De acordo com o The Jerusalem Post , alguns exercícios podem reduzir a queda de cabelo e promover o crescimento capilar, enquanto outras atividades físicas têm o efeito oposto.
Homens e mulheres podem sofrer com a queda de cabelo. A queda de cabelo leva à calvície de padrão masculino e muitas pessoas acreditam que a calvície é irreversível.
Pesquisas mostram que atividades físicas como ciclismo, corrida, caminhada rápida e natação podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos, melhorando a circulação sanguínea.
No entanto, a queda de cabelo ocorre com mais frequência em mulheres devido a diversos fatores, como alterações hormonais, estresse, dieta e doenças. Embora a calvície geralmente apareça nas laterais e no centro da cabeça, a queda de cabelo pode ocorrer em qualquer parte do couro cabeludo.
Pessoas com queda de cabelo precisam consultar um profissional médico para entender a causa e o melhor tratamento.
Um fator que pode impactar positivamente o crescimento capilar é o exercício físico.
Como o exercício físico afeta o cabelo?
A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para as células e tecidos do corpo. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a abrir os poros do couro cabeludo, transportando nutrientes necessários para o crescimento do cabelo.
Estudos também demonstraram que a atividade física libera endorfinas, substâncias químicas que ajudam a relaxar e reduzir o estresse. Como o estresse é frequentemente uma causa de queda de cabelo, relaxar através do exercício ajudará a reduzir essa queda.
No entanto, exercícios de alta intensidade também podem ter o efeito oposto, pois interrompem o ciclo natural de crescimento do cabelo e danificam os folículos capilares frágeis.
Quando você transpira, o sal presente no suor se acumula no couro cabeludo e, com o tempo, prejudica a saúde dos seus cabelos.
Como fazer exercícios para estimular o crescimento capilar?
Um estudo de 2001 descobriu que o aumento do fluxo sanguíneo para o couro cabeludo pode levar a cabelos mais grossos e saudáveis. Desde então, pesquisas adicionais mostraram que atividades físicas como ciclismo, corrida, caminhada rápida e natação podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos e melhorar a circulação sanguínea. Esses exercícios podem reduzir o cortisol, um hormônio do estresse.
É importante tomar banho imediatamente após o treino (assim que estiver seco) para enxaguar rapidamente o sal do couro cabeludo. Use água fria em vez de água quente. A água muito quente pode remover os óleos essenciais do couro cabeludo, que promovem a saúde e o crescimento do cabelo. Além disso, a água muito quente pode ressecar e inflamar o couro cabeludo, levando a uma maior queda de cabelo.
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