De acordo com o The Jerusalem Post , alguns exercícios podem reduzir a queda de cabelo e promover o crescimento capilar, enquanto outras atividades físicas têm o efeito oposto.
Tanto homens quanto mulheres podem sofrer com a queda de cabelo. A queda de cabelo leva à calvície nos homens, e muitos acreditam que a calvície é irreversível.
Estudos mostram que atividades físicas como ciclismo, corrida, caminhada rápida e natação podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos e melhorar a circulação sanguínea.
No entanto, a queda de cabelo ocorre com mais frequência em mulheres devido a uma variedade de fatores, como alterações hormonais, estresse mental, dieta e doenças. Embora a calvície geralmente apareça nas laterais da testa e no meio da cabeça, a queda de cabelo pode ocorrer em todo o couro cabeludo.
Pessoas que sofrem de queda de cabelo devem consultar um profissional de saúde para entender a causa e as melhores opções de tratamento.
Um fator que pode impactar positivamente o crescimento capilar é o exercício físico.
Como o exercício físico afeta o cabelo?
A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para as células e tecidos do corpo. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a abrir os poros do couro cabeludo, transportando nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo.
Estudos também demonstraram que a atividade física libera endorfinas, um tipo de substância química que promove o relaxamento e reduz o estresse. Como o estresse é frequentemente uma causa de queda de cabelo, relaxar através do exercício pode ajudar a reduzir essa queda.
No entanto, exercícios de alta intensidade também podem ter o efeito oposto, pois interrompem o ciclo natural de crescimento capilar e danificam os folículos pilosos frágeis.
Quando você transpira, o sal presente no suor se acumula no couro cabeludo e, com o tempo, prejudica a saúde dos seus cabelos.
Que tipo de exercício pode estimular o crescimento capilar?
Um estudo realizado em 2001 descobriu que o aumento do fluxo sanguíneo para o couro cabeludo pode tornar o cabelo mais espesso e saudável. Desde então, outros estudos demonstraram que atividades físicas como ciclismo, corrida, caminhada rápida e natação podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos e melhorar a circulação sanguínea. Esses exercícios também podem reduzir o cortisol, um hormônio do estresse.
É importante tomar banho imediatamente após o exercício (assim que o suor secar) para remover rapidamente o sal do couro cabeludo. Use água fria em vez de água quente. A água muito quente pode remover os óleos essenciais que promovem a saúde e o crescimento do cabelo no couro cabeludo. A água excessivamente quente também pode causar ressecamento e inflamação do couro cabeludo, levando ao aumento da queda de cabelo.
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