Que doenças os figos podem curar?

Os figos, originários do Mediterrâneo, são cultivados há mais de 5.000 anos. Essas frutas têm polpa rosada e um sabor adocicado característico quando maduras, além de serem muito ricas em nutrientes. Na Grécia Antiga, os figos eram considerados uma fruta indispensável para os atletas olímpicos durante o treinamento e eram até chamados de "Fruta da Vida".

Os figos são originários da região do Mediterrâneo (Fonte: Sohu)

O figo é tanto uma fruta fresca quanto um remédio tradicional chinês. Ele contém açúcar, vitaminas, aminoácidos, ácido málico, ácido cítrico, enzimas hidrolíticas, além de minerais abundantes como selênio e fibras.

Segundo o "Compêndio de Matéria Médica", os figos são doces, de natureza neutra, não tóxicos, acalmam a garganta e reduzem o inchaço, a dor e as úlceras.

O Dr. Jin Yan, do Departamento de Prevenção e Tratamento do Hospital nº 1 da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, afirmou que os figos raramente são mencionados na dieta diária dos chineses, mas são uma fruta comum na dieta mediterrânea e têm sido usados como medicamento há 6.000 anos.

Recentemente, pesquisadores do Centro de Pesquisa Nutricional do Instituto de Segurança Alimentar e Saúde do Instituto de Tecnologia de Illinois (IIT), nos Estados Unidos, realizaram uma análise abrangente da literatura global relevante, de 2000 a 2022, e resumiram os diversos benefícios do figo para a saúde. As conclusões foram publicadas na revista suíça Nutrients.

apoio à perda de peso

Em 2011, um estudo publicado na revista "Nutrients" acompanhou 13.000 pessoas durante quatro anos, mostrando que aquelas que consumiam figos secos regularmente apresentavam menor índice de massa corporal (IMC) e menor circunferência da cintura em comparação com aquelas que não os consumiam.

Além disso, estudos demonstraram que consumir 120 gramas de figos frescos diariamente, em vez de outros lanches, durante 5 semanas, pode ajudar a controlar o peso.

Promove a digestão

Os figos são ricos em fibras e pectina, sendo frequentemente utilizados para melhorar a saúde digestiva. Um estudo controlado randomizado com pacientes com síndrome do intestino irritável, cujo principal sintoma era a constipação, demonstrou que o consumo diário de 45 gramas de figos secos melhorou significativamente a constipação e outros sintomas.

Bom para os vasos sanguíneos

Um estudo publicado por pesquisadores do Instituto de Ciências Nutricionais da Universidade da Pensilvânia mostrou que, em indivíduos com sobrepeso ou com fatores de risco para doenças cardiovasculares, após consumirem 3/4 de xícara de frutas secas mistas (aproximadamente 120 gramas, incluindo figos secos) diariamente durante 4 semanas, seus níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade) aumentaram.

Manter níveis estáveis de HDL (lipoproteína de alta densidade) ajuda o corpo a eliminar o excesso de gordura e o acúmulo de placas nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Controle os níveis de açúcar no sangue.

Durante séculos, o figo tem sido usado para tratar a diabetes. Nos últimos anos, numerosos estudos confirmaram o papel dos compostos ativos extraídos dessa fruta na redução dos níveis de açúcar no sangue.

Um estudo de 2016 mostrou que, após pacientes com diabetes tipo 2 beberem decocção de folhas de figo, seus níveis de açúcar no sangue após as refeições diminuíram em até 2 horas. Em outro estudo, os níveis de açúcar no sangue dos pacientes diminuíram 13,5% após o consumo de figos por 2 meses.

Thu Hien (Fonte: Sohu & Edh)

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