2 exerciții în doar 2 minute pentru a te ajuta să rămâi tânăr

Doctorul a dezvăluit că exercițiile fizice de 2 minute în fiecare dimineață te ajută să rămâi tânăr

Un medic a spus că doar 2 minute de exerciții fizice în fiecare dimineață te pot ajuta să rămâi tânăr.

Dr. Michael Mosley, un fost medic britanic, a dezvăluit că în ultimii 10 ani a făcut doar flotări și genuflexiuni în fiecare dimineață pentru a se menține în formă și a se întineri.

Doar 2 minute în fiecare dimineață cu aproximativ 20 de flotări și 20 de genuflexiuni

El recomandă includerea flotărilor și genuflexiunilor în rutina zilnică. Datorită acestora, coloana vertebrală a unui bărbat în vârstă de 66 de ani a revenit la nivelul unui bărbat de 25 de ani.

Dr. Mosley face flotări și genuflexiuni în fiecare dimineață împreună cu soția sa, Claire, și ea medic generalist.

Dl. Mosley a spus: „Acestea sunt exerciții foarte bune și simple. Le faci pur și simplu dimineața, imediat după ce te trezești. Sunt excelente și pentru creier, deoarece aduc mai mult oxigen la creier.”

Expertul a explicat: „Datorită faptului că fac aceste două exerciții în fiecare zi, rezultatele testelor au arătat că coloana mea vertebrală este echivalentă cu cea a unui tânăr de 25 de ani, chiar dacă am 66 de ani.”

Domnul Mosley practică cele două exerciții de mai sus de aproximativ 10 ani, iar acum poate face 35-40 de flotări simultan. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 17 august.

Nu uita că lucrurile mărunte durează doar câteva minute, dar aduc beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Poate ai obiceiuri nesănătoase care sunt dăunătoare sănătății tale, dar cel mai important lucru este să realizezi acest lucru și să te schimbi.

Mai jos, Science A2Z prezintă 5 obiceiuri care pot fi puse în practică în doar câteva minute pentru a te ajuta să duci o viață mai sănătoasă și mai atractivă.

Citește o carte înainte de culcare

Cititul înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului, la fel ca meditația și yoga. Cercetările arată că cititul înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea producției de melatonină, hormonul somnului. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de concentrare, stimulează puterea creierului, reduce riscul de boli degenerative precum Alzheimer și sporește creativitatea.

Cititul înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului, la fel ca meditația și yoga

Nu-ți aduce telefonul în pat

„Regula de aur a somnului este să folosești patul doar pentru dormit.” Folosirea telefonului în pat poate îngreuna adormirea și poate duce la o calitate slabă a somnului.

Un studiu din 2020 a constatat că reducerea utilizării telefonului înainte de culcare timp de patru săptămâni a îmbunătățit calitatea somnului, durata somnului și memoria. Un alt studiu a constatat că utilizarea telefonului înainte de culcare a fost asociată cu un somn prost. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 17 august .

Durere de genunchi când mă antrenam la sală, am mers la medic și am aflat că este cancer osos

Amy Haigh a simțit brusc o durere surdă în genunchi. A ignorat durerea, dar când a mers la sală, durerea și umflarea s-au agravat. Rezultatele testelor au șocat-o, deoarece cauza durerii era cancerul osos.

Amy Haigh (27 de ani) locuiește în orașul Auckland, Noua Zeelandă. În martie 2022, a început brusc să o doară genunchiul stâng. Fata a crezut că probabil se datorează unei accidentări după o excursie călare.

Amy Haigh habar n-avea că durerea ei de genunchi era cauzată de osteosarcom, un tip de cancer osos.

Nu a mers la medic pentru un control, ci s-a lăsat să se recupereze. Dar la scurt timp după aceea, genunchiul o durea și se umfla mai tare de fiecare dată când mergea la sală. În următoarele 6 luni, a mers la un kinetoterapeut și la un ortoped, dar tratamentele au fost ineficiente.

Antrenorul ei personal a observat că ceva nu este în regulă și i-a sugerat doamnei Haigh să facă o tomografie computerizată. În septembrie 2022, ea a mers la spital pentru un control și i s-a prescris un RMN. Rezultatele au arătat că are osteosarcom, cel mai frecvent tip de cancer osos primar.

Faptul că a fost diagnosticată cu cancer la o vârstă atât de fragedă și cu un stil de viață sănătos a șocat-o pe dna Haigh. „Am fost întotdeauna foarte activă și sănătoasă, nu am avut niciodată boli grave, doar răceli ocazionale. Am început să merg la sală în 2019 și sunt o pasionată de echitație”, a spus dna Haigh. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm