Un medic a spus că doar două minute de exerciții fizice în fiecare dimineață te pot ajuta să rămâi tânăr mai mult timp.
Dr. Michael Mosley, un fost medic britanic, a dezvăluit că în ultimii 10 ani a făcut doar flotări și genuflexiuni în fiecare dimineață pentru a se menține în formă și a arăta mai tânăr.
Doar 2 minute în fiecare dimineață, cu aproximativ 20 de flotări și 20 de genuflexiuni.
El recomandă includerea flotărilor și genuflexiunilor în rutina zilnică. Datorită lor, coloana vertebrală a unui bărbat de 66 de ani ca el a revenit la vârsta de 25 de ani.
Dr. Mosley face flotări și genuflexiuni în fiecare dimineață împreună cu soția sa, Claire, care este și ea medic generalist.
Dl. Mosley a spus: „Acestea sunt exerciții foarte bune și simple. Trebuie doar să le faci dimineața devreme, după ce te trezești. Aceste exerciții sunt, de asemenea, foarte bune pentru creier, deoarece vor furniza mai mult oxigen creierului.”
Expertul a explicat: „Datorită faptului că fac aceste două exerciții zilnic, starea coloanei mele vertebrale s-a îmbunătățit, ajungând la cea a unui tânăr de 25 de ani, chiar dacă am 66 de ani.”
Domnul Mosley practică aceste două exerciții de aproximativ 10 ani și acum poate face 35-40 de flotări simultan. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea despre sănătate a articolului din 17 august.
Nu uita că aceste lucruri mărunte, care durează doar câteva minute, pot avea beneficii pentru sănătate pe termen lung.
Poate ai obiceiuri nesănătoase care îți afectează negativ sănătatea, dar cel mai important lucru este să le recunoști și să le schimbi.
Science A2Z prezintă cinci obiceiuri pe care le poți adopta în doar câteva minute, ajutându-te să duci o viață mai sănătoasă și mai atractivă.
Citește o carte înainte de culcare.
Cititul înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului, similar meditației și yoga. Cercetările arată că cititul înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea producției de melatonină, hormonul somnului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea abilităților de concentrare, la stimularea funcției creierului, la reducerea riscului de boli degenerative precum Alzheimer și la creșterea creativității.
Cititul înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului, similar meditației și yoga.
Nu-ți aduce telefonul în pat.
„Regula de aur a somnului este să folosești patul doar pentru dormit.” Folosirea telefonului în pat poate îngreuna adormirea și poate duce la o calitate slabă a somnului.
Un studiu din 2020 a indicat că reducerea utilizării telefonului înainte de culcare timp de patru săptămâni a îmbunătățit calitatea, durata somnului și memoria. Un alt studiu a arătat, de asemenea, că utilizarea telefoanelor înainte de culcare este mai probabilă să ducă la o calitate slabă a somnului. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 17 august .
Durerile de genunchi în timpul antrenamentelor la sală pot duce la diagnosticarea cancerului osos.
Amy Haigh a simțit brusc o durere surdă și dureroasă în genunchi. A ignorat durerea, dar când a mers la sală, genunchiul i s-a umflat și mai tare și a dureros. Rezultatele testelor au șocat-o, deoarece cauza durerii era cancerul osos.
Amy Haigh, în vârstă de 27 de ani, locuiește în Auckland, Noua Zeelandă. În martie 2022, a simțit brusc o durere surdă la genunchiul stâng. A crezut că ar putea fi din cauza unei accidentări suferite în timp ce călărea.
Amy Haigh nu a bănuit niciodată că durerea ei de genunchi era cauzată de osteosarcom, un tip de cancer osos.
Nu a consultat un medic, ci a lăsat-o să se vindece de la sine. Cu toate acestea, la scurt timp după aceea, genunchiul a devenit mai dureros și mai umflat de fiecare dată când făcea exerciții la sală. În următoarele șase luni, a cerut ajutorul unui kinetoterapeut și al unui medic ortoped, dar niciunul dintre tratamente nu a fost eficient.
Antrenorul ei personal a observat ceva neobișnuit și i-a sugerat lui Haigh să facă o tomografie computerizată. În septembrie 2022, a mers la spital pentru un control și i s-a cerut să facă un RMN. Rezultatele au dezvăluit că are osteosarcom, cel mai frecvent tip de cancer osos primar.
Haigh a fost șocată să fie diagnosticată cu cancer la o vârstă atât de fragedă, în ciuda stilului ei de viață sănătos. „Duc o viață foarte activă și sănătoasă, nu am avut niciodată boli grave, doar răceli ocazionale. Am început să merg la sală în 2019 și sunt o călăreață pasionată”, a povestit Haigh. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
![[Foto] Două zboruri au aterizat și decolat cu succes pe aeroportul Long Thanh.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F15%2F1765808718882_ndo_br_img-8897-resize-5807-jpg.webp&w=3840&q=75)
Comentariu (0)