Fiecare dintre opțiunile de lapte pe bază de plante de mai jos are propriile puncte forte. Cu toate acestea, toate au în comun faptul că sunt eficiente și dovedite științific .
Laptele de migdale și beneficiile laptelui vegetal pentru sănătatea ta zilnică.
Laptele de migdale neîndulcit este unul dintre cele mai puține calorii din laptele vegetal, ajutând la reducerea excesului de calorii din dietă. În plus, laptele de migdale neîndulcit conține grăsimi sănătoase, vitamina E, antioxidanți și mulți alți nutrienți benefici pentru sănătatea cardiovasculară și gestionarea greutății, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).
Lapte de soia
Laptele de soia este bogat în proteine vegetale, oferind o senzație de sațietate și reducând senzația de foame în timpul dietei.
FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA
Laptele de soia este remarcabil pentru conținutul său ridicat de proteine, aproximativ 6-8 grame per pahar. Consumul de lapte de soia oferă o senzație de sațietate, reducând senzația de foame în timpul dietei. Proteinele din laptele de soia ajută, de asemenea, la menținerea masei musculare și susțin un metabolism eficient, ambii fiind factori importanți atunci când pierdeți în greutate.
În plus, cercetările publicate în revista BMC Medicine arată că limitarea consumului de lapte de vacă și înlocuirea acestuia cu lapte de soia pot ajuta la scăderea colesterolului „rău”, a tensiunii arteriale și a inflamației din organism, având astfel un impact pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și a sănătății cardiovasculare.
Lapte de ovăz
Laptele de ovăz conține beta-glucan, un tip de fibră solubilă care încetinește digestia și ajută la reducerea absorbției caloriilor. Fibrele, vitaminele și mineralele din laptele de ovăz nu numai că reduc colesterolul și îmbunătățesc digestia, dar ajută și la gestionarea greutății într-un mod sănătos.
Lapte de mazăre
Laptele de mazăre are un conținut relativ ridicat de proteine, aproximativ 7-8 grame de proteine la 240 ml, comparabil cu laptele de vacă. Cu toate acestea, multe tipuri de lapte de mazăre nu conțin zahăr și au mai puține calorii decât laptele de vacă. Prin urmare, laptele de mazăre ajută la un control mai bun al aportului caloric, furnizând în același timp proteinele necesare.
Lapte de semințe de cânepă
Laptele din semințe de cânepă nu este la fel de comun ca alte tipuri de lapte pe bază de plante. Acest tip de lapte are un conținut scăzut de calorii și zahăr. 100 ml conține doar aproximativ 46 de calorii, 2 grame de proteine și 3 grame de grăsimi vegetale.
Deși nu este la fel de bogat în proteine ca soia sau mazărea, laptele de semințe de cânepă conține grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară și promovează o senzație de sațietate. Laptele de semințe de cânepă conține acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii și are, de asemenea, o cantitate moderată de proteine pentru a reduce poftele, potrivit Verywell Health.
Sursă: https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm
Comentariu (0)