De fiecare dată când apare în public, frumoasa primește numeroase complimente pentru aspectul său radiant, pielea sănătoasă și stilul de viață pozitiv. Ceea ce surprinde multe femei este faptul că secretul ei pentru a-și menține frumusețea nu constă în tratamente de înfrumusețare elaborate sau diete extreme, ci în obiceiuri zilnice consecvente.
Jennifer Pham este cunoscută drept regina frumuseții care și-a păstrat cel mai mult timp frumusețea tinerească.
Jennifer Pham își menține silueta după naștere menținând exerciții fizice regulate.
Jennifer Pham a povestit odată că, după vârsta de 40 de ani, corpul femeilor tinde să acumuleze grăsime mai ușor, în special în zona abdominală. Aceasta este, de asemenea, o preocupare comună pentru multe femei aflate în perioada postpartum, deoarece metabolismul lor încetinește odată cu vârsta. Prin urmare, ea menține o rutină de exerciții aproape zilnică pentru a-și menține corpul tonifiat și a minimiza excesul de grăsime.
Ceea ce este special este că Jennifer nu se limitează la un singur sport. Ea alternează adesea între antrenamente la sală, yoga, golf și pickleball. Potrivit multor experți în sănătate, schimbarea formelor de exerciții ajută la activarea mai completă a corpului, evită plictiseala și susține condiția fizică pe termen lung.
Antrenamentele la sală ajută la menținerea masei musculare – un factor extrem de important pentru femeile de peste 35 de ani, deoarece masa musculară începe să scadă în mod natural în timp. Atunci când masa musculară scade, rata metabolică încetinește și ea, facilitând acumularea de grăsime abdominală.
Între timp, yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității, susține somnul și reduce stresul - una dintre cauzele îmbătrânirii premature. Sporturi precum golful sau pickleball-ul oferă beneficii cardiovasculare, cresc activitatea fizică într-un mod blând, dar susținut și promovează relaxarea mentală.
Ceea ce merită învățat de la Jennifer Pham nu este despre antrenamentul prea intens sau despre obligarea la respectarea unor standarde stricte, ci despre transformarea exercițiilor fizice într-o parte naturală a vieții sale de zi cu zi.
Dieta lui Jennifer Pham este echilibrată și nu extremă.
Pe lângă exerciții fizice, dieta este, de asemenea, un factor care o ajută pe Jennifer Pham să-și mențină silueta suplă după sarcini multiple. Regina frumuseții prioritizează o dietă săracă în grăsimi, reduce carbohidrații rafinați, crește consumul de legume verzi și suplimentează proteinele din carne slabă și fructe de mare.
Potrivit experților în nutriție, acest tip de dietă este potrivită pentru femeile de vârstă mijlocie, deoarece ajută la controlul greutății și încetinește procesul de îmbătrânire. Legumele verzi conțin mulți antioxidanți care ajută la limitarea deteriorării celulare cauzate de radicalii liberi. Între timp, proteinele de înaltă calitate joacă un rol important în menținerea masei musculare și ajută organismul să devină mai tonifiat.
Este demn de remarcat faptul că Jennifer Pham nu urmează diete stricte. Ea a declarat odată că încă îi place mâncarea delicioasă, dar o echilibrează prin ajustarea dimensiunilor porțiilor și creșterea activității fizice în zilele următoare. Această abordare consecventă, fără a pune presiune excesivă asupra ei, îi ajută corpul să își mențină stabilitatea în loc să experimenteze fluctuații neregulate de greutate.
Secretul anti-îmbătrânire al lui Jennifer Pham nu constă doar în aspectul ei.
Uitându-se doar la silueta sau pielea ei, mulți ar presupune că secretul tinereții lui Jennifer Pham constă în exerciții fizice și dietă. Cu toate acestea, ea a subliniat în repetate rânduri că cel mai important lucru este menținerea unei atitudini pozitive și neobsesia față de vârstă.
Regina frumuseții crede că toată lumea va îmbătrâni în cele din urmă, iar ceea ce este mai important este să știi cum să te bucuri de viață și să ai grijă de tine într-un mod sănătos. Această perspectivă este, de asemenea, din ce în ce mai mult menționată în comunitatea medicinei stilului de viață, deoarece stresul prelungit poate afecta direct hormonii, somnul, pielea și rata de îmbătrânire.
Multe studii arată că stresul prelungit crește nivelul hormonului cortizol, care, la rândul său, promovează acumularea de grăsime abdominală, determinând îmbătrânirea mai rapidă a organismului. Prin urmare, menținerea unei stări de spirit relaxate, somnul suficient și implicarea în activități care promovează relaxarea mentală sunt considerate importante, dar adesea trecute cu vederea, „secrete anti-îmbătrânire”.
La peste 40 de ani, după ce a născut de patru ori, Jennifer Pham își menține încă un aspect tineresc și sănătos, nu datorită unor secrete extraordinare. Ceea ce își menține se învârte, în esență, în jurul câtorva lucruri simple: exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și o atitudine pozitivă în fiecare zi.
Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Comentariu (0)