7 dicas úteis para emagrecer com sucesso aos 50 anos
A partir dos 50 anos, devido à desaceleração do metabolismo, as pessoas tendem a ganhar peso naturalmente, e perder peso torna-se mais difícil.
No entanto, a ciência comprovou que ainda existem maneiras de acelerar o metabolismo para perder peso com sucesso, mesmo depois dos 50 anos.
Aqui estão sete dicas comprovadas cientificamente que podem ajudá-lo(a) a atingir seus objetivos de perda de peso.
A ciência comprovou que ainda existem maneiras de acelerar o metabolismo para perder peso com sucesso, mesmo depois dos 50 anos.
1. Priorize caminhadas rápidas e exercícios de fortalecimento muscular.
Um estudo publicado na revista científica Obesity mostra que o treino muscular regular aumenta a taxa metabólica e promove a queima de gordura, ajudando a controlar o peso, mesmo em adultos mais velhos.
O ideal é caminhar em ritmo acelerado todos os dias, além de fazer musculação de 2 a 4 vezes por semana (incluindo levantamento de peso moderado, flexões e agachamentos).
2. Mantenha-se ativo ao longo do dia.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que ficar em pé e fazer exercícios leves e regulares pode acelerar o metabolismo e ajudar a controlar o peso.
Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "7 Ótimas Dicas para Emagrecer aos 50 Anos" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 2 de outubro. Você também pode encontrar outros artigos com dicas úteis, como: Dicas para Proteger o Fígado de Doenças; Especialistas: 10 Ótimas Dicas para Ajudar Diabéticos a Reverter a Doença...
Especialista: Nunca escove os dentes imediatamente após ingerir estas 3 substâncias.
Um dentista alertou que escovar os dentes é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde, mas o momento em que isso é feito é muito importante.
Embora escovar os dentes seja uma tarefa muito simples, pode haver pequenos detalhes que precisam de atenção, de acordo com o Express .
A Dra. Payal Bhalla, dentista-chefe e diretora clínica da Quest Dental, afirma: Existem algumas coisas que você deve evitar antes de escovar os dentes para manter uma boa higiene bucal e proteger sua saúde dental.
1. Ingerir alimentos ou bebidas ácidas.
Embora escovar os dentes seja uma tarefa muito simples, pode haver pequenos detalhes que precisam de atenção.
Dentistas alertam que, desde frutas cítricas a sucos, ou qualquer alimento ácido, essas substâncias podem amolecer o esmalte dos dentes, tornando-os mais vulneráveis a danos durante a escovação.
Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "Especialista: Nunca escove os dentes imediatamente após ingerir estas 3 coisas" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 2 de outubro. Você também pode encontrar outros artigos sobre cuidados dentários, como: O que a ciência diz sobre 'sonhar em perder dentes'?; Um novo medicamento ajuda adultos com dentes perdidos a regenerá-los...
O que diz a ciência sobre a recomendação de beber água com limão para emagrecer?
Ultimamente, muitos sites têm recomendado o consumo de água com limão para emagrecer. Será que é realmente tão fácil perder peso? Se for, ótimo! Mas o que diz a ciência?
Beber água com limão ajuda a emagrecer? O que diz a ciência?
Em primeiro lugar, beber água com limão é uma forma de beber água.
O especialista em nutrição Robert Iafelice, crítico médico do Setforset Medical Consulting Center (EUA), explica: A água é essencial para o funcionamento do corpo humano. Todos precisam de água para sobreviver, já que aproximadamente 55 a 60% do peso corporal é composto por água.
Muitos sites recomendam beber água com limão para quem quer emagrecer. Isso é verdade?
Quando se trata de perda de peso, diversos estudos demonstraram que beber mais água pode acelerar o metabolismo. "Isso leva a um aumento da função de produção de energia das mitocôndrias, o que ajuda a potencializar a queima de gordura", afirma Iafelice, segundo o site de notícias sobre saúde Men's Health.
Os próprios limões também podem possuir algumas propriedades benéficas à saúde. Estudos em animais demonstraram que o extrato de limão melhora a sensibilidade à insulina, o que pode contribuir para a perda de peso. No entanto, nenhum estudo em humanos confirmou essa relação.
Bom dia! Convidamos você a continuar lendo o artigo de saúde "O que a ciência diz sobre a recomendação de beber água com limão para emagrecer?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 2 de outubro. Você também pode encontrar outros artigos sobre água com limão, como: 8 benefícios de um copo de água quente com limão e mel pela manhã; Pessoas com diabetes devem beber água com limão e mel?...
Além disso, na segunda-feira, 2 de outubro, houve muitas outras notícias sobre saúde, como: Muitas pessoas sofreram de intoxicação e dermatite de contato causadas por besouros vesicantes, confundindo-as com herpes-zóster...
Bom dia! Desejamos a você uma semana repleta de energia e produtividade.
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