O que pessoas de 50 anos devem fazer para perder peso com sucesso?

7 ótimas dicas para perda de peso bem-sucedida aos 50 anos

A partir dos 50 anos, devido ao declínio do metabolismo, as pessoas tendem a ganhar peso naturalmente, e perder peso se torna mais difícil.

No entanto, a ciência provou que ainda há maneiras de ajudar você a acelerar seu metabolismo para perder peso com sucesso, mesmo se você tiver mais de 50 anos.

Aqui estão sete dicas baseadas em evidências que podem ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.

A ciência provou que existem maneiras de acelerar seu metabolismo para perder peso com sucesso, mesmo se você tiver mais de 50 anos.

1. Priorize caminhadas rápidas e treinamento muscular

Pesquisa publicada na revista científica Obesity mostra que o treinamento muscular regular acelera o metabolismo e promove a queima de gordura, ajudando a controlar o peso, mesmo em adultos mais velhos.

O ideal é fazer caminhadas rápidas diariamente, além de treinamento de força de 2 a 4 vezes por semana (incluindo levantamento de peso moderado, flexões e agachamentos).

2. Movimente-se ao longo do dia

Uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine mostra que ficar em pé regularmente e em posições leves pode aumentar o metabolismo e controlar o peso.

Novo dia com notícias sobre saúde, convidamos você a continuar lendo o artigo 7 boas dicas para perda de peso bem-sucedida aos 50 anos no Thanh Nien Online notícias sobre saúde em 2 de outubro. Você também pode ler outros artigos sobre boas dicas, como: Boas dicas para proteger seu fígado de doenças; Especialista: 10 boas dicas para ajudar diabéticos a combater doenças...

Especialista: Nunca escove os dentes imediatamente após beber essas 3 coisas

Escovar os dentes é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde, mas é importante saber quando fazê-lo, alerta um dentista.

Embora escovar os dentes seja uma tarefa simples, pode haver pequenos detalhes que precisam de atenção, de acordo com o Express .

Há algumas coisas que você deve evitar fazer antes de escovar os dentes para manter uma boa higiene bucal e proteger sua saúde bucal, diz o Dr. Payal Bhalla, dentista-chefe e diretor clínico da Quest Dental.

1. Comer ou beber alimentos ácidos

Embora escovar os dentes seja uma tarefa simples, pode haver pequenos detalhes que precisam de atenção.

De frutas cítricas a sucos de frutas, ou alimentos ácidos, substâncias ácidas podem amolecer o esmalte dos dentes, tornando-o mais vulnerável a danos durante a escovação, alertam os dentistas.

Novo dia com notícias sobre saúde, convidamos você a continuar lendo o artigo Especialista: Nunca escove os dentes imediatamente após beber essas 3 coisas no Thanh Nien Notícias sobre saúde online no novo dia 2 de outubro. Você também pode ler outros artigos sobre cuidados dentários, como: O que a ciência diz sobre "sonhar em perder dentes"?; Novo medicamento ajuda adultos que perderam dentes a recuperá-los...

O que a ciência diz sobre o conselho de beber água com limão para perder peso?

Ultimamente, muitos sites na internet têm aconselhado as pessoas a beber água com limão para perder peso. Será que é tão fácil assim perder peso? Se sim, ótimo! Mas o que diz a ciência?

Beber água com limão ajuda a emagrecer? O que diz a ciência?

Antes de tudo, beber água com limão é uma forma de beber água.

O nutricionista Robert Iafelice, crítico de saúde do Setforset Health Consulting Center (EUA), explica: A água é essencial para as atividades humanas. Todos precisam de água para sobreviver, pois cerca de 55 a 60% do peso corporal é água.

Muitos sites na internet recomendam que as pessoas bebam água com limão se quiserem perder peso. Isso é verdade?

Quando se trata de perda de peso, alguns estudos mostram que beber mais água pode acelerar o metabolismo. Isso leva ao aumento da função mitocondrial produtora de energia, o que aumenta a queima de gordura, diz Iafelice, de acordo com a Men's Health.

Os próprios limões também podem ter algumas propriedades benéficas à saúde. Estudos em animais demonstraram que o extrato de limão melhora a sensibilidade à insulina, o que pode contribuir para a perda de peso. No entanto, nenhum estudo em humanos confirmou isso.

Novo dia com notícias sobre saúde, convidamos você a continuar lendo o artigo O que a ciência diz sobre o conselho de beber suco de limão para perder peso? no Thanh Nien Notícias de saúde online no novo dia 2 de outubro. Você também pode ler outros artigos sobre suco de limão, como: 8 benefícios de um copo de suco de limão quente com mel pela manhã; Diabéticos devem beber suco de limão com mel?...

Além disso, na segunda-feira, 2 de outubro, houve muitas outras notícias sobre saúde, como: Muitas pessoas foram envenenadas e tiveram dermatite de contato devido a formigas, mas confundiram com herpes zoster...

Novo dia com notícias de saúde , desejo a você uma nova semana cheia de energia e trabalho eficaz.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm