Preocupações com a sobrecarga de trabalho entre os jovens.

Quynh Nhu (nascida em 2001, funcionária de escritório residente em Thu Duc City, Cidade de Ho Chi Minh) compartilhou que houve uma época em que chorava no trabalho por causa da exaustão. "Meu corpo doía o tempo todo e eu ficava irritada com tudo ao meu redor sem motivo aparente", relatou Quynh Nhu sobre o período em que sofreu de burnout devido à pressão no trabalho.

Condição comum entre os jovens

Quynh Nhu revelou que sofreu de burnout ao tentar conciliar três coisas simultaneamente: trabalhar em um projeto de mestrado, lidar com inúmeras tarefas indefinidas no trabalho e estudar coreano. Tudo estava um caos, apesar de suas tentativas de diferentes abordagens. "Tudo era caótico e eu não sabia como lidar com isso, nem conseguia compartilhar com ninguém. Eu me isolei completamente", confidenciou Quynh Nhu. O ponto de ruptura foi quando ela só conseguia chorar, em total desamparo. Ela se questionou: será que estava assumindo responsabilidades demais ou simplesmente não era capaz de administrar tudo?

Participar de atividades extracurriculares também ajuda a aliviar o estresse após o trabalho.

Para Hai Quynh (nascida em 1994, responsável pelo crescimento em uma empresa de tecnologia em Hanói ), o esgotamento profissional se manifestou de forma mais sutil. Ela percebeu que havia se tornado "preguiçosa" — especialmente preguiçosa para se comunicar. "Sempre que me sinto esgotada, costumo me isolar em casa, sem querer ver ninguém. Também perco o interesse pelos estudos, me distraio facilmente e fico menos calma diante de situações normais", compartilhou. Às vezes, sentia-se decepcionada: "Por que sou tão incompetente? Por que continuo tomando as decisões erradas?" O que mais a esgotava era a sensação de não conseguir compartilhar seus sentimentos com ninguém.

A síndrome de burnout é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um "fenômeno ocupacional", e não como uma condição médica ou transtorno de saúde mental. Ela é classificada como uma síndrome – um conjunto de sintomas físicos, mentais e emocionais decorrentes de uma causa específica, geralmente estresse prolongado e pressão excessiva. Ao contrário do estresse, que costuma ser facilmente perceptível, o burnout ocorre de forma insidiosa, o que facilita que os afetados errem ou ignorem os sinais de alerta.

“Para prevenir a síndrome de burnout, é necessário construir uma forte força interior através de três pilares: força física (dieta equilibrada, sono, estilo de vida e exercícios); força intelectual (manter o hábito de aprender, ler e desenvolver o pensamento crítico); e força mental (cultivar otimismo, força de vontade e equilíbrio emocional)”, compartilhou a Dra. Pham Thi Thuy.

Desfaça o nó

Segundo a Dra. Pham Thi Thuy (professora da Academia Política Regional II), embora não haja pesquisas em larga escala, por meio dos cursos e programas comunitários em que participou, aproximadamente 60% a 70% das pessoas sentem-se esgotadas devido à pressão no trabalho. Esse fenômeno ocorre não apenas entre adultos que trabalham, mas também entre estudantes – aqueles que estudam e trabalham simultaneamente. A Dra. Pham Thi Thuy aponta três razões principais para esse esgotamento. Em primeiro lugar, o desenvolvimento da sociedade traz muitas oportunidades, mas também força as pessoas a trabalharem mais e descansarem menos. Em segundo lugar, as mudanças globais e as transformações contínuas no Vietnã, como fusões, dissoluções de empresas e dificuldades econômicas pós-Covid-19, estão causando preocupação em muitas pessoas em relação ao futuro. Em terceiro lugar, a presença excessiva em plataformas digitais causa FOMO (medo de ficar de fora), deixando muitas pessoas mentalmente exaustas por receberem informações em excesso, mesmo sem necessariamente estarem sobrecarregadas de trabalho.

Em relação às soluções, de acordo com a Dra. Pham Thi Thuy, muitas organizações começaram a dar atenção à saúde mental de seus funcionários por meio de atividades como aconselhamento psicológico, treinamento de habilidades, programas comunitários e coaching interno. “Essas são atividades úteis e oportunas que oferecem suporte prático aos funcionários”, enfatizou a Dra. Pham Thi Thuy. Ela aconselhou a manter o equilíbrio entre trabalho e lazer, entre a quantidade de informações recebidas e a capacidade de processá-las, e entre razão e emoção. A Dra. Pham Thi Thuy ressaltou: “Cada pessoa precisa cultivar habilidades eficazes de gerenciamento de tempo e sempre manter um propósito e significado claros na vida, para não cair em um estado de confusão e desorientação”.

Do ponto de vista pessoal, Hai Quynh compartilhou que escrever diariamente a ajuda a liberar emoções, enquanto a leitura estimula pensamentos positivos e contribui para uma vida mais saudável. "Você precisa aprender a cuidar de si mesma, porque só quando sua saúde física e mental estão boas é que você consegue ir longe", concluiu Hai Quynh. Já Quynh Nhu aprendeu a descansar na hora certa e a priorizar seu trabalho. "Sou eu quem escolhe o caminho, então meu corpo é meu companheiro; preciso saber como harmonizá-los em vez de esgotá-los", aprendeu Quynh Nhu com a experiência.

HAI DUY

Fonte: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html