Por que o exercício é bom para o cérebro?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 em cada 3 pessoas convive com algum distúrbio neurológico. Os distúrbios neurológicos mais conhecidos são a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer, a demência, a epilepsia, as enxaquecas, a neuropatia diabética e o neuroblastoma, de acordo com o site de saúde americano Verywell Health .

Exercícios regulares podem retardar a degeneração cerebral

Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar a prevenir o risco de distúrbios neurológicos. Muitos estudos demonstraram que a prática regular de exercícios melhora a saúde do cérebro, estimula o crescimento das células nervosas e reduz o acúmulo de proteínas nocivas no cérebro.

Idosos que se exercitam regularmente apresentam risco significativamente reduzido de atrofia do tecido cerebral, derrame e sinais de danos vasculares. Além disso, a espessura do córtex cerebral, responsável pela memória e pelo pensamento, também é maior do que em pessoas normais.

Cientistas acreditam que exercícios regulares ajudam idosos a manter e até mesmo aumentar o número de células em certas regiões cerebrais importantes. A falta de exercícios causa perda de células cerebrais, que aumenta com a idade.

A diferença é que o exercício aumenta a circulação sanguínea, o que, por sua vez, aumenta o suprimento de oxigênio para o cérebro. Com mais oxigênio, a formação de novos neurônios e conexões neurais pode ocorrer de forma mais suave, ajudando a compensar o declínio das células cerebrais relacionado à idade.

Além disso, o exercício físico melhora a saúde do cérebro, melhorando a saúde do coração e do sistema vascular. De fato, pessoas que se exercitam menos correm maior risco de doenças cardíacas. Alguns estudos demonstraram que pacientes cardíacos são mais suscetíveis a derrames e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Portanto, o exercício físico ajuda a prevenir doenças cardíacas, derrames, Alzheimer e até mesmo retardar a progressão de outras doenças neurodegenerativas, como o Parkinson.

Os melhores exercícios para o cérebro e seu sistema nervoso são o cardio e o treinamento de força. Adultos devem fazer cardio de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia, de três a cinco dias por semana. Além disso, treinamentos de força, como levantamento de peso, flexões e barras fixas por pelo menos 90 minutos por semana, podem ajudar a retardar o envelhecimento do cérebro, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm