Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de uma em cada três pessoas vive com algum tipo de distúrbio neurológico. Os distúrbios neurológicos mais comuns incluem doença de Parkinson, doença de Alzheimer, demência, epilepsia, enxaqueca, neuropatia diabética e neurocâncer, de acordo com o site de saúde americano Verywell Health .
Exercícios físicos regulares podem retardar o processo de degeneração cerebral.
Felizmente, existem muitas maneiras de prevenir o risco de distúrbios neurológicos. Numerosos estudos mostram que exercícios regulares melhoram a saúde do cérebro, estimulam o crescimento das células nervosas e reduzem o acúmulo de proteínas nocivas no cérebro.
Idosos que praticam exercícios físicos regularmente apresentam um risco significativamente menor de atrofia do tecido cerebral, acidente vascular cerebral (AVC) e sinais de danos vasculares. Além disso, a espessura do córtex cerebral, responsável pela memória e pelo raciocínio, também é maior do que em indivíduos mais jovens.
Cientistas acreditam que exercícios regulares ajudam adultos mais velhos a manter, ou até mesmo aumentar, o número de células em certas áreas-chave do cérebro. Em contrapartida, a falta de exercícios leva à perda de células cerebrais, uma condição que piora com a idade.
A diferença é que o exercício ajuda a aumentar a circulação sanguínea, aumentando assim o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Graças ao oxigênio abundante, a formação de novas células nervosas e conexões neurais ocorre mais facilmente, ajudando a compensar o declínio das células cerebrais devido à idade.
Além disso, o exercício físico melhora a saúde cerebral ao beneficiar a saúde do coração e do sistema vascular. De fato, pessoas que se exercitam menos apresentam maior risco de doenças cardíacas. Alguns estudos mostram que pacientes cardíacos são mais suscetíveis a acidente vascular cerebral (AVC) e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Portanto, o exercício físico pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, AVC, Alzheimer e até mesmo retardar a progressão de outros distúrbios neurodegenerativos, como o Parkinson.
Os melhores exercícios para o cérebro e o sistema nervoso são os cardiovasculares e o treinamento de força. Adultos devem praticar exercícios cardiovasculares de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia, de 3 a 5 dias por semana. Além disso, o treinamento de força, como levantamento de peso, flexões e barras, por pelo menos 90 minutos por semana, pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral, de acordo com o Verywell Health .
Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
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