Tente imitar a rotina de trabalho "mecânica" de Tim Cook.

Tim Cook, CEO da Apple, é notoriamente reservado quanto à sua vida pessoal. No entanto, por meio de diversas entrevistas e revelações, podemos compreender alguns dos hábitos e disciplinas que o ajudam a ter sucesso. Primeiramente, vamos falar sobre os hábitos para uma manhã produtiva.

“Eu acordo muito cedo, sou uma pessoa matutina”, compartilhou Cook em um episódio do podcast “Dua Lipa: At Your Service”, que foi ao ar em novembro passado, acrescentando que normalmente acorda entre 4h e 5h da manhã.

“ Consigo controlar melhor a manhã do que a noite e o resto do dia. Coisas acontecem (inesperadamente) durante o dia que me desestabilizam”, disse ele ao The Australian Financial Review em 2021.

O CEO da Apple tem o hábito de acordar cedo, fazer exercícios e tomar café. (Foto: Getty)

A primeira coisa que o bilionário faz ao acordar é passar uma hora lendo e-mails de clientes e funcionários. Dessa forma, ele consegue estar sempre atento à voz da comunidade. Em 2014, o CEO recebe entre 700 e 800 e-mails por dia e lê a maioria deles.

Antes de ir para o escritório, o CEO da Apple vai à academia alguns dias por semana. "Passo uma hora na academia, geralmente fazendo musculação", disse ele a Dua Lipa. "Não faço mais nada durante esse tempo, nunca olho para o meu celular, estou completamente concentrado no treino."

Após se exercitar e tomar banho, Cook vai tomar um café. Um artigo da revista Time de 2012 relatou que ele continuava lendo e-mails na cafeteria.

Não está claro se Cook costuma tomar café da manhã regularmente, mas ele revelou sua preferência por claras de ovos mexidas, cereal sem açúcar, leite de amêndoas sem açúcar e bacon em uma entrevista de 2017 com o jornalista do New York Times, Andrew Ross Sorkin.

Experimente o cronograma acima em 1 semana.

Interessada na agitada rotina matinal do CEO de 64 anos, Mykenna Maniece, uma repórter de 22 anos do Insider em Nova York, decidiu se desafiar com uma série de 7 dias "vivenciando" a sensação de acordar cedo e trabalhar duro.

Ela disse que normalmente vai para a cama entre 23h30 e meia-noite e acorda às 7h30, mas decidiu ir para a cama mais cedo, às 22h30, para acordar às 4h45 no primeiro dia deste desafio.

Ao acordar pela primeira vez naquele horário, ela disse que foi um verdadeiro desafio, pois provavelmente não há nada que motive alguém a levantar às 4 da manhã, exceto viajar . Como ela não tem uma caixa de entrada lotada como Cook, ela checa e-mails e aplicativos de bate-papo antes de (infelizmente) adormecer.

Acordando novamente às 6h20, ela foi para a sala fazer pilates no YouTube por 30 minutos. Desta vez, o esforço foi um pouco mais bem-sucedido, pois ela disse que se sentiu bastante animada para começar o dia, chegando até a considerar se exercitar com mais frequência. Depois do exercício, ela assistiu ao nascer do sol, tomou banho, trocou de roupa, mas, subjetivamente, achou que tinha bastante tempo, então acabou correndo para o trabalho e pulando o café da manhã para chegar a tempo.

Acordar para ver o nascer do sol é uma experiência nova para a Geração Z, que não está acostumada a acordar cedo. (Foto: Insider)

Apesar do cansaço da tarde, Maniece ainda considerou o primeiro dia um sucesso.

No segundo dia , ela acordou às 5h da manhã, depois de dormir cerca de 6 horas. Com os olhos semicerrados, leu rapidamente alguns e-mails e aplicativos de mensagens antes de adormecer (de novo). Ao acordar pela segunda vez, passou um tempo navegando no TikTok antes de se levantar para se exercitar por 20 minutos.

Dessa vez, Maniece teve tempo de fazer café e preparar um café da manhã simples com claras de ovo. O café pareceu fazer efeito, já que ela estava cheia de energia na segunda-feira, apesar de admitir que havia "falhado em todos os aspectos de sua programação".

Café da manhã simples no segundo dia, "imitando" o CEO da Apple. (Foto: Insider)

O terceiro dia foi talvez o mais positivo de todo o desafio. Apesar de ter ido dormir tarde na noite anterior, Maniece disse que se sentiu com mais energia do que nos dois primeiros dias. Desta vez, o horário de despertar da jovem de 22 anos, agora considerado o "novo normal", era às 6h da manhã para mais uma aula de Pilates. Depois, ela foi para o trabalho, tomando um café no caminho.

A sensação de energia e entusiasmo durou o dia todo. Maniece contou que talvez o exercício realmente tenha ajudado a melhorar seu humor, concentração e níveis de energia. Ela até começou a se sentir confiante de que conseguiria acordar cedo para se exercitar quando o desafio terminasse. À noite, ela passava tempo com amigos e colegas.

O terceiro dia foi o mais bem-sucedido da série de desafios "7 dias acordando cedo com o CEO". (Foto: Insider)

Mas a dura realidade bateu à porta no quarto dia , o último dia em que Maniece continuou com o desafio. Foi um dia de completo fracasso e "caos", em que o nível de energia caiu a zero, o corpo estava exausto e cansado o dia todo.

Qual a lição para Maniece? Talvez 22 anos seja cedo demais para tentar replicar a rotina de alguém tão bem-sucedido quanto Tim Cook. O bilionário se tornou CEO da Apple aos 50 e poucos anos e tem mais experiência de vida para lidar com as pequenas pressões do dia a dia. O benefício mais prático do experimento é que se exercitar e tomar café pela manhã realmente ajuda.

Quartzo (Fonte: Business Insider)

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