Por que o exercício físico faz bem para o cérebro?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 em cada 3 pessoas vive com algum distúrbio neurológico. Os distúrbios neurológicos mais conhecidos são a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer, a demência, a epilepsia, a enxaqueca, a neuropatia diabética e o neuroblastoma, de acordo com o site de saúde americano Verywell Health .

Exercícios físicos regulares podem retardar a degeneração cerebral.

Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar a prevenir o risco de distúrbios neurológicos. Muitos estudos demonstraram que o exercício físico regular melhora a saúde cerebral, estimula o crescimento das células nervosas e reduz o acúmulo de proteínas nocivas no cérebro.

Idosos que praticam exercícios físicos regularmente apresentam um risco significativamente menor de atrofia do tecido cerebral, acidente vascular cerebral (AVC) e sinais de danos vasculares. Além disso, a espessura do córtex cerebral, responsável pela memória e pelo raciocínio, também é maior do que em pessoas com idade inferior.

Cientistas acreditam que exercícios regulares ajudam pessoas idosas a manter e até mesmo aumentar o número de células em certas regiões-chave do cérebro. Por outro lado, a falta de exercícios causa perda de células cerebrais, que aumenta com a idade.

A diferença é que o exercício aumenta a circulação sanguínea, o que, por sua vez, aumenta o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Com mais oxigênio, a formação de novos neurônios e conexões neurais pode ocorrer de forma mais eficiente, ajudando a compensar o declínio das células cerebrais relacionado à idade.

Além disso, o exercício físico melhora a saúde cerebral ao beneficiar a saúde do coração e do sistema vascular. De fato, pessoas que se exercitam menos apresentam maior risco de doenças cardíacas. Alguns estudos demonstraram que pacientes cardíacos são mais suscetíveis a acidente vascular cerebral (AVC) e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Portanto, o exercício físico ajuda a prevenir doenças cardíacas, AVC, Alzheimer e até mesmo a retardar a progressão de outros distúrbios neurodegenerativos, como o Parkinson.

Os melhores exercícios para o cérebro e o sistema nervoso são os cardiovasculares e o treinamento de força. Adultos devem praticar exercícios cardiovasculares de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia, de três a cinco dias por semana. Além disso, o treinamento de força, como levantamento de peso, flexões e barras, por pelo menos 90 minutos por semana, pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm