4 lucruri de știut pentru a evita accidentele

Căderea atunci când pașii nu pot ține pasul cu viteza benzii transportoare este unul dintre cele mai frecvente accidente cauzate de neglijența utilizării unei benzi de alergare. În plus, dacă banda de alergare este instalată incorect, poate provoca și electrocutare, potrivit revistei Women's Health .

Căderile sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale accidentărilor în timpul alergării.

Pentru a preveni riscul de accidentare în timpul exercițiilor pe o bandă de alergare, este necesar să se aplice următoarele principii:

Evitați distragerile

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te menține în siguranță în timp ce alergi este să eviți să trimiți mesaje text, să preiei apeluri telefonice, să citești e-mailuri, să-ți schimbi playlistul sau să faci orice altceva pe dispozitivele electronice. Toate aceste activități te distrag și îți reduc echilibrul cu până la 45%. Cercetările arată că aceasta este principala cauză a multor căderi în timpul alergării.

Pentru a evita distragerile, oamenii ar trebui să își ajusteze hainele, ochelarii și șireturile. Toate acestea pot cauza o pierdere a concentrării în timpul alergării.

Asigurați un spațiu sigur

Indiferent dacă banda de alergare este instalată acasă sau în sala de sport, este necesar să vă asigurați că spațiul din jur este bine ventilat.

Indiferent dacă banda de alergare este instalată acasă sau la sală, este necesar să vă asigurați că spațiul din jur este bine ventilat. Deoarece, dacă cădeți, banda transportoare a benzii de alergare vă va arunca pe spate. În acel moment, coliziunea cu obiecte va crește riscul de accidentare.

Prin urmare, banda de alergare trebuie instalată departe de pereți, mese, scaune, greutăți sau orice alte obiecte. Dacă banda transportoare este aruncată în unul dintre aceste obiecte, victima poate fi nevoită să meargă la camera de gardă.

Pentru a asigura siguranța, regula generală este că trebuie să existe cel puțin 2 metri de spațiu liber în spatele benzii de alergare. Distanța dintre 2 benzi de alergare trebuie să fie de cel puțin 50 cm.

Uite

Una dintre cele mai sigure poziții atunci când alergi, fie pe bandă de alergare, fie în aer liber, este să privești drept înainte cu capul sus, astfel încât bărbia să fie paralelă cu solul. Unul dintre cele mai comune obiceiuri atunci când alergi pe o bandă de alergare este ca persoana să se uite adesea în jos, la picioare sau la panoul de control, pentru a verifica timpul, distanța parcursă sau caloriile arse.

Este normal să privești ocazional în jos, spre bord. Cu toate acestea, menținerea acestei poziții prea mult timp poate provoca dureri de gât și spate, pierderea echilibrului în timpul alergării și un risc crescut de cădere.

Alege ținuta potrivită

Când alergi, oamenii ar trebui să evite purtarea de haine prea largi, deoarece acestea vor încurca. În plus, oamenii ar trebui să limiteze alergarea pe banda de alergare cu picioarele, deoarece poate provoca cu ușurință blistere pe picioare, tendinită la nivelul picioarelor și întinderi ale mușchilor gambei. Pentru a preveni aceste riscuri, cea mai bună modalitate este să porți pantofi atunci când alergi, potrivit Women's Health.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm