O ômega-3 é um tipo de ácido graxo insaturado essencial para o corpo e consiste em três tipos principais: EPA, DHA e DPA. Este tipo de ácido graxo insaturado não é desconhecido para muitas pessoas, mas nem todos conseguem responder à pergunta sobre qual é o efeito do ômega-3 e como tomá-lo para obter o melhor efeito.
Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?
O ômega-3 se tornou o alimento saudável mais popular nos últimos anos. De acordo com o United Daily News, aqui estão os benefícios do ômega-3 para a saúde:
Proteção cerebral
O efeito deste ácido graxo é proteger os nervos cranianos ou ópticos. O DHA é um dos componentes que compõem as células nervosas e o sistema nervoso central. A suplementação adequada de ômega-3 desde o início ajudará a estimular o desenvolvimento intelectual, a inteligência e uma melhor absorção.
Também ajuda a melhorar a memória, a velocidade de reação e a aumentar o teor de oxigênio no sangue cerebral. A suplementação diária de DHA e EPA para adultos saudáveis pode ajudar a melhorar a cognição e a memória, a velocidade de reação e a aumentar o teor de oxigênio no sangue cerebral.
O ômega-3 é muito bom para a saúde.
Melhora os olhos secos
Segundo pesquisas, suplementos de DHA e EPA podem ajudar a melhorar a condição do olho seco. No entanto, as dosagens devem ser supervisionadas e prescritas por um especialista. Esses ácidos graxos específicos são encontrados em peixes gordos como salmão, cavala, atum e sardinha.
Ajuda a melhorar a depressão
O ômega-3 contém DHA e EPA, que podem fortalecer as membranas das células cerebrais e os neurotransmissores, melhorando assim o controle emocional. Pessoas com ansiedade crônica podem escolher produtos com maior teor de EPA para ajudar a estabilizar o humor.
Além dos efeitos acima, a suplementação de ômega-3 também é boa para a saúde cardiovascular, melhora a qualidade do sono, é boa para a pele e o cabelo e previne o envelhecimento precoce.
Qual é o melhor horário para tomar Ômega-3?
O ômega-3 é lipossolúvel e é recomendado para ser tomado após ou durante as refeições para melhor absorção. De acordo com pesquisas da Associação Americana do Coração, a suplementação diária de ômega-3 na dosagem correta pode reduzir a pressão arterial.
O uso excessivo de ômega-3 causará alguns efeitos colaterais, como distúrbios digestivos, aumento de açúcar no sangue e aumento do risco de sangramento.
Acima estão as informações para responder à pergunta "Quais são os benefícios do ômega-3 para a saúde?" e como consumir ômega-3 para uma boa saúde. Suplemente ômega-3 corretamente para obter o melhor efeito.
Fonte: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
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