O clima quente pode facilmente causar cãibras musculares, então o que você pode fazer para evitá-las?

Cãibras de calor ocorrem durante exercícios intensos , trabalho ou atividades físicas em clima quente. Essas cãibras são causadas principalmente por desidratação e desequilíbrio eletrolítico, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Praticar exercícios físicos em clima quente pode facilmente causar cãibras de calor.

Cãibras de calor podem ser um sintoma precoce de insolação. Não apenas atletas, mas também idosos, crianças e bebês correm um risco maior do que o normal de sofrer cãibras de calor.

A desidratação é uma das principais causas de cãibras de calor. Fatores que tornam o corpo suscetível à desidratação incluem não beber água suficiente, transpiração excessiva, atividade física intensa em clima quente, febre alta, diarreia e vômito.

As cãibras de calor podem se desenvolver silenciosamente até que os sintomas se tornem graves, causando espasmos musculares, fraqueza, dor muscular intensa, vermelhidão na pele e febre alta.

Para reduzir o risco de cãibras de calor, a melhor abordagem é interromper a atividade física quando estiver calor e procurar um local fresco e bem ventilado para evitar o calor. Se sentir muito calor, aplique uma compressa fria ou uma toalha no rosto, pescoço ou peito.

Uma coisa essencial é beber água suficiente. Pode ser água pura, suco de frutas ou bebidas isotônicas com sódio e potássio. Se você tiver cãibras, massageie e alongue suavemente o músculo afetado, de acordo com o Healthline .

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