Quanto exercício é necessário para reduzir o colesterol?

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: O tempo frio faz com que as dores nas articulações voltem a ocorrer. O que os pacientes devem comer?; Depois de comer, qual é o melhor horário para beber água? ...

O exercício físico ajuda a baixar o colesterol "ruim"?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), os exercícios ajudam a melhorar a saúde do cérebro, apoiam a saúde muscular e óssea, controlam o peso e reduzem o risco de doenças.

Além disso, o exercício também pode reduzir os níveis de colesterol. A Sra. Kelly Jones, nutricionista que atua nos EUA, afirmou: "O exercício é uma forma eficaz de reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim)".

Corrida e caminhada rápida são dois exercícios que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim.

Natalie Allen, professora associada e nutricionista da Universidade Estadual do Missouri (EUA), afirmou: "De acordo com pesquisas, o exercício físico pode reduzir o colesterol. Mas, ao combinar o exercício com uma dieta saudável, o efeito redutor do colesterol será maior."

Exercícios regulares e uma dieta saudável não só reduzem os níveis de colesterol LDL, como também aumentam o colesterol HDL (o colesterol bom). O colesterol HDL pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.

Lori Shemek, PhD e consultora de nutrição em Dallas, Texas (EUA), explica que os exercícios reduzem o colesterol LDL aumentando o colesterol HDL.

Normalmente, corrida e caminhada rápida são dois exercícios que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim. No entanto, a Sra. Shemek também compartilhou que exercícios de força, como levantamento de peso, flexões ou agachamentos, também podem ajudar a reduzir o colesterol. E você deve combinar os exercícios acima para obter os melhores resultados. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de dezembro .

O tempo frio faz com que a dor nas articulações volte. O que os pacientes devem comer?

O final do ano é uma época desafiadora para pessoas com dores nas articulações, especialmente aquelas causadas por artrite. A queda da temperatura do ar e as mudanças na pressão barométrica podem agravar os sintomas, tornando a dor nas articulações desconfortável e dificultando os movimentos.

Na verdade, existem muitas causas para dores nas articulações, sendo a artrite a mais comum. Existem até muitos tipos diferentes de artrite. Portanto, dependendo de cada caso, o tratamento e os cuidados com o paciente serão diferentes.

O antioxidante curcumina presente na cúrcuma pode ajudar a aliviar dores nas articulações causadas pela artrite.

No entanto, se a dor nas articulações persistir ou piorar com o tempo frio, algumas mudanças na dieta podem ajudar a controlar a dor. Comer regularmente alimentos saudáveis ​​ajudará a reduzir a inflamação e melhorar a qualidade de vida do paciente.

Os primeiros alimentos a serem adicionados à sua dieta são os ricos em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis ​​têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a artrite e a promover a saúde das articulações.

Peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha são excelentes fontes de ômega-3. Além disso, plantas como linhaça, chia e nozes também são ricas em ômega-3, adicionando variedade à dieta. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 23 de dezembro .

Depois de comer, qual é o melhor momento para beber água?

De acordo com a medicina tradicional, o momento das atividades, incluindo beber água, é muito importante para manter a saúde e o bem-estar geral.

Dependendo da condição física e do estado de saúde de cada indivíduo, o melhor horário para beber água após uma refeição pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, ainda existem diretrizes gerais sobre o horário apropriado para beber água após uma refeição .

Esse momento é importante porque tem um impacto profundo no processo digestivo do corpo.

Você deve esperar pelo menos 30 minutos a 1 hora após uma refeição antes de beber bastante água.

A medicina tradicional enfatiza a qualidade e a quantidade da ingestão de água, pois auxilia na digestão, na desintoxicação e na absorção de nutrientes.

Escolher a temperatura e o horário de beber água pode ajudar a equilibrar a energia, garantindo suporte físico para o corpo.

Segundo a medicina tradicional, você deve beber pequenos goles de água morna antes das refeições para preparar o sistema digestivo e ativar a digestão. Isso pode ajudar a otimizar a digestão.

Em particular, a medicina tradicional recomenda esperar pelo menos 30 minutos a 1 hora após uma refeição para beber bastante água. Isso permite que o processo digestivo ocorra sem ser afetado. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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