Beber suco de laranja todos os dias faz bem para a saúde?

Componentes nutricionais do suco de laranja

Segundo o jornal Saúde e Vida, o Dr. Vu Dai Duong, especialista em nutrição da Universidade Médica de Hanói , afirmou que um copo de suco de laranja fresco contém 112 calorias, 2g de proteína, 0g de gordura, 26g de carboidratos, 0g de fibra e 21g de açúcar.

O suco de laranja normalmente não contém amido nem fibras. Quase todos os seus carboidratos estão na forma de açúcar. Esse açúcar natural (frutose) confere ao suco de laranja seu sabor doce característico.

Apenas um copo de suco de laranja fornece 100% da sua necessidade diária de vitamina C. Uma porção de suco de laranja fornece mais vitamina C do que uma tigela de couve, duas tigelas de couve-flor ou três tomates médios.

O suco de laranja também é considerado uma das melhores fontes de antioxidantes, juntamente com o vinho, o chá e o consumo de frutas vermelhas como morangos, framboesas e mirtilos. Repleto de poderosos antioxidantes, o suco de laranja possui efeitos anti-inflamatórios e benéficos à saúde.

O suco de laranja com polpa é uma rica fonte de fibras. Estudos mostram que as fibras ajudam o corpo a manter a saúde digestiva e podem reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Muitas pessoas se perguntam se beber suco de laranja todos os dias faz bem à saúde.

Beber suco de laranja todos os dias faz bem para a saúde?

Segundo o médico Bui Dac Sang, da Associação de Medicina Tradicional de Hanói, as laranjas contêm muitos minerais, vitaminas, antioxidantes, flavonoides e compostos vegetais. Abaixo, estão listados os incríveis benefícios do suco de laranja, e é por isso que pessoas saudáveis ​​devem consumir essa bebida diariamente para melhorar sua saúde.

Aqui estão os benefícios de beber suco de laranja diariamente:

Melhorar a imunidade

Como o suco de laranja é rico em vitamina C, bebê-lo ajuda a reduzir o risco de resfriados sazonais e melhora o funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, a vitamina C presente no suco de laranja combate os radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e auxiliando o organismo a absorver melhor certos minerais, como ferro e cálcio. Beber suco de laranja também é uma forma de suplementar o colágeno no corpo, reparando danos celulares e promovendo o crescimento de novos tecidos.

Desintoxicar

Beber suco de laranja corretamente pode ajudar a melhorar a função renal e reduzir a dor causada por pedras nos rins. Além disso, o ácido cítrico e o citrato presentes no suco de laranja reduzem o risco de formação e desenvolvimento de pedras nos rins.

O suco de laranja é caracterizado por sua alta alcalinidade. Portanto, ele pode dissolver os ácidos que formam resíduos nos rins e purificar o sangue. É por isso que o suco de laranja é considerado um desintoxicante natural para o fígado, rins e sistema digestivo.

Melhorar o funcionamento do sistema digestivo

Se você beber suco de laranja na hora certa, os ingredientes ativos dessa bebida estabilizarão o processo digestivo, minimizando os sucos gástricos e o excesso de ácido no estômago. Isso ajuda a reduzir as úlceras estomacais.

Pessoas que sofrem frequentemente de diarreia ou prisão de ventre podem beber suco de laranja para melhorar o funcionamento intestinal. As propriedades alcalinas e ácidas do suco de laranja também ajudam a limpar o sistema digestivo naturalmente.

Aumentar a circulação sanguínea

O alto teor de folato no suco de laranja está envolvido na formação do DNA, protegendo as células e promovendo o crescimento saudável. É também um mineral que ajuda a combater os radicais livres e a prevenir danos celulares.

Beber suco de laranja corretamente ajuda o sangue e muitos outros órgãos a funcionarem melhor, estimula a formação de novas células vermelhas do sangue e reduz o processo de oxidação que ocorre nas células.

Observação:

Segundo o fitoterapeuta Bui Dac Sang, o suco de laranja deve ser consumido de 1 a 2 horas após o café da manhã ou o almoço. É importante bebê-lo imediatamente após espremer a laranja, pois deixá-lo por muito tempo pode levar à perda de seus nutrientes, principalmente da vitamina C.

Além disso, adultos devem consumir no máximo 200 ml por dia, pois cada porção contém 60 mg de vitamina C (equivalente a 100% da necessidade diária de vitamina C para adultos). Ingerir quantidades maiores pode levar ao excesso de vitamina C, o que não é benéfico para o organismo a longo prazo.

Embora o suco de laranja seja bom para a saúde, não é adequado para certos grupos de pessoas. Aqueles com pancreatite, úlceras duodenais ou úlceras estomacais devem limitar o consumo de suco de laranja para evitar o acúmulo de ácidos e substâncias orgânicas que aumentam a acidez estomacal, causando azia e agravando as úlceras.

As informações acima respondem à pergunta "Beber suco de laranja diariamente faz bem à saúde?". Esperamos que, com essas informações, você utilize o suco de laranja corretamente para obter os melhores benefícios.

Thanh Thanh

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html