Quais são os efeitos do ômega-3?

O ômega-3 é um tipo de ácido graxo insaturado essencial para o corpo e consiste em três tipos principais: EPA, DHA e DPA. Este tipo de ácido graxo insaturado não é desconhecido para muitas pessoas, mas nem todos conseguem responder à pergunta sobre o que o ômega-3 faz e como tomá-lo para obter os melhores resultados.

Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?

O ômega-3 se tornou o alimento saudável mais popular nos últimos anos. De acordo com o United Daily News, aqui estão os benefícios do ômega-3 para a saúde:

Proteção cerebral

O efeito deste ácido graxo é proteger os nervos cranianos ou ópticos. O DHA é um dos componentes que compõem as células nervosas e o sistema nervoso central. A suplementação adequada de ômega-3 desde cedo ajudará a estimular o desenvolvimento intelectual, a inteligência e uma melhor absorção.

Também ajuda a melhorar a memória, a velocidade de reação e a aumentar o nível de oxigênio no sangue do cérebro. A suplementação diária de DHA e EPA para adultos saudáveis ​​pode ajudar a melhorar a cognição e a memória, a velocidade de reação e a aumentar o nível de oxigênio no sangue do cérebro.

O ômega-3 é muito bom para a saúde.

Melhora os olhos secos

Segundo pesquisas, suplementos de DHA e EPA podem ajudar a melhorar a condição do olho seco. No entanto, a dosagem deve ser supervisionada e prescrita por um especialista. Esses ácidos graxos específicos são encontrados em peixes gordos como salmão, cavala, atum e sardinha.

Ajuda a melhorar a depressão

O ômega-3 contém DHA e EPA, que podem fortalecer as membranas das células cerebrais e os neurotransmissores, melhorando assim a capacidade de controlar as emoções. Pessoas com ansiedade crônica podem escolher produtos com maior teor de EPA para ajudar a estabilizar o humor.

Além dos efeitos acima, a suplementação de ômega-3 também é boa para a saúde cardiovascular, melhora a qualidade do sono, é boa para a pele e o cabelo e previne o envelhecimento precoce.

Qual é o melhor horário para tomar Ômega-3?

O ômega-3 é solúvel em gordura e é recomendado para ser tomado após ou durante as refeições para melhor absorção. De acordo com pesquisas da Associação Americana do Coração, a suplementação diária de ômega-3 na dose certa pode reduzir a pressão arterial.

O uso excessivo de ômega-3 causará alguns efeitos colaterais, como distúrbios digestivos, aumento de açúcar no sangue e aumento do risco de sangramento.

Acima estão as informações para responder à pergunta "Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?" e como tomá-lo para uma boa saúde. Suplemente-o adequadamente para obter o melhor efeito.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html