Descobrir quantos minutos de caminhada por dia podem ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.

Todos sabem que exercícios como caminhadas são uma ótima maneira de prevenir muitas doenças crônicas. No entanto, quando se trata de ataques cardíacos e derrames, a quantidade exata de caminhada necessária para ser eficaz permanece uma incógnita.

A boa notícia é que um estudo publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine encontrou uma resposta para a pergunta mencionada.

Cientistas da Universidade Politécnica de Macau, na China, analisaram dados de 17.088 participantes do Biobanco do Reino Unido, com idade média de 57 anos. Os participantes usaram monitores de atividade e tiveram sua demanda máxima de oxigênio (VO2) medida durante exercícios de alta intensidade para avaliar o condicionamento cardiovascular – a eficiência do coração, pulmões e músculos no fornecimento e utilização de oxigênio.

Praticar exercícios físicos por 150 minutos por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em 7 a 8%.

Ilustração: PH criado a partir de GM

Durante o período de acompanhamento de aproximadamente 7,8 anos, ocorreram 1.233 eventos cardiovasculares, incluindo 874 casos de fibrilação atrial, 156 casos de infarto do miocárdio, 111 casos de insuficiência cardíaca e 92 casos de acidente vascular cerebral.

Os resultados revelaram:

Praticar exercícios físicos por 150 minutos por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em 7 a 8%.

Notavelmente, a maior redução de risco, superior a 30%, foi alcançada com 560 a 610 minutos de exercício moderado a vigoroso por semana, como caminhada rápida, corrida ou ciclismo, o equivalente a 80 a 87 minutos por dia, de acordo com o site de notícias médicas News Medical .

Esse número é de 3 a 4 vezes maior do que a recomendação atual de saúde pública de que adultos devem se exercitar por pelo menos 150 minutos por semana em intensidade moderada a vigorosa, como caminhada rápida, corrida ou ciclismo.

A aptidão cardiovascular varia consideravelmente de pessoa para pessoa e é considerada um importante indicador da saúde cardiovascular geral. Pesquisadores afirmam que pessoas com baixa aptidão cardiovascular frequentemente enfrentam um risco maior de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte prematura.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm