Coisas a ter em mente ao consumir jaca.

A jaca é uma fruta que contém açúcar, por isso não deve ser consumida em grandes quantidades de uma só vez. (Fonte: Pixabay)

A jaca é uma fruta tropical popular, apreciada por seu sabor doce e alto valor nutricional. No entanto, consumir jaca de forma incorreta ou em momento inadequado pode levar a problemas de saúde inesperados.

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Aqui estão três coisas para ter em mente ao comer jaca:

Não se deve comer muito de uma só vez.

Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, a jaca é rica em açúcares naturais e calorias. Comer muita jaca de uma só vez pode causar um pico repentino de açúcar no sangue, o que é especialmente perigoso para pessoas com diabetes.

100 g de jaca madura contêm aproximadamente 20 a 25 g de carboidratos, principalmente açúcar. Embora a jaca também forneça fibras, vitamina C e potássio, o consumo excessivo pode causar inchaço, indigestão e levar ao ganho de peso.

Não coma à noite.

De modo geral, não é aconselhável comer jaca tarde da noite, especialmente antes de dormir. De acordo com o Healthline , a jaca contém muito açúcar natural e calorias, o que pode aumentar os níveis de energia, dificultando o sono. Além disso, o alto teor de fibras da jaca pode causar inchaço ou gases se consumida perto da hora de dormir.

Segundo a medicina tradicional, a jaca é considerada um alimento que gera calor. Consumi-la à noite — horário em que o corpo precisa se refrescar para descansar — pode causar desequilíbrio, principalmente quando consumida em grandes quantidades.

Não coma quando estiver com fome.

Comer jaca quando se está com muita fome também não é recomendado. De acordo com a Cleveland Clinic , a jaca é rica em açúcar, portanto, comê-la com o estômago vazio pode causar um pico de açúcar no sangue seguido de uma queda rápida, levando a sensações de fadiga ou tontura posteriormente.

Além disso, o alto teor de fibras da jaca pode irritar o estômago vazio, especialmente em pessoas com sistema digestivo sensível ou refluxo ácido. O ideal é consumir jaca após uma refeição para facilitar a digestão.

Quem não deveria comer isso?

De acordo com a Associação Americana de Alergia, Asma e Imunologia, os seguintes grupos de pessoas não devem consumir jaca:

- Pessoas com diabetes: A jaca contém muito açúcar natural e carboidratos. Pessoas com diabetes devem limitar o consumo de jaca para evitar picos repentinos de açúcar no sangue.

- Pessoas com problemas digestivos: A jaca é rica em fibras, o que pode causar desconforto em pessoas com sistema digestivo sensível, síndrome do intestino irritável ou refluxo ácido. Comer muita jaca pode facilmente levar a inchaço, gases ou indigestão.

- Para pessoas que se preparam para uma cirurgia: A jaca pode afetar os níveis de açúcar no sangue e a coagulação sanguínea, portanto, deve ser evitada por pelo menos duas semanas antes da cirurgia.

Valor nutricional

Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a jaca é uma fruta muito nutritiva, fornecendo diversas vitaminas e minerais essenciais. 100 g de jaca madura contêm aproximadamente 95 calorias, 23,25 g de carboidratos, 1,72 g de proteína e 0,64 g de gordura.

A jaca é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e contém potássio, benéfico para a saúde cardiovascular. Também é uma boa fonte de fibras, que auxiliam na digestão, e de vitamina A, essencial para a saúde ocular. Além disso, a jaca fornece uma boa quantidade de cálcio, magnésio e ferro.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-when-eating-jackfruit-310153.html