Erros comuns em clima quente podem prejudicar seus rins.

Beber pouca água em dias quentes é um hábito que pode facilmente prejudicar os rins. Foto: Quang Minh.

De acordo com a Fundação Nacional do Rim, os rins desempenham um papel crucial na filtragem de resíduos, na regulação de eletrólitos e na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo. Quando o corpo permanece desidratado por um período prolongado, o fluxo sanguíneo para os rins pode diminuir, sobrecarregando ainda mais esses órgãos.

Muitas pessoas só bebem água quando sentem sede. No entanto, especialistas afirmam que a sede pode surgir bem tarde, quando o corpo já começou a ficar desidratado. Sinais como urina escura, lábios secos, fadiga ou tontura podem indicar hidratação insuficiente.

Outro erro comum é o uso excessivo de refrigerantes, chá de bolhas ou bebidas energéticas para "se refrescar". Bebidas açucaradas podem aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e impactar negativamente a saúde metabólica a longo prazo.

Em particular, muitas bebidas energéticas contêm quantidades bastante elevadas de cafeína. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), pessoas com risco de doença renal devem atentar para a manutenção de um estilo de vida saudável e o controle de fatores metabólicos como... glicemia, pressão arterial e peso.

Estudos recentes também observaram que o consumo excessivo de bebidas açucaradas está associado a um risco aumentado de disfunção renal a longo prazo.

Um estudo publicado no PubMed em 2024 mostrou que dietas ricas em açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados estão associadas a um risco aumentado de distúrbios metabólicos e outros problemas de saúde. função renal.

Além da ingestão de líquidos, o hábito de reter a urina durante o verão também é um problema relevante. Muitas pessoas que trabalham ao ar livre ou viajam com frequência tendem a segurar a urina por longos períodos.

Segundo urologistas, isso pode aumentar o risco de infecções do trato urinário e afetar a função da bexiga.

Além disso, uma dieta muito salgada no verão também pode sobrecarregar os rins. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo excessivo de sódio aumenta o risco de hipertensão arterial – uma das principais causas de doença renal crônica.

Muitas pessoas têm o hábito de consumir alimentos processados, macarrão instantâneo ou fast food em dias quentes devido à praticidade. No entanto, esses alimentos geralmente contêm altos níveis de sal, aditivos de fosfato e gorduras saturadas, que são prejudiciais à saúde cardiovascular e renal se consumidos regularmente.

Segundo a Clínica Mayo, a maneira mais eficaz de proteger os rins é manter a pressão arterial estável, beber água suficiente, praticar exercícios moderados e ter uma alimentação equilibrada.

Fonte: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html