Quais são os efeitos do ômega-3?

O ômega-3 é um tipo de ácido graxo insaturado essencial para o organismo, composto por três tipos principais: EPA, DHA e DPA. Embora esse tipo de ácido graxo insaturado seja bastante conhecido, nem todos sabem exatamente o que o ômega-3 faz e como consumi-lo para obter os melhores resultados.

Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?

O ômega-3 tornou-se o alimento saudável mais popular nos últimos anos. De acordo com o United Daily News, aqui estão os benefícios do ômega-3 para a saúde:

Proteção cerebral

O efeito desse ácido graxo é proteger os nervos cranianos ou os nervos ópticos. O DHA é um dos componentes que constituem as células nervosas e o sistema nervoso central. A suplementação adequada de ômega-3 desde cedo ajudará a estimular o desenvolvimento intelectual, a inteligência e uma melhor absorção de nutrientes.

Além disso, ajuda a melhorar a memória, a velocidade de reação e a aumentar o nível de oxigênio no sangue cerebral. A suplementação diária de DHA e EPA para adultos saudáveis ​​pode ajudar a melhorar a cognição e a memória, a velocidade de reação e a aumentar o nível de oxigênio no sangue cerebral.

O ômega-3 é muito bom para a saúde.

Melhorar a síndrome dos olhos secos

Segundo pesquisas, os suplementos de DHA e EPA podem ajudar a melhorar a síndrome do olho seco. No entanto, a dosagem deve ser supervisionada e prescrita por um especialista. Esses ácidos graxos específicos são encontrados em peixes gordos como salmão, cavala, atum e sardinha.

Ajuda a melhorar a depressão.

O ômega-3 contém DHA e EPA, que podem fortalecer as membranas das células cerebrais e os neurotransmissores, melhorando assim a capacidade de controlar as emoções. Pessoas com ansiedade crônica podem optar por produtos com maior teor de EPA para ajudar a estabilizar o humor.

Além dos efeitos mencionados acima, a suplementação com ômega-3 também é benéfica para a saúde cardiovascular, melhora a qualidade do sono, é boa para a pele e o cabelo e previne o envelhecimento precoce.

Qual é o melhor horário para tomar ômega-3?

O ômega-3 é lipossolúvel e recomenda-se que seja ingerido após ou junto com as refeições para melhor absorção. De acordo com pesquisas da Associação Americana do Coração, a suplementação diária de ômega-3 na dose correta pode reduzir a pressão arterial.

O consumo excessivo de ômega-3 pode causar alguns efeitos colaterais, como distúrbios digestivos, aumento do açúcar no sangue e maior risco de sangramento.

As informações acima respondem à pergunta "Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?" e explicam como consumir ômega-3 para obter uma boa saúde. Suplemente o ômega-3 corretamente para obter os melhores resultados.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html