6 greșeli frecvente atunci când bei cafea, le faci și tu?

Prestigioasa Facultate de Medicină TH Chan de la Harvard din SUA a declarat că persoanele care beau cafea în mod regulat prezintă un risc mai mic de deces prematur, trăind astfel mai mult. Cu o singură condiție însă! Și anume, trebuie să bei cafea corect și să eviți greșelile atunci când bei cafea, potrivit site-ului de știri despre sănătate The Health Shots.

Care sunt aceste greșeli? Vidhi Chawla, nutriționistă câștigătoare a premiului „Cel mai bun doctor și cel mai bun specialist în sănătate” din India și fondatoarea Clinicii Fisico Diet, împărtășește toate greșelile pe care le faci atunci când bei cafea.

Cafeaua conține cafeină - unul dintre cei mai buni stimulatori de energie din lume , aducând numeroase beneficii pentru sănătate, spune expertul Chawla.

Cafeaua te poate ajuta să slăbești și să reduci riscul de boli precum diabetul și bolile de inimă.

Așadar, pentru a profita de toate beneficiile cafelei, asigură-te că nu faci aceste greșeli atunci când consumi cafea:

Cafeaua conține cafeină - unul dintre cei mai buni stimulatori de energie din lume, aducând numeroase beneficii pentru sănătate.

1. Consumul excesiv de cafea

Cofeina este responsabilă pentru beneficiile stimulante ale cafelei. Deși cafeaua poate oferi un impuls temporar de energie și poate ajuta la îmbunătățirea atenției, consumul excesiv de cafeină poate fi dăunător sănătății. Consumul excesiv de cofeină crește riscul de insomnie, hipertensiune arterială și probleme cardiace.

Așadar, limitează-ți consumul zilnic de cafeină la maximum 3 căni.

2. Nu bea suficientă apă

Cafeaua are proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai des, ceea ce poate duce la deshidratare. Deși este important să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, trebuie să fii foarte atent dacă bei cafea. Deshidratarea poate provoca simptome precum oboseală, dureri de cap și afectarea funcției cognitive, așa că asigură-te că bei suficientă apă.

3. Adăugați frișcă în cafea

Cafeaua nu este ciocolată caldă pentru cei care beau frișcă! Multor oameni le place să adauge frișcă în cafea pentru a intensifica aroma, dar acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la alte efecte negative asupra sănătății.

4. Adăugați mai mult zahăr și lapte condensat în cafea

Nu adăugați frișcă, prea mult zahăr sau lapte condensat în cafea.

Reduceți cantitatea de zahăr și lapte condensat pe care o adăugați în cafea. Cafeaua ar trebui să fie ușor acidă, așa că nu o îndulciți prea mult. Adăugarea prea multului zahăr și lapte poate duce în cele din urmă la acumularea de grăsime, care poate evolua apoi spre steatoză hepatică, poate contribui la diabet și poate crește riscul de boli de inimă.

Consumul excesiv de zahăr adăugat poate promova inflamația cronică și tensiunea arterială, ambele fiind căi patologice cheie care duc la boli de inimă.

5. Consumul de cafea prea fierbinte

Conform unui studiu recent publicat în PubMed , Biblioteca Națională de Medicină a SUA, consumul de băuturi foarte fierbinți, cum ar fi apa, ceaiul și cafeaua fierbinte, crește riscul de a dezvolta cancer esofagian. Băuturile foarte fierbinți pot deteriora esofagul și pot tripla riscul de a dezvolta cancer. Lăsați cafeaua să se răcească puțin înainte de a o bea pentru a evita riscurile.

6. Bea cafea înainte de culcare

Cafeaua este excelentă atunci când trebuie să stai treaz toată noaptea. Dar, în general, nu ar trebui să bei cafea chiar înainte de culcare, deoarece îți poate perturba somnul.

Așadar, nu mai face aceste greșeli legate de cafea pentru a te bucura din plin de beneficiile cafelei, potrivit The Health Shots.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm