito.

Sentir-se letárgico, cansado, irritado e deprimido dificulta o fluxo de Qi, e a tristeza se transforma em "fogo", prejudicando ainda mais o Yang Qi e causando um desequilíbrio entre Yin e Yang.

Portanto, no verão, você deve ajustar suas emoções adequadamente, manter um humor feliz e confortável e deixar seu corpo em movimento.

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