O clima quente pode facilmente causar cãibras. O que pode ser feito para preveni-las?

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Cãibras causadas pelo calor ocorrem durante exercícios , trabalho ou esforço físico em clima quente. Essas cãibras são causadas principalmente pela perda de água e eletrólitos pelo corpo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — Praticar exercícios em climas quentes pode facilmente causar cãibras devido ao calor.

Cãibras causadas pelo calor podem ser um sintoma precoce de insolação. Não apenas atletas, mas também idosos, crianças e bebês correm maior risco de sofrer cãibras causadas pelo calor.

A desidratação é uma das principais causas das cãibras causadas pelo calor. Os fatores que tornam o corpo suscetível à desidratação incluem não beber água suficiente, suar muito, praticar atividades físicas intensas em climas quentes, febre alta, diarreia e vômitos.

As cãibras causadas pelo calor podem ser silenciosas até que os sintomas comecem a se agravar, causando espasmos musculares, fraqueza, dores musculares intensas, pele avermelhada e febre alta.

Para reduzir o risco de cãibras causadas pelo calor, é melhor evitar atividades físicas quando estiver calor e procurar um local fresco e bem ventilado para se proteger do calor. Se sentir muito calor, aplique uma compressa fria ou uma toalha no rosto, pescoço ou peito.

Um fator indispensável é beber bastante água. Pode ser água, suco de fruta ou bebidas eletrolíticas que contenham sódio e potássio. Se tiver cãibras, massageie e alongue os músculos lenta e suavemente, de acordo com o Healthline .

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