5 tipuri de plante roșii extrem de bune pentru persoanele cu boli de inimă.

Unele plante roșii nu sunt doar atractive din punct de vedere vizual, ci și dovedite științific a fi foarte bune pentru sănătatea cardiovasculară. Acestea conțin compuși bioactivi care pot scădea tensiunea arterială și pot preveni ateroscleroza.

Plantele de culoare roșie, dovedite științific a fi benefice pentru persoanele cu boli de inimă, includ:

Roșie

Multor oameni s-ar putea să nu le placă gustul roșiilor. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă bogată de antioxidant licopen, care ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” și la creșterea colesterolului HDL „bun”, îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Un alt studiu clinic publicat în British Journal of Nutrition a constatat că persoanele care au consumat mai multe roșii și produse din roșii au avut un risc semnificativ mai mic de boli de inimă, comparativ cu cele care au consumat mai puține.

Sfeclă

Sfecla roșie este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a crește rezistența în timpul sportului datorită conținutului ridicat de nitrați naturali. Odată ajunși în organism, acești nitrați sunt transformați în oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui. Asociația Americană a Inimii afirmă că consumul de suc de sfeclă roșie poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică în doar câteva ore.

În plus, sfecla roșie îmbunătățește și funcția celulelor care căptușesc interiorul vaselor de sânge, ceea ce joacă un rol crucial în circulația sângelui sănătoasă.

Căpșună

Numeroase studii au demonstrat beneficiile sfeclei roșii și ale căpșunilor pentru sănătatea cardiovasculară.

FOTO: IA

Un studiu publicat în revista Circulation a arătat că un consum de căpșuni și afine de cel puțin trei ori pe săptămână poate reduce riscul de infarct miocardic la femei cu până la 32%. Acest lucru se datorează faptului că căpșunile sunt bogate în antocianină, un antioxidant care are efecte antiinflamatorii, scade tensiunea arterială și îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge.

Mere roșii

Merele au un efect antiinflamator sistemic, care este un factor cheie în formarea plăcilor aterosclerotice. Conform revistei Nutrients, antioxidanții din mere ajută la inhibarea oxidării LDL, prevenind astfel acumularea plăcii în pereții arterelor.

Struguri roşii

Strugurii roșii, în special pielița și semințele, conțin resveratrol, o substanță care protejează inima. S-a demonstrat că resveratrolul ajută la scăderea tensiunii arteriale, la prevenirea agregării plachetare și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare generale. Agregarea plachetară este cauza formării cheagurilor de sânge. Cheagurile de sânge care călătoresc prin vasele de sânge pot provoca atacuri de cord, embolii pulmonare sau accidente vasculare cerebrale, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm