6 greșeli frecvente pe care oamenii le fac atunci când beau cafea – faci vreuna dintre ele?

Conform prestigioasei Școli de Medicină TH Chan de la Harvard din SUA, consumatorii regulați de cafea prezintă un risc mai mic de deces prematur și, prin urmare, trăiesc mai mult. Există însă o condiție! Și anume, trebuie să bei cafeaua corect și să eviți greșelile atunci când bei cafea, potrivit site-ului de știri despre sănătate The Health Shots.

Care sunt acele greșeli? Vidhi Chawla, nutriționistă distinsă cu premiul „Cel mai bun medic și furnizor de servicii medicale” din India și fondatoarea Clinicii Fisico Diet, a împărtășit toate greșelile pe care oamenii le fac atunci când beau cafea.

Expertul Chawla a afirmat că cafeaua conține cofeină – unul dintre cei mai buni stimulatori de energie din lume – care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Cafeaua poate ajuta la pierderea în greutate și reduce riscul de boli precum diabetul și bolile de inimă.

Prin urmare, pentru a profita de toate beneficiile cafelei, asigură-te că eviți aceste greșeli atunci când o bei:

Cafeaua conține cofeină – una dintre cele mai bune băuturi energizante din lume, oferind numeroase beneficii pentru sănătate.

1. Consumul excesiv de cafea

Cofeina este agentul din spatele efectelor stimulatoare ale cafelei. Deși cafeaua poate oferi un impuls temporar de energie și poate îmbunătăți capacitatea de concentrare, consumul excesiv poate fi dăunător sănătății. Prea multă cofeină crește riscul de insomnie, hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare.

Prin urmare, limitează-ți aportul zilnic de cafeină la maximum 3 căni.

2. Nu bea suficientă apă

Cafeaua are proprietăți diuretice, provocând urinare crescută, ceea ce poate duce la deshidratare. Deși este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei, consumul de cafea face acest lucru și mai crucial. Deshidratarea poate provoca simptome precum oboseală, dureri de cap și afectarea funcției cognitive. Așadar, nu uitați să beți multă apă.

3. Adăugați frișcă în cafea.

Cafeaua nu este ciocolată caldă în care să se adauge frișcă! Multor oameni le place să adauge frișcă în cafea pentru a-i intensifica aroma, dar acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la alte efecte negative asupra sănătății.

4. Adăugarea de mai mult zahăr și lapte condensat în cafea.

Nu adăugați frișcă, mult zahăr sau lapte condensat în cafea.

Reduceți cantitatea de zahăr și lapte condensat adăugată în cafea. O cafea bună ar trebui să aibă un gust ușor acid, așa că nu o faceți prea dulce. Adăugarea prea multului zahăr și lapte poate duce în cele din urmă la acumularea de grăsime, care poate evolua apoi spre steatoză steatosistă, poate contribui la diabet și poate crește riscul de boli de inimă.

Consumul excesiv de zahăr adăugat poate favoriza inflamația cronică și hipertensiunea arterială, ambele fiind căi majore de boli care duc la boli de inimă.

5. A bea cafea prea fierbinte.

Conform unui studiu recent publicat în Biblioteca Națională de Medicină a SUA (PubM) , consumul de băuturi excesiv de fierbinți, cum ar fi apa, ceaiul și cafeaua, crește riscul de a dezvolta cancer esofagian. Băuturile prea fierbinți pot dăuna esofagului și pot tripla riscul de a dezvolta cancer. Lăsați cafeaua să se răcească puțin înainte de a o bea pentru a evita acest risc.

6. Bea cafea înainte de culcare.

Cafeaua este utilă atunci când trebuie să stai treaz toată noaptea. Cu toate acestea, în general nu este recomandabil să bei cafea chiar înainte de culcare, deoarece poate perturba somnul.

Așadar, nu mai face aceste greșeli legate de cafea și bucură-te de toate beneficiile cafelei, conform The Health Shots.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm