Mai jos sunt câteva fructe cunoscute care sunt foarte bune pentru sănătatea inimii:
Struguri violet
Strugurii mov și sucul de struguri mov sunt bogați în antioxidanți bogați în polifenoli. Numeroase studii clinice au arătat că consumul de suc sau pudră de struguri mov poate îmbunătăți funcția endotelială, poate îmbunătăți dilatarea vaselor de sânge și chiar poate avea un ușor efect de scădere a tensiunii arteriale.
Strugurii proaspeți sunt ieftini și disponibili pe scară largă. Adăugarea unui pumn de struguri mov în dieta zilnică este o modalitate ușoară de a profita de beneficiile polifenolilor pentru sănătatea inimii.
Strugurii mov sunt bogați în antioxidanți bogați în polifenoli, care ajută la îmbunătățirea dilatării vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale.
FOTO: IA
Papaya
Papaya este bogată în vitamina C, enzime proteolitice, carotenoizi și mulți alți antioxidanți. Acești antioxidanți ajută la stabilizarea membranelor celulare și la reducerea agenților care afectează vasele de sânge, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Prin urmare, consumul regulat de papaya poate ajuta la îmbunătățirea funcției cardiovasculare și la prevenirea riscului de formare a plăcii aterosclerotice. Papaya proaspătă este considerată o sursă bună de vitamine și fibre pentru a completa o dietă benefică pentru inimă.
Prună roșie
Pruna roșie este un fruct sferic cu diametrul de aproximativ 4-7 cm, care la coacere este roșu închis sau roșu-purpuriu, dulce și ușor acru. Pruna are o sămânță tare în interior și este clasificată drept drupă. Pe lângă pruna roșie, există și alte fructe sub formă de drupă, cum ar fi piersicile și caisele.
Aceste nuci nu sunt la fel de populare ca jackfruit-ul, mango-ul sau durianul. Cu toate acestea, sunt bogate în antioxidanți carotenoizi, fenoli și fibre solubile. Acestea sunt componente importante care ajută la îmbunătățirea indicelui lipidic din sânge și la reducerea inflamației.
Guava
Guavele sunt unele dintre cele mai ieftine fructe tropicale, dar sunt bogate în vitamina C, potasiu și fibre solubile. Un studiu publicat în American Journal of Cardiology a descoperit că o dietă hipocalorică de 12 săptămâni care include guave poate îmbunătăți semnificativ indicatorii cardiovasculari.
Mai exact, colesterolul total din sânge a scăzut cu aproximativ 9,9%, trigliceridele au scăzut cu aproximativ 7,7%, iar tensiunea arterială medie a scăzut cu aproximativ 9/8 mmHg. Aceste rezultate arată că guava nu este doar bogată în nutrienți, ci are și un impact pozitiv asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
Comentariu (0)