5 beneficii surprinzătoare ale mersului pe jos la 10 minute după cină

Știm cu toții că mersul pe jos este bun pentru sănătate, dar o plimbare de 10 minute după cină poate face minuni dincolo de o digestie bună și pierderea în greutate...

Simpla menținere a unui mic obicei – o plimbare de 10 minute după cină – poate avea multe beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că mersul pe jos după cină poate avea beneficii surprinzătoare despre care majoritatea dintre noi nici măcar nu știm.

Iată beneficiile unei plimbări de 10 minute după cină:

1. Mersul pe jos după mese reduce pofta de zahăr de noapte

Mulți oameni au poftă de dulciuri sau gustări în miez de noapte. O plimbare rapidă de 10 minute după masă poate ajuta la controlul acestor pofte. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos ajută la pornirea metabolismului și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ajutând la prevenirea acceselor bruște de foame. Activitatea ușoară după masă poate reduce răspunsul organismului la insulină, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai mult timp și evitând gustările inutile de seară.

Doar o plimbare de 10 minute după cină poate aduce multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

2. Îmbunătățește absorbția nutrienților

O plimbare de 10 minute după cină nu numai că ajută digestia, dar crește și absorbția nutrienților. Când organismul se mișcă după ce mănâncă, acesta procesează vitaminele și mineralele mai eficient, asigurând o mai bună utilizare a nutrienților din alimentele pe care le consumăm, crescând energia, contribuind la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

3. Reduce riscul de reflux acid și balonare

Unele persoane se confruntă cu balonare sau arsuri la stomac după ce mănâncă mese copioase, mai ales noaptea. Mersul pe jos după cină, chiar și doar 10 minute, ajută la accelerarea golirii stomacului, reducând riscul de reflux acid și arsuri la stomac. Mersul pe jos în loc să stai culcat imediat după masă ajută la menținerea acidului din stomac la locul său, prevenind arsurile la stomac și indigestia.

4. Îmbunătățește funcția creierului

Mersul pe jos crește fluxul de oxigen către creier, ajută corpul să se relaxeze, îmbunătățește ceața mentală și memoria. Un studiu a descoperit că exercițiile fizice ușoare după mese pot chiar stimula funcția cognitivă, pot îmbunătăți concentrarea și pot reduce oboseala mentală...

5. Îmbunătățiți calitatea somnului

Pentru cei care au probleme cu somnul, o plimbare după cină poate fi o soluție simplă pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Activitatea fizică va ajuta organismul să elibereze serotonină, care produce melatonină - hormonul responsabil pentru reglarea somnului.

Mersul pe jos după cină ajută la reducerea stresului, relaxează mintea, te ajută să adormi mai repede și să te trezești simțindu-te mai odihnit...

Dr. Tang Minh Hoa

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm