Coisas a ter em mente ao viajar em clima quente.

Durante as férias, muitas pessoas saem para se divertir e viajar, e muitos grupos de jovens organizam longas viagens de moto. Ao sair sob o sol escaldante, é preciso ter cautela.

Ao sair, escolha lugares com sombra e evite as horas mais quentes do dia - Foto: DUYEN PHAN

Em um calor escaldante, se você vir alguém brincando, trabalhando ou um mototaxista de repente ficar vermelho vivo, com a pele em brasa e desmaiar, isso é "insolação", conhecida medicamente como choque térmico.

A insolação é tão perigosa quanto a hipertermia ou a intoxicação alimentar, podendo ser ainda mais grave, pois a vida da vítima é medida em minutos e segundos. Como refrescar e prestar os primeiros socorros a alguém com insolação?

Por que é necessário baixar imediatamente a temperatura em 1°C, uma temperatura "de vida ou morte"?

Ao sofrer uma insolação, a temperatura corporal pode subir para 41°C, um nível em que o corpo fica com a sensação de um ovo sendo cozido no fogão. As células do cérebro, fígado e rins começam a "cozinhar", solidificam-se e sofrem danos permanentes se não forem "resgatadas" imediatamente.

A ciência médica demonstrou claramente que, se conseguirmos baixar a temperatura da vítima nos primeiros 15 minutos, a taxa de sobrevivência é de quase 100%.

Mas se houver um atraso de mais de uma hora, as chances de sobrevivência caem para menos de 10%. Uma redução drástica de apenas 1°C, de 41°C para 40°C nos primeiros 7 a 10 minutos, pode evitar que o cérebro seja "cozido", prevenir falência múltipla de órgãos e abrir caminho para a sobrevivência do paciente.

Existem três regras de ouro para o resfriamento antes de transportar alguém para o hospital, que podem ser diferentes daquelas aplicadas no atendimento a uma vítima de AVC. Frequentemente, ao ver um ente querido desmaiar, as pessoas entram em pânico e o colocam imediatamente no carro para levá-lo ao hospital, o que não é cientificamente correto quando o paciente está sofrendo de choque térmico.

Continuar exposto ao sol a caminho do pronto-socorro ao meio-dia só faz o corpo esquentar mais. É como combater um incêndio: você precisa apagar o fogo imediatamente antes de entrar para pegar seus pertences.

1. Leve imediatamente a vítima para um local fresco e afrouxe suas roupas para permitir a ventilação. Peça a alguém que ligue para o 115 imediatamente.

2. Use água e um ventilador (para refrescar a parte externa) despejando ou passando água fria por todo o corpo, enquanto simultaneamente usa um leque ou ventilador para soprar forte e continuamente. A evaporação da água na pele removerá o calor muito rapidamente. Não tenha medo de que a água fria cause pneumonia ou derrame, pois, neste momento, o calor interno é o que mais rapidamente leva à morte.

3. Aplique compressas de gelo em áreas vulneráveis ​​(para baixar a temperatura interna): Enrole gelo em uma toalha e aplique-o firmemente em ambos os lados do pescoço, nas axilas e na virilha. Essas áreas contêm grandes vasos sanguíneos, e o gelo resfriará o sangue que circula, fornecendo frio direto para ajudar o coração e o cérebro. Não se preocupe com a possibilidade de o gelo contrair os vasos sanguíneos, pois você está aplicando gelo apenas nesses vasos principais.

Monitore atentamente; se a vítima ainda estiver consciente, ofereça-lhe pequenos goles de água. Se a vítima estiver sonolenta, não lhe dê água de forma alguma para evitar engasgamento e sufocamento.

Formas de se proteger durante a estação de calor intenso.

Para evitar uma situação de emergência crítica, não é nada difícil; basta beber água "corretamente e em quantidade suficiente". A água é o "combustível" que permite ao corpo transpirar e se refrescar. Não espere até sentir sede para beber, porque quando você sente sede, já perdeu muita água.

Beba alguns goles de água a cada 20-30 minutos. Água com um pouco de sal, água com limão e açúcar ou água de coco (se tiver à mão) são as melhores opções. Lembre-se de evitar álcool, cerveja ou café forte, pois eles fazem você urinar com mais frequência e desidratam rapidamente.

Vista roupas frescas e confortáveis. Escolha cores claras, como branco ou amarelo claro, para refletir parte da luz solar. Roupas folgadas de algodão ou linho são recomendadas para melhor absorção do suor. Quem for sair deve usar roupas respiráveis, e quem for trabalhar no campo deve usar um chapéu de aba larga e enrolar um pano úmido no pescoço para ajudar a resfriar os vasos sanguíneos que irrigam o cérebro.

Planeje seu tempo ao ar livre para evitar a luz solar direta. Se possível, evite as horas mais quentes, das 11h às 16h, quando o sol está mais forte. Após cada hora de trabalho sob luz solar intensa, faça uma pausa de 10 a 15 minutos na sombra para permitir que seu corpo se recupere.

Alimentação e adaptação à temperatura: Durante esta estação, consuma refeições leves, muitas verduras e frutas refrescantes como melancia e frutas cítricas. Evite o consumo excessivo de alimentos gordurosos, que podem causar sensação de peso e gerar calor. Outro ponto importante é evitar a exposição repentina ao sol após estar em um ambiente com ar-condicionado ou em um local muito frio.

Escute o seu corpo.

Se você sentir dores de cabeça leves, tonturas, náuseas, cãibras repentinas nas panturrilhas ou pele seca e com sensação de queimação, seu corpo está sinalizando que você pode estar sofrendo de insolação enquanto estiver exposto ao sol. Você precisa ir imediatamente para um local fresco para descansar.

Dr. Nguyen Thanh Uc

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm