10 lucruri pe care nu ar trebui să le faci vara.

GD&TĐ - În timpul verii, mulți oameni, dorind să se simtă răcoriți, neglijează să își protejeze sănătatea și, prin urmare, sunt foarte predispuși la anumite boli.

Prin urmare, răcorirea pe timpul verii trebuie făcută și științific și nu poate fi luată cu ușurință.

Nu ar trebui să stai pe lemn.

Conform înțelepciunii străvechi: „Nu sta pe piatră iarna, nu sta pe lemn vara.” Când temperaturile de vară sunt ridicate și umiditatea este mare, lemnul, în special lemnul lăsat afară în ploaie și soare pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi scaunele și băncile, conține multă umiditate. Când soarele strălucește pe el, temperatura crește, eliberând umiditate fierbinte, făcând oamenii susceptibili la boli de piele, reumatism și artrită.

Nu ar trebui să mănânci prea multă mâncare rece.

Nu este recomandabil să consumi prea multă mâncare rece vara. (Foto: ITN)

În lunile fierbinți de vară, dacă stomacul și intestinele sunt iritate de o cantitate mare de alimente reci, acest lucru va crește peristaltismul, va scurta timpul de ședere a alimentelor în intestinul subțire și va afecta absorbția nutrienților din alimente de către organism.

În același timp, din cauza temperaturilor ridicate de vară, căldura din corp se disipă greu, iar temperatura din stomac și intestine este, de asemenea, ridicată. Dacă este expus brusc la un stimul rece, acesta poate duce la spasme stomacale și intestinale, provocând dureri abdominale.

Nu ar trebui să dormi afară noaptea.

Vara, glandele sudoripare secretă continuu transpirație pentru a disipa căldura corpului. În timpul somnului, corpul este într-o stare relaxată, iar rezistența sa este redusă temporar. Dacă este expus la vânt rece noaptea sau dacă corpul este îmbibat cu rouă, poate duce cu ușurință la dureri de cap, dureri de stomac, dureri articulare, indigestie și diaree. Dormitul în aer liber noaptea face, de asemenea, o persoană vulnerabilă la mușcăturile de țânțari, care pot duce la boli precum encefalita.

Nu ar trebui să sari peste somnul de după-amiază.

Vara, zilele sunt lungi și nopțile scurte, temperatura este ridicată, iar metabolismul uman este foarte activ, consumând multă energie și ducând ușor la oboseală. În plus, nopțile călduroase îngreunează somnul profund, rezultând privarea de somn. Prin urmare, un pui de somn de una sau două ore la prânz este foarte benefic pentru sănătate. Poate ajuta organismul să se odihnească și este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni insolația.

Ventilatoarele electrice nu ar trebui lăsate pornite prea mult timp.

Lăsarea unui ventilator pornit prea mult timp perturbă echilibrul producției de transpirație, ducând la dureri de cap, amețeli, oboseală, disconfort general și, în cazuri grave, alte probleme de sănătate. Dormitul cu ventilatorul pornit într-o noapte fierbinte de vară crește, de asemenea, riscul de a răci. Acest lucru este important în special pentru vârstnici și copii.

Aerul condiționat nu trebuie dat la putere prea mare.

Aerul condiționat poate oferi un mediu confortabil pentru oameni. Cu toate acestea, dacă diferența de temperatură dintre interior și exterior este prea mare, poate îngreuna adaptarea oamenilor la fluctuațiile de temperatură, crescând riscul de răceală sau gripă. În plus, dacă diferența de temperatură este prea mare și ventilația este neglijată, aerul din cameră va deveni stagnant, creând condiții pentru dezvoltarea microorganismelor care cauzează boli.

Când rezistența organismului uman este slăbită, devine mai ușor să te îmbolnăvești. Prin urmare, atunci când folosești aerul condiționat vara, diferența de temperatură nu ar trebui să fie prea mare; în mod ideal, ar trebui menținută între 5-8 grade și nu ar trebui să depășească cel mult 10 grade.

Nu se recomandă „răcirea rapidă”.

În lunile toride de vară, mulți oameni preferă să facă dușuri reci după ce ajung acasă pentru a transpira rapid și a se răcori. Cu toate acestea, deoarece corpul absoarbe o cantitate mare de căldură de la soare, această „răcire rapidă” face ca porii din tot corpul să se închidă rapid, reținând căldura în interiorul corpului în loc să o permită să se disipeze. Acest lucru poate duce la febră mare, iar constricția rapidă a capilarelor cerebrale poate provoca ischemie cerebrală, amețeli și, în cazuri grave, chiar șoc.

În plus, în acest moment, rezistența organismului este redusă, ceea ce facilitează apariția răcelii. Prin urmare, cea mai bună metodă este să ștergeți transpirația sau să așteptați ca aceasta să se evapore complet înainte de a face duș.

Evitați să beți apă prea repede când vă este foarte sete.

Vara, transpirația excesivă și consumul unor cantități mari de apă pot pune o presiune suplimentară asupra inimii, pot scădea tensiunea arterială și pot duce chiar la simptome precum palpitații, dificultăți de respirație și transpirații reci. Când simțiți sete intensă, cel mai bine este să beți mai întâi o cantitate mică de apă, să faceți o pauză și apoi să beți mai multă apă.

Băuturile nu ar trebui folosite ca înlocuitor pentru apa plată.

Băuturile precum sucul acidulat și sucurile de fructe conțin cantități mari de zahăr și electroliți. Aceste substanțe pot irita stomacul, pot afecta digestia și pofta de mâncare; consumul excesiv de lichide poate crește sarcina de filtrare asupra rinichilor, afectând funcția renală.

În plus, consumul excesiv de zahăr crește aportul caloric al organismului, ducând la obezitate. Prin urmare, vara, cel mai bine este să evitați excesul de băuturi zaharoase și să vă concentrați în schimb pe consumul de apă plată, în special pentru copii și vârstnici.

Evitați să purtați ochelari de soare prea închiși sau prea deschiși.

Ochelarii de soare vă pot proteja ochii de razele ultraviolete dăunătoare, dar dacă lentilele sunt prea închise la culoare, pot îngreuna vizibilitatea obiectelor și vă pot afecta vederea; dacă lentilele sunt prea deschise la culoare, razele ultraviolete pot pătrunde în continuare și vă pot dăuna ochilor.

Prin urmare, vara, atunci când alegeți ochelari de soare, este recomandabil să permiteți trecerea a 15%-30% din lumina naturală prin lentilele gri sau verzi. Acest lucru nu numai că protejează împotriva razelor ultraviolete, dar asigură și cea mai clară imagine posibilă a obiectelor.

Conform toutiao.com

Sursă: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html