Como as crianças obesas comem durante o Tet?

O Tet é uma ocasião especial porque é um momento de reunião familiar após um ano de trabalho árduo e estudo. Além disso, durante o Tet, as famílias costumam preparar muitos doces, bolos, geleias, fast food, banh tet, banh chung ou frituras... Todos esses pratos são atraentes, ricos em calorias e favoritos de crianças obesas.

Vamos revisar com um pediatra uma dieta e dicas para ajudar crianças obesas a não ganharem muito peso durante o feriado do Tet, enquanto toda a família e as crianças ainda podem ficar felizes e não muito estressadas com a alimentação dos filhos.

Escolha pratos adequados para crianças durante o Tet para evitar obesidade, priorize pratos cozidos no vapor e cozidos...

Princípios de construção de cardápios para crianças obesas

Não seja muito rigoroso na escolha de alimentos para crianças obesas. Em vez disso, restrinja a quantidade total de calorias que seu filho ingere por meio dos alimentos e elabore um cardápio de acordo com os seguintes princípios:

Em primeiro lugar, forneça ao corpo todos os nutrientes, incluindo proteínas, açúcar e gordura. No entanto, a gordura geralmente fornece muita energia, então os pais devem limitá-la ao máximo e optar por óleos vegetais em vez de gorduras animais para seus filhos.

Vegetais, carne e peixe são as escolhas preferidas.

Em segundo lugar, escolha alimentos com poucas calorias, mas que podem fazer você se sentir satisfeito por muito tempo, como nozes, frutas, vegetais verdes e geleias. Você deve escolher geleias com menos açúcar ou os pais podem comprar geleias feitas com açúcar diet para crianças obesas.

Terceiro, coma apenas a quantidade de calorias que seu corpo precisa e use calculadoras de calorias para equilibrar as refeições do seu filho.

Basta aplicar os três princípios acima e, mesmo que seu filho coma um pedaço de banh chung ou nem ran durante o dia, os pais não ficarão tão estressados ​​a ponto de ganhar peso descontroladamente depois do Tet.

Lanches adequados para crianças obesas durante o Tet

Com base nos três princípios de elaboração de cardápios para crianças obesas acima, os pais podem escolher facilmente lanches adequados para crianças obesas durante o Tet:

• Nozes e grãos: sementes de melão, sementes de abóbora, castanhas…
• Fruta fresca, suco de fruta fresca ou suco de vegetais
• Pratos cozidos no vapor ou sopas com pouca gordura, como sopa de almôndegas, canja de galinha...
• Rolinhos primavera são pratos ricos em vegetais e nutritivos, que os pais podem facilmente preparar para os filhos. Em vez de escolher rolinhos com carne gordurosa, os pais podem substituí-los por carne magra, ovos, peixe, frutos do mar, etc.
• Além disso, o presunto caseiro também pode se tornar um lanche interessante para crianças obesas durante o Tet, pois tem menos energia e menos temperos do que os vendidos fora de casa.

5 dicas para ajudar crianças obesas a passarem pelo Tet sem ganhar peso

Aproveite lanches saudáveis ​​e fáceis de encontrar, como sementes de melancia, sementes de abóbora, sementes de girassol, etc., para que as crianças não sintam fome, mas também não engordem devido a outros alimentos açucarados. Escolha nozes torradas, sem açúcar ou água de coco.

Prepare em casa uma garrafa de suco de fruta sem açúcar, como laranja, limão, toranja, maçã ou vegetais, se seu filho cooperar. Se você escolher a fruta certa, como toranja ou pepino, isso também ajudará crianças obesas a se sentirem saciadas e a perder peso.

Deixe a criança escolher o que comer e os pais decidem a quantidade de comida que a criança vai comer. Siga o princípio de consumir apenas as calorias necessárias para o corpo, como mencionado acima.

Limite a ingestão de fast food para crianças

Você deve comer em casa e limitar as saídas durante as refeições porque, durante o Tet, os restaurantes geralmente só vendem alimentos rápidos e gordurosos, como frango frito, rolinhos primavera fritos, hambúrgueres, etc. Comer em casa ou na casa de parentes ainda dá às crianças pratos mais saudáveis ​​e com poucas calorias para escolher.

Leve comida para as crianças quando saírem para comer e lanches saudáveis ​​para crianças obesas quando saírem, para evitar que elas fiquem sem opção a não ser deixar as crianças comerem descontroladamente. Uma preparação cuidadosa também ajuda pais e filhos a se sentirem mais felizes e confortáveis, graças à sua iniciativa em todas as situações.

Notas importantes para crianças obesas durante o Tet

Além da dieta e da criação de um cardápio adequado para crianças obesas durante o Tet, os pais precisam garantir que seus filhos comam na hora certa, não comam demais em uma única refeição e também não deixem as crianças brincarem e pularem refeições. A refeição de compensação posterior fará com que as crianças comam mais, percam o controle e o corpo também armazenará mais na refeição de compensação após um ataque de fome.

Manter a atividade física de crianças obesas durante o Tet é um fator importante que muitos pais ignoram. Durante o Tet, viagens, passeios de primavera ou visitas fazem com que crianças e pais ignorem exercícios, movimentos e esportes . Isso deixa o corpo das crianças lento e o metabolismo fraco; especialmente difícil reconstruir hábitos de exercícios e atividade física após um feriado de Tet de dez dias, meio mês.

O Tet é um momento de reunião familiar. Não deixe que o medo de ganhar peso estresse crianças obesas e seus pais. Relaxe, aplique os princípios de criação de cardápio acima e faça um Tet tradicional e alegre com seus filhos, garantindo o peso e a saúde.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm