Observações ao comer jaca

A jaca é uma fruta que contém açúcar, então você não deve comer muito de uma vez. (Fonte: Pixabay)

A jaca é uma fruta tropical apreciada por muitas pessoas devido ao seu sabor doce e aromático, além do seu alto valor nutricional. No entanto, se você comê-la incorretamente e na hora errada, poderá ter problemas de saúde inesperados.

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Aqui estão três coisas que você deve ter em mente ao comer jaca:

Não coma muito de uma vez.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, a jaca é rica em açúcares naturais e calorias. Se você comer muita jaca de uma só vez, poderá sofrer um pico repentino de açúcar no sangue, o que é especialmente perigoso para pessoas com diabetes.

100 g de jaca madura contém cerca de 20 a 25 g de carboidratos, principalmente açúcar. Embora a jaca também forneça fibras, vitamina C e potássio, comer em excesso pode causar inchaço, indigestão e levar ao ganho de peso.

Não coma à noite

Em geral, a jaca não deve ser consumida tarde da noite, especialmente antes de dormir. De acordo com o Healthline , a jaca contém muitos açúcares e calorias naturais, o que pode aumentar os níveis de energia, dificultando o sono. Além disso, o alto teor de fibras da jaca pode causar gases ou inchaço se consumida perto da hora de dormir.

Segundo a medicina tradicional, a jaca é considerada um alimento termogênico. Quando consumida à noite – quando o corpo precisa se refrescar para descansar –, a jaca pode causar desequilíbrio, principalmente quando consumida em grandes quantidades.

Não coma quando estiver com fome.

Comer jaca quando se está com muita fome também não é recomendado. De acordo com a Cleveland Clinic , a jaca é rica em açúcar, portanto, comê-la quando se está com fome pode causar picos e quedas rápidas de açúcar no sangue, causando cansaço ou tontura.

Além disso, o alto teor de fibras da jaca pode irritar o estômago vazio, especialmente em pessoas com sistema digestivo sensível ou refluxo ácido. É melhor comer jaca depois de comer outra coisa, para que o corpo possa digeri-la mais facilmente.

Quem não deve comer

De acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia, os seguintes grupos de pessoas não devem comer jaca:

- Pessoas com diabetes: A jaca contém muito açúcar e carboidratos naturais. Pessoas com diabetes devem limitar o consumo de jaca para evitar aumentos repentinos de açúcar no sangue.

- Pessoas com problemas digestivos: A jaca é rica em fibras, o que pode causar desconforto em pessoas com sistema digestivo sensível, síndrome do intestino irritável ou refluxo ácido. Comer muita jaca pode facilmente causar inchaço, flatulência ou indigestão.

- Pessoas se preparando para cirurgia: A jaca pode afetar os níveis de açúcar no sangue e a coagulação sanguínea, por isso deve ser evitada pelo menos 2 semanas antes da cirurgia.

Valor nutricional

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, a jaca é uma fruta muito nutritiva, fornecendo muitas vitaminas e minerais essenciais. Em 100 g de jaca madura, há cerca de 95 calorias, 23,25 g de carboidratos, 1,72 g de proteína e 0,64 g de gordura.

A jaca é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e contém potássio, benéfico para a saúde do coração. A jaca também é fonte de fibras, que auxiliam na digestão, e vitamina A, essencial para a saúde dos olhos. A jaca também fornece cálcio, magnésio e ferro.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html